Populaire Snacks waardoor je als een gek aan komt

Trail mix kan een geweldige snack en alternatief voor een grote zak van gewone chips, maar bij het eten van meer dan de aanbevolen portie grootte (ongeveer ¼ kopje) de calorieën, vet, en suiker kan optellen. Een volle kop trail mix kan bijna 700 calorieën zijn! Het lezen van het voedingsetiket is belangrijk om erachter te komen hoe een portie eruit ziet.

volgende: pas op voor voedingsmiddelen die overcompenseren met suiker.

calorievrije voedingsmiddelen

uw suikervrije drank doet u geen goed. iStock.com

geen calorieën klinkt misschien als een droom, maar dat is het echt niet. voedingsmiddelen met het label nul calorieën zitten vaak vol met suiker en zout. En meer suiker betekent meer calorieën. Bovendien kunnen calorievrije dranken gemaakt met vetvervangers en kunstmatige zoetstoffen gewichtstoename veroorzaken omdat ze vaak een hongerreactie veroorzaken, berichten Eten dit niet dat.

maak dus niet de fout om calorievrije snacks in te laden. U kunt problemen hebben met het vasthouden aan uw dieet.

volgende: laat u niet voor de gek houden door dit label.

vetarm voedsel

vetarm voedsel wordt vaak gevuld met suiker. | ADragan / iStock / Getty Images

laat u niet misleiden door een vetarm label. Sommige voedingsmiddelen die op deze manier zijn geëtiketteerd, hebben andere dingen toegevoegd om ze beter te laten smaken. Dit betekent meer calorieën voor je, zei Lewis.

terwijl het vet kan worden verminderd of verwijderd, worden vaak suiker en natrium toegevoegd om de smaak te behouden! Wees op uw hoede voor vetarm voedsel wanneer een van de eerste drie genoemde ingrediënten suiker is. Regelmatig te veel suiker eten kan leiden tot hoge insulinespiegels in uw bloed. Op de lange termijn dit interfereert met de juiste hormoon signalering in de hersenen — met inbegrip van de signalering van onze honger hormonen, die onze honger hunkeren de hele dag kan verhogen.

volgende: pas op voor dit label.

suikervrij voedsel

suikervrij voedsel is zeer misleidend. /MarieKazPhoto/iStock / Getty Images

het eten van een suikervrij snack doet je misschien denken dat je iets goeds voor je lichaam doet, maar suikervrij voedsel kan slecht voor je zijn. Suikervrij voedsel kan ook kleine hoeveelheden suiker bevatten. De term suikervrij betekent dat er minder dan 0,5 gram suiker per portie is, volgens de richtlijnen van het Federaal Ministerie van Landbouw.

” deze kunstmatige zoetstoffen interfereren met veel van de signalen in ons lichaam — een daarvan is gerelateerd aan ons gevoel van vol gevoel. In feite, in lange termijn studies, degenen die deze kunstmatige zoetstoffen consumeren uiteindelijk het verkrijgen van gewicht en buikvet, ” zei Lewis.

volgende: sommige snacklabels kunnen je verleiden om meer te eten.

vetvrij voedsel

geniet met mate van uw favoriete voedsel. /SasaJo/iStock / Getty Images

vetvrije snacks zijn niet alles wat ze lijken te zijn. Ze kunnen ook verborgen calorieën bevatten om het gebrek aan vet te compenseren. Ook, vetvrij betekent niet per se dat er absoluut geen vet in de snack die je eet. Net als bij suikervrij voedsel, vetvrij echt betekent dat er minder dan 0,5 gram vet per portie, volgens de FDA.