iedereen kent Ryan Seacrest als een popcultuur junkie, presentator van American Idol, en producent van enkele van Amerika’ s favoriete televisie-en radioprogramma ‘ s. Ze zouden hem kunnen herkennen van Dick Clark ’s New Year’ S Rockin ‘Eve, of misschien van het feit dat hij aan de ontvangende kant van Sacha Baron Cohen’ s rode loper shenanigans. Niet iedereen zal hem kennen als de zware jongen uit Dunwoody, GA, die zijn shirt aan hield bij het gemeenschappelijk zwembad om zijn overgewicht frame te verbergen, of de jongen die koekjes en nacho ‘ s smokkelde achter zijn moeders rug om. Ze kennen hem als een slanke man-een die succes vond door een onvermoeibare waarde ethiek en toewijding aan het zien van resultaten. Hetzelfde kan worden gezegd voor hoe de 38 – jarige gaat over het beheer van zijn gezondheid en fitness. Seacrest vergoten zijn jeugd ponden en vond een evenwicht in zijn dieet dat geïnjecteerd vertrouwen in bijna elk deel van zijn leven. Het duurde niet lang, zijn persoonlijkheid won hem een plaats op de televisie en radio sets van miljoenen en daarbuiten. Nu is fitness een constant onderdeel van zijn leven, en het monitoren van zijn gezondheid helpt hem de stress van het dragen van verschillende hoeden te verlichten. Seacrest sprak met mannen Fitness en deelde hoe hij in staat is om te vechten van de kilo ‘ s en de stress.
***
MF: Hoe kan iemand die zo druk is zo toegewijd blijven om fit te zijn?
RS: ik plan mijn trainingen alsof het vergaderingen zijn, en ik zorg ervoor dat ze niet worden geannuleerd. Ik maak een bewust plan om te passen in een training elke dag van de week binnen mijn schema. Ik ben onvermurwbaar over sporten tijdens de week om gelijke tred te houden met de verschillende bewegende delen. Ik ben het meest productief als ik overdag kan sporten.
Hoe is dat met uw TV en radio schema?
ik sta erom bekend dat ik een commerciële pauze neem en naar beneden ga en een paar push-ups Doe of een paar zeer lichte gewichten pak en een paar herhalingen doe. Een van de dingen die ik het meest productief vond voor mij is dat ik kluisjes heb in twee verschillende hotels in Los Angeles. Zoals je weet, met de wildgroei in L. A., zijn er momenten dat je in het ene deel van de stad moet zijn en dan in het andere, maar je hebt geen tijd om naar een sportschool te gaan of naar huis te gaan. Ik heb sportspullen en andere kleren in die twee kluisjes, dus als ik 45 minuten rust heb en in de buurt ben, kan ik erin springen, snel trainen, douchen en naar het volgende evenement gaan.
hoeveel uur per week bent u in de sportschool?
het doel is om vijf uur per week in de sportschool te zijn. Ik denk dat ik waarschijnlijk gemiddeld vier en vertel mezelf dat ik heb gedaan vijf. Ik ben een van die mensen die, om de beste resultaten te zien, ik de juiste oefening moet combineren met het juiste eten. Ik ben een enorme voedselliefhebber. Soms ga ik heen en weer, seesawing, en niet echt het boeken van de vooruitgang die ik wil maken omdat ik mijn dieet die week verknoeid.
Wat is je favoriete workout?
ik heb het geluk met een handvol verschillende trainers te werken. Ik hou van circuit workouts en core workouts. Ik zweet altijd van het begin tot het uur. We doen alles van het gebruik van grote kernballen tot het doen van basis pushups en situps tot sprints op de hometrainer. Ik geniet van het veranderen van oefeningen gedurende het uur en door de week.
we hoorden dat u ook graag zwemt. Hoe vaak doe je dat tegenwoordig?
ik ben opgegroeid toen ik naar een buurtzwembad ging, en dat was mijn oefening toen ik een kind was. Ik wou dat ik meer mogelijkheden had om te zwemmen. In het weekend ga ik zwemmen en na 15 tot 20 minuten ben ik buiten adem. Maar Ik wil er beter in zijn. Ik geniet van zwemmen en vind het echt ontspannend. Ik hou van het moment dat je zweet in het zwembad. Ik heb een knieblessure en een elleboogblessure gehad in het verleden; als je schade hebt gehad, is zwemmen een geweldige manier om te oefenen.
u staat bekend om het waarderen van een goede maaltijd, maar wat zijn uw favoriete gezonde snacks?
ik ben dol op groentesappen. Soms maak ik sappen—met of zonder pulp; het hangt ervan af. Ik snack graag op dingen die knapperig zijn. Ook al zijn ze niet slecht, Ik heb de neiging om de verkeerde hoeveelheid amandelen te eten. Ik hou van geroosterde of rauwe amandelen of cashewnoten. Ik vind dat als ik op reis ben, en ik open die mini-bar voor een snack ik altijd ga voor de noten—soms de pinda M&M ‘ s.
dus, als je gaat bedriegen op uw dieet, wat doe je het met?
ik verander graag mijn bedrog. Ik word opgewonden over een grote kom penne pasta, en ik word opgewonden over taco ‘ s, die ik gisteren heb gegeten. Ik ben naar Tito ‘ s Tacos geweest. Ik hou van Mexicaans eten. Ik had twee taco ‘ s en een kaas enchilada. Ik hou ook van warme chocoladekoekjes. Gematigdheid is echter de sleutel tot alles. Ik ben niet gek over wat ik eet, want ik train wel. Ik geniet van een fantastische maaltijd en soms een pizza met de prosciutto erop. Ik doe het niet de hele tijd, maar man, als ik het doe…
onlangs heb je ervoor gekozen om te laten zien dat je overgewicht opgroeien waren. Waarom?
ik kan me niet herinneren hoe of waarom het kwam, maar het was een realiteit toen ik opgroeide—Ik herinner het levendig. Zoals gaan zwemmen en niet uit mijn shirt voordat springen in het zwembad, omdat ik een mollig kind was, of gaan winkelen voor de eerste dag van school en in de husky jeans sectie bij Marshall ‘ s. Ik herinner me dat gevoel van opgroeien en een beetje overgewicht. Ik herinner me ook dat ik er soms over gepest werd en daarom zit het nog steeds in mijn hersenen. Ik wil me nooit meer zo voelen, en dat motiveert me om hard te streven naar balans zonder iets te snijden waar ik echt van geniet, maar terwijl ik ook weet dat ik het niet de hele tijd kan hebben. Als kind ging ik naar huis—mijn moeder wist niet altijd dat ik dit deed—en ik sloop naar binnen en maakte een bord nacho ‘ s op een koekjesblad. Ik leg de kaas er bovenop met wat jalapenos en zet de oven op om te braden, alleen maar om de kaas bruin te krijgen. Dat deed ik regelmatig. Ik denk zeker dat het herinneren van hoe ik me voelde toen drijft me om fit te blijven als een VOLWASSENE.
toen u besloot fit te worden, ging dat succes ook over naar andere delen van uw leven?
ik weet dat het me een beetje vertrouwen gaf waar ik het misschien niet eerder had. Het gaf me wat voldoening om een broek aan te trekken en me er goed in te voelen. Het voelde geweldig en stelde me in staat om een kamer binnen te lopen en me minder zelfbewust te voelen. Dus, ja, ik zou zeggen dat het me in staat stelde om al vroeg wat vertrouwen op te bouwen. Ik herinner me beide gevoelens; Ik herinner me dat ik het vertrouwen niet had en het dan kreeg en door die transformatie ging. Dat ben ik niet vergeten.
Wat is uw beste advies, gebaseerd op alles wat u hebt meegemaakt?
ik denk dat evenwicht belangrijk is voor ons allemaal, fysiek en emotioneel. Het is moeilijk, het is niet gemakkelijk om te doen, maar ik denk dat we streven naar evenwicht in ons leven. Dat is het balanceren van je carrière, het balanceren van je dieet, en het balanceren van je familie. Dat zou mijn advies zijn, want daar probeer ik me op te concentreren—maar zelfs ik bereik het niet altijd.
merkt u veranderingen op in de manier waarop uw lichaam reageert op lichaamsbeweging als u ouder wordt?
ik heb niet het gevoel dat ik 37 jaar oud ben, maar aan de andere kant voel ik dat mijn lichaam reageert op bepaalde oefeningen en zegt: “Je bent aan het verouderen!”Ik ging vele jaren zonder uit te rekken. Ik zou rennen of ik zou gewichten heffen zonder uit te rekken, en ik zou een beetje pijnlijk zijn, maar nu vind ik mijn heupen zijn strak, mijn onderrug kan strak worden, mijn heup fl exors krijgen strak, mijn IT—band wordt strak, dus ik draag rond deze kleine bal, en Ik zal rollen op deze cilinder—het ziet eruit als een stuk pijp-om een deel van het littekenweefsel dat wordt geleverd met de leeftijd en harde oefening te breken. Dat moest ik in mijn routine zetten.
Wat is uw sleutel om gefocust en op koers te blijven?
ik probeer wanneer ik in een moment om mijn alles te geven in dat moment, of ik nu proberen om een zeer kleine hoeveelheid gewicht op een bankdrukken of werken up to host een show. Ik probeer te doen wat ik doe, als dat een uitdrukking is. Ik denk dat dat een goede manier is om je leven te leven. Doe wat je doet.
is er iets wat je doet om je geest te ontspannen?
ik speel graag pingpong. Ik zet een tafeltennistafel bij de voordeur van mijn huis. Soms als ik thuis kom van het werk en ik moe ben, leg ik de telefoon neer en speel ik een spelletje pingpong.
tegen wie precies?
Nou, mijn vriendin is er. Ze is best goed. Ze is overal goed in, dus ik moet me concentreren als ik speel.
slaat ze je ooit als je gaat hardlopen?
ik heb meer uithoudingsvermogen, maar zij is een betere sprinter. Het varieert.
gezien de hoeveelheid radio die je hebt gedaan om te komen waar je nu bent, hoe heb je al het eten overleefd op vreemde uren van de dag en nacht?
ik eet nog steeds de hele dag uit plastic containers. Met elke ochtend radioshow die ik heb gedaan, is er altijd een klein café of ontbijtwinkel geweest, en voor mij is het altijd om ervoor te zorgen dat ik de eiwit omelet zonder boter en geen olie bestel, en niet in pannenkoeken bestel. Terugkijkend op alle maaltijden die ik heb gehad in de afgelopen 10 jaar, meer zijn gekomen uit een plastic container op een studio console dan zitten tegenover iemand aan een tafel, dat is niet per se geweldig.
dit jaar zal je Dick Clarke’ s New Year ‘S Rockin’ eve weer hosten. Heb je al een voornemen voor het nieuwe jaar?
ik ben zo slecht met ze. Ik heb het gevoel dat ik doe wat iedereen doet, namelijk iets kiezen en niet volgen. Gebaseerd op ons gesprek, denk ik dat ik moet beslissen om meer maaltijden te hebben op een bord zonder een plastic container en iemand zit tegenover me.
Fit blijven met Ryan Seacrest
om op koers te blijven, mixt Seacrest zijn fitnessactiviteiten. Het houden van fitness interessant – en leuk-is een zekere manier om elk doel te bereiken.
1. In de sportschool
” ik heb bijna altijd de televisie op een van de nieuwszenders met het volume omlaag, zodat ik het onderste derde van wat er gebeurt kan lezen. Ik hou van muziek opzetten, en ik hou van popmuziek. Ik luister naar popmuziek en krijg wat mixen die ons radiostation elke dag maakt. Ik heb wat van die mixen gedownload. Ik heb ontdekt dat het zeker helpt. Ik worstel als er geen muziek op staat en ik hoor mezelf ademen—het brengt me er gewoon niet.”
2. Cardio
” I absolutely love to run. De eerste 20 minuten zijn altijd moeilijk voor me, maar dan begin ik echt te gaan, en de endorfines beginnen te werken. Ik heb een jaar geleden mijn knie bezeerd in de sneeuw. Ik lanceerde vanaf de achterkant van een sneeuwmobiel en landde in wat diepe sneeuw en verdraaide het, dus ik heb niet terug naar een aantal van de langere afstand lopen dat ik vroeger graag doen. Ik hou ervan om wakker te worden op een weekendmorgen, naar het strand te varen hier in L. A., en te gaan hardlopen voordat het te druk wordt. En dan een heerlijk ontbijt en een kop koffie. Ik heb de hometrainer gedaan om deze knie beter te krijgen voor het grootste deel.”
3. Yoga
” het is een fantastische vorm van oefening, maar ik kan er gewoon niet fatsoenlijk in worden, dus raak ik gefrustreerd. Ik geloof dat ik het vaker moet doen om er beter in te worden. Ik—zoals sommigen van ons doen-ga in spurts waar ik door een fase van het doen van dat ga en dan val ik uit. Voor mij heb ik wat strakheid in mijn onderrug en ik vind het moeilijk om naar de plaats te komen waar ik het goed kan doen. Misschien, omdat mannen aanvankelijk minder flexibel zijn, in het algemeen, voordat we ons lichaam trainen, maakt dat het moeilijker voor ons.”
4. Fietsen
” ik ben enthousiast om te gaan en krijgen een nieuwe hybride-type fiets en beginnen terug in die. Ik heb wat casual street en mountainbiken gedaan in een poging om er weer in te komen. Ik zou heel graag de kust hier in Californië fietsen of de fietsen inpakken en naar Noord-Californië gaan. Ik hou ervan om op de fiets te stappen en een tijdje rond te rijden.”
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!