de Zuidelijke prickly ash (Zanthoxylum clava-herculis) en de oostelijke prickly ash (Z. americanum) zijn familie van de hete peper uit Sichuan (Z. simulans, Z. bungeanum). Dit is trouwens een specerij die veilig is voor mensen met nachtschade-allergieën, die geen cayenne of andere hete pepers moeten consumeren die tot de nachtschade-familie (de Solanaceae) behoren. De stekelige as behoort tot de Rutaceae – de wijnruit of citrusfamilie. Dat klopt, ze zijn gerelateerd aan sinaasappels en citroenen!
Beweeg uw bloed, Beweeg uw spieren
sterk diffusief, stekelige as stimuleert de beweging van vloeistof en warmte in het lichaam. Het leidt bloed om van de kern van het lichaam naar de weefsels aan de periferie te bewegen. Prickly ash is een uitstekende remedie voor stagnerende omstandigheden, of ze nu chronisch zijn (zoals oedeem en vochtopzwelling) of acuut (onze vriend Sam Coffman raadt prickly ash tinctuur aan in geval van onderkoeling – stagnatie met koude). Dit kruid is een goede rubefacient – een kruid dat bloed naar het gebied brengt wanneer plaatselijk aangebracht. Het is handig bij het omgaan met blauwe plekken, beschadigd weefsel als gevolg van letsel, verstuikingen, spanningen, en ziekten met vloeistof stagnatie, waaronder artritis.
het is de schors waarmee we werken, als afkooksel, kompres of tinctuur. Het combineren met gember, cayenne of andere verwarming, motiverende kruiden zoals zij is een manier om deze effecten te verbeteren.
maar! Stekelige as, en alle bloed-of lymfe-bewegende kruiden, wat dat betreft, werken het beste als ze worden gecombineerd met lichaamsbeweging. Dus deze week, als we kijken naar ons kruid van de Week vanuit een aantal verschillende perspectieven, gaan we ook kijken naar een aantal bewegingen die zijn activiteit zullen aanvullen.
om te beginnen, laten we eenvoudig beginnen – met een mooie korte wandeling. Stap gewoon uw voordeur uit en loop 5 minuten in elke richting, draai je dan om en loop naar huis. Zo makkelijk als dat! Wandelen houdt al uw belangrijke spiergroepen bezig en is een uitstekende manier om uw vloeistoffen weer in beweging te krijgen. In feite, als ik moest kiezen, zou ik zeggen dat de wandeling nog belangrijker was dan de stekelige as! Gelukkig hoef je er niet maar één te kiezen – je kunt beide hebben. Ga je gang – dit zal er nog steeds zijn als je terug komt.
een kruid om over te kwijlen
kruidige, tintelende stekelige as stimuleert niet alleen de bloedbeweging in het lichaam. Het veroorzaakt ook een toename van speekselvloed – de fancy kruidenactie term hiervoor is ‘sialagoog’ – die, geloof het of niet, een belangrijk medicijn kan zijn. Het genereren en verplaatsen van vloeistof in de mond breekt stagnatie, en verbetert de gezondheid van tanden en tandvlees. Veel geneesmiddelen induceren een droge mond als bijwerking, en we hebben goede resultaten gehad met af en toe gebruik van stekelige as tinctuur om dit probleem tegen te gaan. De” kiespijn plant ” spilanthes (Acmella oleracea) heeft vergelijkbare effecten, en is misschien zelfs beter bekend als een remedie voor tandpijn. De twee van hen samen zijn een krachtig paar!
laten we een paar bewegingen proberen voor een betere mondgezondheid! Neem eerst een slokje water (of thee) en slik door. Probeer nu je kaak door zijn volledige bewegingsbereik te bewegen.: maak kauwen bewegingen, duw de onderkaak naar buiten en naar binnen, cirkel het rond horizontaal als een koe kauwen haar cud, wijd open en strekken zich uit in alle richtingen. Beweeg de tong ook rond-raak elke tand op elk van zijn oppervlakken aan, krul hem in en uit, steek hem uit en wiebel hem een beetje rond (maak je geen zorgen, niemand kijkt). Dit lijkt misschien allemaal een beetje dom, maar een van de belangrijkste dingen die we kunnen leren over beweging is dat kleine spieren ertoe doen.
Als u te maken heeft gehad met TMJ (temporomandibulaire gewrichtsdisfunctie), zou u de indruk kunnen hebben gekregen dat u niets anders kunt doen dan pijnstillers nemen of ‘ s nachts een bijtbeschermer dragen – maar oefeningen kunnen helpen. Het is aangetoond dat eenvoudige mondoefeningen effectiever zijn dan spalken (immobilisatie) van de kaak. Plus, veel TMJ komt uit nek en schouder stijfheid, dus probeer wat zachte nek rekt ook-en hey, een beetje stekelige as plaatselijk aangebracht zal het bloed te laten stromen en los te maken die gewrichten, ook!
Flow stimuleert gevoel
stekelige as (Zanthoxylum spp.) is wat we noemen een nerveuze trophorestorative. Dat is een manier om te zeggen dat het de gezondheid en functionaliteit van de zenuwen herstelt. De belangrijkste manier waarop het dit bereikt is, nogmaals, door het verbeteren van de bloedstroom, met name in de kleine haarvaten die vers bloed leveren aan andere alle weefsels van het lichaam.
verbeterde microcirculatie van bloed verbetert de gezondheid van de zenuwweefsels zelf, waardoor een betere transductie van elektrische signalen mogelijk is. Dit herstelt op zijn beurt het gevoel waar het verloren is gegaan – zoals bij neuropathie – maar het kan ook pijn verlichten, omdat de zenuwen stoppen met het verzenden van noodoproepen naar de wervelkolom en hersenen.Op die manier helpt Prickly ash zenuwpijn, gevoelloosheid of tintelingen, verlies van gevoel in handen en voeten en soortgelijke problemen met zenuwbeschadiging of functieverlies aan de wortel te verhelpen. Voor deze doeleinden is het handig om stekelige as Te combineren met damiana, sint-janskruid of teunisbloem, en om op de lange termijn te werken. En natuurlijk, houd je lichaam ook in beweging!
wist u dat u niet alleen uw spieren, maar ook uw zenuwen kunt strekken? Hier is een simpele om te proberen: sta met je armen naar elke kant, als een kind dat vliegtuig speelt. Til dan je handen op zodat de vingers naar de hemel wijzen. Duw nu naar buiten door de basis van de handpalmen en strek tegelijkertijd je vingers zo ver mogelijk uit, alsof je ze naar je hoofd probeert te wijzen. Spreid je vingers wijd terwijl je dit doet. U moet een gevoel (sommigen zeggen “pijn”) voelen langs de onderkant van uw arm, van oksel tot pols. Dat is je zenuwen.
vanuit die gestrekte positie kun je cirkels maken met je handpalmen, de armen in verschillende richtingen draaien, figure-8s of infinity-symbols proberen – probeer een aantal verschillende patronen om te zien wat het beste voelt. Er zijn een aantal verschillende “neurale glijden” of zenuw strekt zich uit zoals deze kunt u testen-doe wat verkennen en zie wat je kunt vinden!
katalysator voor conversie
het microcirculatoire stimulatie-effect van prickly ash is een nuttige katalysator in lever-en nierondersteunende formules, zoals een wortelbeerish adaptogeen / lever/nieralteratieve mix zoals deze: ashwagandha, eleuthero, zoethout, sarsaparilla, sassafras, prickly ash. Pas de verhoudingen aan op smaak en behoefte. Een beetje gember is niet nalatig; we hebben geen droge gember op dit moment, dus we snijden een beetje vers elke keer dat we een pot maken. Als u uw handen kunt krijgen op verse wintergroen, zeker voeg een paar bladeren-Ik breng dit naar onze kleine stukje bos volgende keer dat we gaan, we hebben genoeg groeien er.
Echinacea kan aan dit mengsel worden toegevoegd om de defensieve respons verder te versterken als een aanvulling in gevallen van envenomatie (beet of steek van een giftig insect, spin of slang – meer hierover hieronder). Een deel van de reden dat ik dit wilde voorbereiden was vanwege de zes wespen steken die ik kreeg de laatste keer dat we naar ons bos gingen!
Ik zal waarschijnlijk ook wat astragalus toevoegen, om de immuunresponsen te stimuleren en in evenwicht te brengen in het geval dat leerlingen door teken worden gebeten. (Teken zijn gewoon een realiteit hier – ze zijn hier om te blijven. Bedankt, klimaatverandering! En habitat vernietiging. En roofdieren dalen, en … we raken niet in paniek over hen. Er zijn tal van manieren om voor te bereiden, te voorkomen, en te reageren op de onvermijdelijke blootstellingen.)
wat betreft bewegingsmuzikaties: het is dus goed om te kunnen sprinten. Je kunt eigenlijk weg van wespen als je duidelijk genoeg afstand-20 yards of meer-snel genoeg (en zijn niet anafylactisch allergisch). Een manier waarop ik graag een sprint workout te doen is om naar het park, en staan bij een boom aan een van de lange zijden van het veld. Dat is nu het beginpunt. Kies dan twee bomen op verschillende punten aan de andere lange kant van het veld, en sprint naar elk een vier keer. Loop tussen de sprints terug naar het vertrekpunt. Vergeet niet eerst op te warmen en daarna af te koelen!
tintelingen & topisch
stekelige as zorgt voor een sterk tintelend gevoel in de mond door de alkamiden (zoals herculine), een bestanddeel dat je ook kunt voelen in Echinacea tincturen. Het is bekend dat deze interageren met het menselijke endocannabinoïdensysteem, dat zich bindt aan de CB2 receptor. Ze spreken ook direct over het dispersieve effect: als je die tinteling proeft, Weet je dat het kruid dat je hebt, de bloedsomloop en beweging in het lichaam verhoogt.
stekelige as en echinacea zijn op een andere manier verwant: hoewel Echinacea waarschijnlijk de primaire plant is om mee te werken bij ernstige giftige beten*, is stekelige as zeker de moeite waard om als onderdeel van een formule op te nemen – nogmaals, zowel intern & extern. Het helpt bij immuunrespons, pijnbeheersing en herstel van de wond.
* (voor meer informatie over dit onderwerp, bekijk het werk van herbalist Sam Coffman. Ik geloof dat hij zojuist heeft aangekondigd dat hij een bijgewerkte versie van zijn boek The Herbal Medic aanstaande – dat is de eerste editie in de foto vandaag. Ik kijk uit naar de updates!)
naast beten is prickly ash een behoorlijk antimicrobieel middel – het draagt een beetje berberine en andere alkaloïden met een bekend antimicrobieel effect. De tannines geven het adstringency die voelbaar is voor de smaak, wat zich meestal vertaalt in onafhankelijke microbe-remmende werking. Nogmaals, het is het meest effectief tegen infecties en voor wondgenezing wanneer het deel uitmaakt van een formule: misschien samen met berberis, knoflook, elecampane of alsem.
OK, nu heb je een hoop beweging huiswerk. Ben je gaan wandelen? Heb je je kaak goed gemaakt? Heb je je zenuwen gestrekt en een sprint geprobeerd? Mijn laatste advies aan jou is: probeer degene die het moeilijkst leek het eerst. Als dat eenmaal uit de weg is, vind je het misschien niet zo moeilijk, of was leuker dan je had verwacht. In het ergste geval, je bent er doorheen gekomen en je kunt verder gaan met mooiere dingen. Probeer die aanpak en zie hoe het bij u past. Vergeet niet dat als het op lichaamsbeweging aankomt, het niet alleen de bewegingen zijn die je doet, maar ook de manier waarop je erover denkt en voelt.: je traint – wat betekent, ontwikkelen en veranderen-die mentale en emotionele structuren, net zo goed als je fysieke structuur. Geef de werktijd en je zult zien dat het vorm krijgt. ☀️
