The Miracle Morning door Hal Elrod: samenvatting en lessen

Waardering: 7/10

Gerelateerd: Atomic Habits

Lees meer op Amazon

Bekijk hier de volledige index van lessen

The Miracle Morning van Hal Elrod is een ochtendroutine in zes stappen die gebruik maakt van wat Life S. A. V. E. R. S. wordt genoemd: stilte, affirmaties, visualisatie, oefening, lezen en schrijven. Een goed boek om op te halen als u op zoek bent naar een upgrade van uw ochtenden.

samenvatting

hoe u elke dag wakker wordt en uw ochtendroutine (of het ontbreken daarvan) een dramatische invloed heeft op uw mate van succes op elk gebied van uw leven.The Miracle Morning Life S. A. V. E. R. S.:

1. stilte. Begin elke ochtend met een periode van doelbewuste stilte van ten minste 5 minuten
2. affirmaties. Programmeer jezelf om zelfverzekerd en succesvol te zijn in alles wat je doet
3. visualisatie. Stel je voor wat je wilt bereiken en oefen mentaal wat je moet doen om het te bereiken
4. oefening.
5. lezen. Leer van de deskundigen en model succesvolle mensen die al hebben bereikt wat je wilt
6. Scribing. Schrijven stelt u in staat om het document van uw inzichten alsmede alle gebieden van kans

Hoe maak je affirmaties:

1. Wat Je Echt Wilt
2. Waarom Wilt U Het
3. Wie U Bent gebonden Aan Maken Het
4. Wat Je bent Toegewijd Te Doen om Het Te Bereiken
5. Toevoegen Inspirerende Citaten en Filosofieën

Hoe te visualiseren:

1. Maak je Klaar
2. Visualiseren Wat Je Echt Wilt
3. Visualiseren Wie Je Moet Zijn en Wat U Moet Doen

Hoe lezen:

• Begin met het einde in gedachten
• onderstrepen, cirkel, accentueren en notities maken in de marges van boeken
• lees goede persoonlijke ontwikkeling boeken

effectief Journaling:

1. Kies een formaat
2. een tijdschrift ophalen
3. bepaal wat u wilt schrijven

hoe u wakker wordt met uw volledige potentieel

om de niveaus van persoonlijk, professioneel en financieel succes te creëren die u wenst, moet u eerst elke dag de tijd besteden om de persoon te worden die u moet zijn, iemand die gekwalificeerd is en in staat is om consequent het gewenste niveau van succes aan te trekken, te creëren en in stand te houden.

hoe u elke dag wakker wordt en uw ochtendroutine (of het ontbreken daarvan) een dramatische invloed heeft op uw mate van succes op elk gebied van uw leven.De Miracle Morning gaat over het opnieuw beleven van de ervaring van wakker worden met een energiek en opgewonden gevoel, en het elke dag van je leven doen-voor de rest van je leven.

De 5-Staps Snooze-Proof Wake Up Strategy

1. Bepaal Uw Intenties Voor Het Slapen Gaan. Creëer echte opwinding voor de volgende ochtend elke avond voor het slapen gaan
2. Beweeg uw wekker door de kamer. Dit dwingt je om uit bed te komen en je lichaam in beweging te houden. Beweging creëert energie, dus als je opstaat en uit bed komt, helpt het je op natuurlijke wijze wakker te worden
3. om je tanden te poetsen. Ga direct naar de wastafel in de badkamer om uw tanden te poetsen en spat wat warm (of koud) water op uw gezicht
4. Drink een vol glas Water. Hydrateer jezelf elke ochtend. Vul de avond ervoor een glas water, zodat het ‘ s ochtends al klaar is voor u.kleed u aan of Spring onder de douche. Kleed je aan in je sportkleding, zodat je klaar bent om je slaapkamer te verlaten en meteen je Miracle Morning te beginnen, of spring onder de douche

Miracle Morning Bonus Wake Up Tips

• Stel een timer in voor het licht van je slaapkamer. Als je alarm afgaat, gaan de lichten in de kamer aan. Of doe het licht aan als je alarm afgaat.
• Stel een timer in voor uw slaapkamerverwarming. Houd een slaapkamerverwarmer op een timer die 15 minuten voor het ontwaken is ingesteld om af te gaan, zodat u niet in de verleiding komt om terug onder de dekens te kruipen om de kou te vermijden

The Life S. A. V. E. R. S.: zes praktijken die u gegarandeerd redden van een leven met onvervulde mogelijkheden

beginnen elke ochtend met een periode van doelbewuste stilte van ten minste 5 minuten.

activiteiten om uit te kiezen en te oefenen tijdens de stilte:

• meditatie
• gebed
• reflectie
• diep ademhalen
• dankbaarheid

blijf hiervoor niet in bed en verlaat bij voorkeur uw slaapkamer helemaal.

Miracle Morning Meditation:

• bereid je mindset voor en stel je verwachtingen in. Laat uw stress los en wees volledig aanwezig op dit moment
• zoek een rustige, comfortabele plek om te zitten. Zit rechtop op de bank, op een stoel, op de vloer of zit op een kussen, voor extra comfort
• zit rechtop, met gekruiste benen. Sluit uw ogen of kijk neer op de grond
• begin met u te concentreren op uw ademhaling, terwijl u langzaam en diep ademhaalt. Naar binnen via de neus, naar buiten via de mond, en zorg ervoor dat u in uw buik ademt in plaats van in uw borst
• ; in slowly op een telling van 3 seconden, houd het in voor 3 seconden, en adem dan langzaam uit op een telling van 3 seconden
• terwijl u probeert om uw geest te kalmeren, gedachten zullen nog steeds komen om een bezoek te brengen. Erken ze gewoon, laat ze dan gaan, en keer je aandacht altijd terug naar je adem
• als je een constante toestroom van gedachten hebt, is het handig om je te concentreren op een enkel woord of een zin en herhaal het keer op keer voor jezelf, terwijl je inademt en uitademt

Life S. A. V. E. R. S. A is voor affirmaties

gebruik affirmaties om zelf te programmeren om zelfverzekerd en succesvol te zijn in alles wat je doet. Met genoeg herhaling zal je onderbewustzijn beginnen te geloven wat je het vertelt, ernaar handelen en het uiteindelijk manifesteren in je werkelijkheid.

uw affirmaties maken:

1. wat je echt wilt. Begin met schriftelijk duidelijk te maken wat u werkelijk wilt — uw ideale visie voor uzelf en uw leven — op elk gebied
2. waarom u dat wilt. Kristalhelder zijn over je diepste waarom zal je een onstuitbaar doel geven.
3. Aan Wie U Bent Toegewijd Om Het Aan Te Maken. Krijg duidelijk over wie je moet zijn, zijn toegewijd aan zijn, om je leven, zaken, gezondheid, huwelijk, enz. naar het volgende niveau en verder dan
4. wat u wilt doen om dit te bereiken. Specificeer de acties die u moet ondernemen op een consistente basis om uw visie voor uw ideale leven te maken. Inclusief frequentie( hoe vaak), hoeveelheid (hoeveel), en precieze tijd frames (welke tijden je begint en eindigt uw activiteiten). Begin klein en neem beheersbare stappen
5. voeg inspirerende citaten en filosofieën toe

uw affirmaties upgraden:

• Meet uw emoties tijdens het lezen
• integreer doelgerichte fysiologie, zoals het opzeggen van uw affirmaties terwijl u rechtop staat, diep ademhalen, een vuist maken of trainen
• blijf uw affirmaties bijwerken. Terwijl jullie blijven leren, groeien en evolueren, moeten jullie affirmaties dat ook doen.
• consistent te Zijn met het lezen van uw dagelijkse affirmaties
• Lees positieve zelf-verbetering artikelen en boeken programma je geest met de gedachten en overtuigingen die je ondersteunen in het creëren van succes

het Leven van S. A. V. E. R. S. V is voor Visualisatie

Visualisatie is het proces van bedenken wat je precies wil bereiken of te bereiken, en dan mentaal repeteren wat je moet doen om te bereiken of te bereiken.

direct na het lezen van uw affirmaties — waar u de tijd nam om te articuleren en zich te concentreren op uw doelen en wie u moet zijn om uw leven naar het volgende niveau te brengen — is de beste tijd om uzelf te visualiseren leven in overeenstemming met uw affirmaties. Begin met vijf minuten visualisatie.

3 Eenvoudige Stappen Voor Miracle Morning Visualization:

1. Maak Je Klaar. Ga hoog zitten in een comfortabele positie. Haal diep adem. Sluit je ogen, maak je geest leeg en maak je klaar om
2. te visualiseren wat je echt wilt. Zie jezelf bereiken wat je van plan bent te bereiken en hoe goed het zal voelen om je doelen door te zetten en te bereiken
3. visualiseer wie je moet zijn en wat je moet doen. Zie jezelf betrokken bij de positieve acties die je elke dag moet doen en zorg ervoor dat je jezelf ziet genieten van het proces

Life S. A. V. E. R. S. E is voor oefening

ochtendoefening moet een nietje zijn in je dagelijkse rituelen. Wanneer u uit te oefenen voor zelfs een paar minuten elke ochtend het aanzienlijk verhoogt uw energie, verbetert uw gezondheid, verbetert het zelfvertrouwen en emotioneel welzijn, en stelt u in staat om beter te denken en langer te concentreren.

Life S. A. V. E. R. S. r is voor het lezen

lezen is een van de meest directe methoden voor het verwerven van de kennis, ideeën en strategieën die u nodig hebt om niveau 10 succes te bereiken op elk gebied van uw leven.

de sleutel is om te leren van de deskundigen — degenen die al hebben gedaan wat u wilt doen. De snelste manier om alles te bereiken wat je wilt is om succesvolle mensen te modelleren die het al hebben bereikt.

zich ertoe verbinden ten minste 10 pagina ‘ s per dag te lezen.

hoe te lezen:

• Begin met het einde in gedachten. Vraag uzelf af waarom u dat boek leest — wat wilt u ermee bereiken-en houd dat resultaat in gedachten
• u kunt uw leestijd gebruiken om religieuze teksten in te halen
• onderstrepen, cirkelen, benadrukken en notities maken in de marge van boeken
• lees goede persoonlijke ontwikkelingsboeken opnieuw.

mijn artikelen over lezen:

• How to Develop a Reading Habit to Unlock Life Growth
• How to Focus On Reading: 15 Ways to Improve Your Concentration

Life S. A. V. E. R. S. S is for Scribing

Scribing=Writing

schrijven stelt u in staat om uw inzichten, ideeën, doorbraken, realisaties, successen en geleerde lessen te documenteren, evenals alle gebieden van kansen, persoonlijke groei of verbetering.

effectief Journaling:

1. Kies een formaat. Bepaal vooraf of u met een traditioneel, fysiek gevoerd tijdschrift wilt gaan of digitaal wilt gaan, zoals een online tijdschrift
2. een tijdschrift ophalen. Krijg een mooi en duurzaam dagboek dat u leuk vindt om naar
3. te kijken beslis wat u wilt schrijven. kan schrijven over je doelen, dromen, plannen, familie, verplichtingen, geleerde lessen en alles waar je je op moet concentreren in je leven

het 6 minuten durende wonder (voor de drukke mensen)

1. ga rustig zitten in doelgerichte stilte
2. lees uw affirmaties hardop van boven naar beneden
3. visualiseer hoe het eruit zal zien en aanvoelen wanneer u uw doelen bereikt
4. schrijf enkele dingen op waar u dankbaar voor bent, waar u trots op bent en de resultaten die u wilt maken voor die dag
5. lees een zelfhulpboek gedurende 1 minuut
6. Beweeg uw lichaam

manieren om gewoonten te vormen die uw leven zullen transformeren (in 30 dagen)

verdeel het tijdsbestek van 30 dagen dat nodig is om een positieve nieuwe gewoonte te implementeren (of een oude, negatieve gewoonte te verwijderen) in drie fasen van 10 dagen.

Fase 1: ondraaglijk

de eerste 10 dagen van het toepassen van een nieuwe gewoonte, of jezelf bevrijden van een oude gewoonte, kan bijna ondraaglijk voelen.

maar deze schijnbaar ondraaglijke eerste 10 dagen is slechts ” tijdelijk.”Het wordt alleen maar makkelijker vanaf hier, en de beloning is de mogelijkheid om alles te creëren wat je wilt voor je leven.

fase twee: oncomfortabel

de tweede 10-daagse fase is aanzienlijk eenvoudiger, maar vereist nog steeds discipline en inzet van uw kant.

in dit stadium zal het nog steeds verleidelijk zijn om terug te vallen op je oude gedrag. Blijf toegewijd.

fase drie: niet te stoppen

de derde 10-daagse fase is cruciaal voor het in stand houden van uw nieuwe gewoonte, op lange termijn. De laatste 10 dagen zijn waar je positief te versterken en associëren plezier met uw nieuwe gewoonte.

fase drie is ook waar de werkelijke transformatie plaatsvindt, als uw nieuwe gewoonte deel wordt van uw identiteit. Het overstijgt de ruimte tussen iets wat je probeert en wie je wordt. Je begint jezelf te zien als iemand die de gewoonte leeft.