tegenkomt het kan maanden of jaren geleden zijn dat u uw ex Voor het laatst zag. U kunt zelfs volledig over hen op dit punt. Maar om de een of andere reden voelt het altijd zo raar om een ex tegen te komen. Vanaf het moment dat je ze van ver ziet, kun je er niets aan doen hoe je lichaam reageert. Je zou gespannen kunnen worden, je hart zou kunnen beginnen te racen, en je zou plotseling de sterke behoefte kunnen voelen om weg te lopen en je te verbergen. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je nooit gewoon cool kunt blijven in dit soort situaties, is er een heel goede reden waarom.”Running into an ex brengt een verscheidenheid aan emoties naar voren, en emoties zijn vaak viscerale en krachtige reacties die het lichaam niet altijd rationeel kan verklaren of controleren,” vertelt David Bennett, gecertificeerd adviseur en relatiedeskundige, Bustle. Dus het maakt niet uit hoeveel tijd is verstreken of hoe je je voelt over je ex op het moment, loopt in hen onverwacht kan nog steeds leiden tot fysieke reacties zoals verhoogde hartslag, zweten, maagkrampen, of een beklemming in de borst.
het kan een beetje verwarrend zijn om zo sterk op iemand te reageren, vooral als je weet dat je verder bent gegaan. Maar volgens Bennett is het normaal en meestal niet iets om over na te denken. “We zijn niet alleen onze emoties”, zegt hij. “Onze frontale kwabben, die de logische delen van onze hersenen zijn, zijn zeer krachtig. Omdat dit viscerale emotie is, is het niet noodzakelijk een indicator van iets.”
met andere woorden, de fysieke reactie die je krijgt van het zien van je ex betekent niet altijd dat je nog steeds verliefd bent. Maar het kan ervoor zorgen dat je weg wilt lopen. Volgens deskundigen is daar een reden voor.
een Ex tegenkomen kan uw gevechts-of vluchtreactie veroorzaken
het zien van je ex in het openbaar uit het niets kan je een beetje een kick geven. Zoals Dr. Laura Dabney, arts, psychotherapeut die gespecialiseerd is in relaties, vertelt drukte, dat gevoel dat je krijgt is waarschijnlijk een symptoom van angst. “Als je nog niet gezien of geweest rond een ex voor een beetje en je ziet ze voor de eerste keer, de rush heeft de neiging om de manifestatie van de angst of nervositeit die u kunt voelen,” Dabney zegt.In feite, Elsa Moreck, gecertificeerd dating coach die gespecialiseerd is in het helpen van millennials, vertelt Bustle, “je lichaam weet niet het verschil tussen het lopen in een ex en het lopen in een beer. Dus als het gebeurt, kan je instinctieve reactie zijn om daar snel weg te komen.”
terwijl je ex uit het niets tegenkomt, is het lang niet zo gevaarlijk als een beer die op je afkomt, het kan nog steeds de stressreactie van het lichaam activeren, of bevriezen, vliegen of vechten. Volgens Moreck, afhankelijk van de kwaliteit van de herinneringen die je met hen hebt, kan elk van deze drie automatische reacties domineren.
uiteindelijk wil uw lichaam u beschermen tegen schade. Uit elkaar gaan kan zeer pijnlijke ervaringen. In feite, een 2010 studie gepubliceerd in het Journal of Neurofysiology vond dat het deel van de hersenen dat fysieke pijn registreert werd geactiveerd toen mensen alleen foto ‘ s van hun ex werden getoond. Wanneer uw stress reactie wordt geactiveerd door het lopen in hen ergens, de onmiddellijke paniek die je krijgt kan ertoe leiden dat u om te draaien en ga de andere kant op.
als u nog steeds een emotionele band hebt met uw ex, Jude Treder-Wolff, LCSW, een therapeut die gespecialiseerd is in stress-veerkracht en zelfzorg, vertelt Bustle, dan kunt u zelfs een volledige stressreactie hebben, alleen vanwege de emotionele inzet die er bij betrokken is.
woede en niet-geheelde wonden kunnen ook de stressreactie veroorzaken, en kunnen ervoor zorgen dat je wegloopt of “vecht” door je gevoelens te uiten aan je ex.
Wat kunt u doen in deze situatie
er is geen manier om echt te controleren hoe je lichaam reageert op het zien van je ex onverwacht. Maar je kunt bepalen wat je daarna kiest. Volgens Moreck, probeer het beoefenen van mindfulness.
“Mindfulness is de kleine ruimte die je hebt tussen een stimulus en een gedachte,” zegt Moreck. “Het is wat er gebeurt als dat’ oh nee!’moment staat op het punt om het over te nemen, maar ergens anders in die squishy spier van jou is een andere gedachte die is als, ‘nou, technisch gezien ga ik hier niet aan sterven’.”
wanneer u herkent dat u net uw ex hebt gezien, kunt u ervoor kiezen om de situatie in uw geest te herkaderen. Bewust besluiten om een diepe adem te nemen om een beetje te ontspannen, zet een glimlach op, en dan Gezicht je ex met vertrouwen. “Laat het verleden los en waardeer ze voor wat het kruisen van hun pad je heeft geleerd,” zegt Moreck.
Als u een ex tegenkomt, wilt u zich misschien verbergen, en dat is allemaal dankzij het stress-responssysteem van uw lichaam. Het is niet iets wat je echt kunt controleren. Wat je kunt controleren is hoe je geest de situatie waarneemt en wat je doet in de momenten erna.
onderzoek referentie:
Fisher, H. E., Brown L. L., Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Tijdschrift voor Neurofysiologie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
deskundigen:
Elsa Moreck, gecertificeerd dating coach
David Bennett, gecertificeerd counselor en relatiedeskundige
Dr. Laura Dabney, arts, psychotherapeut
Jude Treder-Wolff, LCSW, creative arts therapeut