omgaan met het verlies van een goede vriend of familielid kan een van de grootste uitdagingen zijn waar we mee te maken kunnen krijgen. De dood van een partner, broer of zus, of ouder kan vooral diepe pijn veroorzaken. We kunnen verlies zien als een natuurlijk onderdeel van het leven, maar we kunnen nog steeds overweldigd worden door shock en verwarring, wat kan leiden tot lange periodes van verdriet en depressie.
We reageren allemaal anders op de dood en gebruiken onze eigen mechanismen om de pijn die het met zich meebrengt, het hoofd te bieden. Onderzoek wijst uit dat het verstrijken van de tijd de meeste mensen in staat stelt om te herstellen van verlies als ze kunnen rekenen op steun van hun sociale omgeving en handhaven van gezonde gewoonten. Het accepteren van de dood van een naaste kan maanden tot een jaar duren. Er is geen “normale” duur van rouw. Je moet ook niet anticiperen op het doorlopen van “rouwfasen” – recent onderzoek is naar voren gekomen dat de meeste mensen niet geleidelijk door deze fasen gaan.
Als u een moeilijke relatie met de overledene hebt gehad, kan dit een andere dimensie aan het rouwproces toevoegen. Het kan nodig zijn om na te denken voor enige tijd voordat je erin slaagt om te kijken naar de relatie met nieuwe ogen en wennen aan het verlies.
wanneer we bedenken dat de meesten van ons verlies kunnen overwinnen en verder kunnen gaan met ons leven, realiseren we ons dat mensen van nature een groot vermogen tot veerkracht hebben. Maar sommige mensen gaan langer met verdriet om en voelen zich niet in staat om hun dagelijkse activiteiten uit te voeren. Deze mensen kunnen gaan door wat bekend staat als ingewikkeld verdriet en kunnen profiteren van de hulp van een gekwalificeerde geestelijke gezondheid professional, zoals een psycholoog die gespecialiseerd is in verdriet.
doorgaan met het leven
Het Verlies van een goede vriend of familielid overwinnen kost tijd, maar onderzoek suggereert dat dit u kan helpen een hernieuwd gevoel van doel en richting in het leven te bereiken.
mensen in rouw kunnen sommige van deze strategieën nuttig vinden bij het omgaan met hun verlies:
- praat over de dood van uw geliefde met vrienden en collega ‘ s, zodat u kunt begrijpen wat er gebeurd is en herinner je je vriend of familielid. Ontkennen dat de dood zich gemakkelijk heeft voorgedaan leidt tot isolatie en kan ook frustreren de mensen in uw support netwerk.
- accepteer je gevoelens. Na de dood van iemand die dicht bij je staat, kun je allerlei emoties ervaren. Het is normaal om verdriet, woede, frustratie en zelfs uitputting te voelen.
- zorg voor uzelf en uw gezin. Goed eten, sporten en rusten helpt je elke dag door te komen en verder te gaan.
- Help anderen die ook met verlies te maken hebben. Door anderen te helpen, zult u zich ook beter voelen. Het delen van anekdotes over de overledene kan iedereen helpen omgaan met verlies.
- onthoud en vier het leven van uw geliefde. U kunt een donatie doen aan de overledene favoriete liefdadigheid, frame foto ‘ s van gelukkige momenten samen, een nieuwe baby noemen, of plant een tuin in zijn geheugen. De keuze is aan jou-alleen jij weet wat de meest betekenisvolle manier voor jezelf is om die unieke relatie te eren.
Als u denkt dat uw emoties u overweldigen of dat u ze niet kunt overwinnen, kan een gesprek met een gekwalificeerde geestelijke gezondheidswerker zoals een psycholoog u misschien helpen om met uw gevoelens om te gaan en weer op het goede spoor te komen.
hoe psychologen u kunnen helpen
psychologen krijgen een training die hen in staat stelt mensen productiever te helpen omgaan met de angst, schuld of angst die kan ontstaan als gevolg van de dood van een geliefde. Als u hulp nodig hebt bij het omgaan met uw verdriet of het omgaan met het verlies van iemand in uw buurt, raadpleeg dan een psycholoog of een andere gekwalificeerde geestelijke gezondheidsprofessional.
steun van een psycholoog kan u helpen veerkracht op te bouwen en strategieën te vinden om verdriet te overwinnen. Psychologen gebruiken een verscheidenheid aan evidence — based behandelingen — meestal psychotherapie-om mensen te helpen hun leven te verbeteren. Deze hebben doctorale graden en behoren tot de gezondheidswerkers met een grotere academische voorbereiding.
Gebruik deze directory om een psycholoog in uw omgeving te identificeren.