Wat is het verschil tussen vermoeidheid en vermoeidheid?
in de afgelopen jaren zijn vermoeidheid en vermoeidheid termen die door elkaar zijn gebruikt, waarbij beide termen vrijwel hetzelfde betekenen als de andere termen. De meningen veranderen echter en onderzoekers beschouwen vermoeidheid en vermoeidheid nu als aparte en onderscheidende kwesties.
vermoeidheid, waarvan vroeger werd gedacht dat deze het gevolg was van slapeloosheid, wordt nu erkend als een aandoening met talrijke onderliggende factoren op het werk, zoals geestelijke gezondheidsproblemen, langdurige ziekte of stress. Hoewel vermoeidheid vaak kan worden opgelost door een verandering in uw routine of het krijgen van een goede nachtrust, vermoeidheid kan een meer complexe kwestie die een verscheidenheid van symptomen, zoals:
- concentratieproblemen
- laag uithoudingsvermogen
- slaapproblemen
- angst
- lage motivatie
deze symptomen kunnen vergelijkbaar zijn met die van vermoeidheid, maar ze duren meestal langer en zijn intenser. Het gevoel moe de hele tijd is een veel voorkomende klacht, maar deskundigen zijn nu dringend artsen om dergelijke kwesties serieuzer te nemen als het kan een aanzienlijke invloed hebben op uw welzijn, en zijn vaak een waarschuwing teken van een grotere gezondheidstoestand.
wat veroorzaakt vermoeidheid?
zoals Ik heb gezegd, een aantal factoren kunnen bijdragen aan vermoeidheid – langdurige slapeloosheid, stress, fibromyalgie, slaapapneu en obesitas kunnen allemaal onderliggende triggers.
interessant is dat, hoewel de belangrijkste oorzaak kan verschillen, de meeste patiënten melding maken van soortgelijke symptomen. Deze trend werd waargenomen door Dr.Karin Olson, die opmerkte dat “hoewel de redenen voor vermoeidheid kunnen variëren, de soorten aanpassingen die nodig zijn misschien niet.”
er bestaat een theorie dat een geval van vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een probleem met ons circadiaans ritme. Ik heb gesproken over deze cruciale interne lichaamsklok eerder en ik heb besproken hoe het kan invloed hebben op uw hormonen, mentale bewustzijn en slaappatronen. De SCN, ook wel bekend als de ‘superchiasmische kern’ helpt bij het reguleren van uw circadiaanse ritme, het monitoren van uw hormonale en elektrische output.
echter, omdat de SCN beslissingen neemt op basis van hoeveel licht uw netvlies raakt, kan het verstoord raken. Als het eenmaal is verstoord, kan dit, en niet slaaptekort, je energieniveaus gedurende de dag beïnvloeden, waardoor je je meer lethargisch en vermoeid voelt. Dit is misschien wat emotionele stoornissen zoals verdrietig kan beïnvloeden.
niettemin is er geen definitieve reden waarom vermoeidheid optreedt en aangezien het vaak slechts een symptoom is van een overkoepelende ziekte, kan het moeilijk zijn om deze te identificeren en te behandelen.
hoe gaat u om met vermoeidheid?
ondanks het feit dat het moeilijk is om nauwkeurig te bepalen wat de oorzaken van vermoeidheid zijn, zijn er nog steeds een aantal stappen die u kunt nemen om de moeilijke symptomen te verminderen. Sommige van deze stappen kunnen betrekking hebben op het maken van een paar eenvoudige levensstijl veranderingen.
uw dieet wijzigen
uw dieet is uiterst belangrijk als het gaat om het bestrijden van de symptomen van vermoeidheid. Wat je eet kan een echte impact hebben, zoals onze voedingsdeskundige Emma identificeert in haar artikel ‘Foods to help fight fatigue’, dat ik je ten zeerste aanbeveel.Op de vraag naar dieet en vermoeidheid adviseert Emma dat ” het in je dieet opnemen van veel complexe koolhydraten kan helpen, samen met bronnen van gezonde vetten en vezels.”
zij legt ook uit dat sommige vormen van vermoeidheid zelfs worden veroorzaakt door voedingstekorten: “Vermoeidheid kan een gevolg zijn van een laag ijzergehalte of een laag vitamine D, dus het is altijd de moeite waard om uw niveaus te laten controleren door uw arts om er zeker van te zijn! Als je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine of mineraal, zoals calcium of magnesium, dan is de beste manier om je inname te verbeteren door middel van voedingsbronnen!”
Emma stelt ook voor om uit de buurt te blijven van meer inflammatoire voedingsmiddelen zoals geraffineerde suiker of alcohol, en het enige waar experts het over eens zijn, of je nu gewoon moe bent of vermoeid bent, is dat cafeïne een grote no-no is! Als je te veel cafeïnehoudende dranken consumeren, kan het je lichaam te verleiden om te denken dat je meer energie beschikbaar dan je eigenlijk doet.
niet te vergeten, cafeïne kan urenlang in uw systeem blijven hangen, waardoor uw slaappatroon kan worden verstoord en uw symptomen kunnen worden verergerd! In plaats daarvan raadt Emma aan om veel gewoon water te drinken en je koffie te ruilen voor onze cafeïnevrije alternatieve Bambu.
doe wat inspanning
u bent waarschijnlijk bekend met hoe oefening kan helpen om vermoeidheid te verlichten, maar sommige deskundigen theoretiseren dat oefening de symptomen van vermoeidheid niet zal verlichten. Waarom moedig ik je nog steeds aan om wat te kopen? Nou, eerder heb ik obesitas genoemd en het blijkt dat deze gezondheidsklacht een giftige relatie heeft met vermoeidheid.Obesitas maakt u kwetsbaar voor een aantal voedingstekorten, zoals ijzertekort, dat anemie kan veroorzaken. Ook omdat beweging zo moeilijk is, kan het je meer vatbaar maken voor het leiden van een sedentaire levensstijl. Als u zwaarlijvig bent, bent u ook meer vatbaar voor ontsteking, die extra stress op uw immuunsysteem kan plaatsen, waardoor uw lichaam om u te zetten in ‘rust modus’ in een poging om te herstellen.
Stress is ook een andere belangrijke oorzaak van vermoeidheid en er is genoeg bewijs om het idee te ondersteunen dat oefening kan helpen om uw stressniveaus te verlagen! Dus terwijl oefening misschien niet direct helpen bij vermoeidheid, kan het helpen met grotere oorzaken zoals obesitas en stress, die eenmaal efficiënt bestreden, kan de rest van uw symptomen te verminderen.
Als u gaat trainen, raad ik u aan om te beginnen met een lichte, zachte vorm van lichaamsbeweging, zoals yoga, die ook mindfulness kan aanmoedigen en u ademhalingstechnieken kan leren om u te helpen omgaan met stress! Ik zou ook niet te veel sportdranken drinken, tenzij uw training hun consumptie echt rechtvaardigt-vergeet niet; veel van hen zitten boordevol kunstmatige aroma ‘ s, zoetstoffen en conserveringsmiddelen!
in plaats daarvan kunt u onze Balance Mineral Drink proberen, die 100% suikervrij is en sporen van elektrolyten en mineralen zoals kalium en calcium bevat. Het is uitstekend als een post-workout pick-me-up, maar het is ook zeer nuttig voor het bestrijden van de symptomen vermoeidheid, zodat u zich kunt concentreren en zachtjes het stimuleren van uw energie niveaus!
Mijn Top Tip:
vol met vermoeidheidsbestrijdende elektrolyten en vitamines, waaronder calcium, vitamine D en magnesium, is deze aardbeiensmaak ideaal om je energie te stimuleren.
u kunt het drinken wanneer u zich het meest vermoeid voelt, zoals ‘ s morgens of wanneer uw energie in de middag zakt. Het maakt ook een goede post-workout drankje.
” ik ben nu een Regelmatige koper van dit product, het heeft me echt geholpen met vermoeidheid.”
Lees meer recensies van klanten
Ook beschikbaar in de volgende afmetingen: 21 x 5,5 g sachet
stress Verminderen
Stress, en uw geestelijke gezondheid in het algemeen, een rol kan spelen in uitlokking van vermoeidheid, het is dus belangrijk dat u eventuele spanningen in je leven, of het nu werk-gerelateerde of verbonden met uw vrienden en geliefden. Natuurlijk, uitschakelen is niet altijd gemakkelijk – U kunt zich ervan bewust zijn dat stress is niet goed voor uw gezondheid, maar dat maakt het niet gemakkelijker om te ontspannen.
ik zou beginnen met het maken van kleine, eenvoudige wijzigingen. Zet wat tijd apart in je dag dat is alleen voor jezelf, of het nu gaat genieten van een bad of het lezen van een boek. Deze ‘Ik-tijd’ zou je wat broodnodige ruimte moeten geven en het makkelijker maken om uit te schakelen. Probeer ook uw slaappatroon te regelen-ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en probeer uw apparaten minstens een uur voor het slapen gaan te vermijden.
zoals ik al zei, oefening kan een geweldige remedie tegen stress zijn, maar zorg ervoor dat je niet te ver gaat! Yoga en tai chi zijn geweldig voor het meegeven van ademhalingstechnieken en ze zijn eenvoudig genoeg dat je ze kunt uitvoeren vanuit het comfort van uw eigen huis! U kunt ook proberen de frisse lucht in te gaan, vooral in de winter, om uw kansen op het absorberen van meer vitamine D te optimaliseren.
als u denkt dat u wat extra hulp kunt gebruiken, is het misschien de moeite waard om ook onze natuurlijke remedie tegen stress te proberen, AvenaCalm, die kan helpen uw zenuwstelsel zachtjes te ontspannen, zodat u beter kunt omgaan met angstige of stressvolle emoties.
zorg ervoor dat u een goede nachtrust krijgt
slaap, misschien wel, heeft de grootste impact op uw gezondheid en welzijn, met slechte slaap wordt geassocieerd met alles van gewichtstoename tot hormonale onevenwichtigheden. Vermoeidheid wordt niet altijd veroorzaakt door slaaptekort, maar u kunt wedden dat slaaptekort uw symptomen niet zal helpen, vooral als ze worden gestimuleerd door een groter probleem zoals stress of een langdurige ziekte.
dit komt omdat stress en slaap hand in hand gaan, waarbij de een elkaar vaak aanmoedigt en verergert. Je lichaam doet ook veel onderhoudswerk als je slaapt, dus als je niet genoeg zzzz ‘ s krijgt, krijgt je lichaam niet de tijd die het nodig heeft om zichzelf te herstellen, wat betekent dat als je lijdt aan een ziekte, het is veel meer kans om te blijven hangen.
hoe onwaarschijnlijk het ook klinkt, vermoeidheid kan het soms moeilijk maken om te slapen. Daarom raad ik je aan om je routine te bekijken voor je naar bed gaat. Veel van ons proberen te ontspannen door het kijken van televisie of video ‘ s op apparaten zoals tablets of iPhones, maar deze gadgets kunnen invloed hebben op uw melatonine productie als gevolg van het blauwe licht dat ze uitzenden, gek je lichaam te laten denken dat het nog steeds overdag.
ik zou in plaats daarvan proberen om uw gebruik van deze apparaten te beperken voor het slapen gaan en in plaats daarvan richten op een meer ontspannende activiteit die meer kans om je geest te kalmeren. Lees een boek, mediteer of ga een lange duik nemen in het bad. Het is ook van vitaal belang dat u overwegen wat je eet voor het slapen gaan – vergeet niet dat suiker en cafeïne kan belemmeren uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen!
ten slotte, denk niet te veel na over dingen. Als je naar bed met de houding van ‘ Ik moet slapen om 22: 00!’de kans is groot dat je een groot deel van je nacht doorbrengt met je ogen gefixeerd op de klok. Als je je niet moe voelt, probeer dan dat boek weer op te pakken of kom uit bed en loop 10 minuten rond. Niet te hard duwen en niet naar de klok kijken!