verschillende diëten voor elke bloedgroep: de bloedgroep lectine-vrije Dieetmythe

elk decennium heeft zijn eigen verzameling vreemde diëten. Triest maar waar, het bloedgroep dieet is een van hen. We leggen precies uit waarom bloedgroep diëten onzin zijn.Er zijn maar weinig diëten die onderzoekers en artsen meer opwinden dan een dieet dat in strijd is met feiten en wetenschappelijk onderzoek. Helaas, de bloedgroep dieet is onder hen. De bloedgroep dieet postuleert dat uw bloedgroep bepaalt wat je kunt eten op basis van wanneer elke bloedgroep ontstond in de geschiedenis.

inhoudsopgave

• verschillende diëten voor verschillende bloedgroepen?
• het verband tussen menselijke evolutie en voeding
• dieetbeperkingen: lectinen, vlees en zuivel
• bloedgroep O dieet
• bloedgroep A dieet
• bloedgroep B dieet
• bloedgroep AB dieet
• wat de wetenschap zegt

verkozen tot de top 5 Celeb diëten om te vermijden in 2019 door de British Dietetic Association, kon hun oordeel niet duidelijker zijn: “maakt ons bloed koken!”. Het feit dat diëtisten gerangschikt het bloedgroep dieet boven “het drinken van je plas” is zeker reden voor alarm. Deze kreten van wanhoop worden weerklonken door onderzoekers die dit dieet al ontkracht als een rage terug in 2014.

Top 5 Celeb diëten te vermijden in 2019

• 1– de bloedgroep dieet
• 2-plassen drinken
• 3-Detox Thee & Skinny Coffee
• 4-Afslankzakjes
• 5-alkalisch Water

als u echter een redelijk en rationeel gesprek wilt voeren met een voorstander van het bloedgroep dieet, of als u het zelf overweegt, verdient u de feiten aan uw kant. Kom met ons mee, aanhangers van echte wetenschap en eerlijke voeding, op een reis naar de vreemde fundamenten van de eat for your blood type mythe.

verschillende diëten voor verschillende bloedgroepen?

u dient uw bloedgroep (A, B, AB of O) al te kennen. Het is een essentieel persoonlijk feit dat artsen je kunnen vragen op de eerste hulp. Het kan positief of negatief zijn, dit is bekend als rhesus, algemeen aangeduid als rh, een afzonderlijke bepaling van bloedgroep.

er zijn in feite tientallen bloedclassificatiesystemen. Dit feit alleen al werpt enige schaduw op de eenvoudige hypothese dat de ABO bloedgroep verschillende soorten diëten voor mensen kan bepalen. Immers, de hypothese die ten grondslag ligt aan de bloedgroep dieet is dat genetica bepalen bloedgroep en dus, kan uw voedingsbehoeften bepalen.

maar uw genetica bepaalt de haarkleur, toch is er (voor zover wij weten) geen haarkleurdieet, omdat dergelijke verbanden op zijn best zwak zouden zijn. Je bloedgroep is waardevolle informatie, vooral als je een bloedtransfusie of een orgaantransplantatie nodig hebt, maar je moet het je dieet beslissingen niet meer laten dicteren dan een Kardashian.

het verband tussen menselijke evolutie en voeding

bloedgroepen ontstonden op verschillende plaatsen en op verschillende tijdstippen in de evolutie van onze soort, en dit is de basis van de hypothese van het dieet. Laten we een beetje teruggaan in de tijd en een paar basisprincipes van onze oude geschiedenis doornemen, want daar begint het allemaal.

het menselijke dieet evolueerde van de jacht en het verzamelen naar de landbouw en het domesticeren van nieuwe soorten dieren. Dit leidde ook tot een aantal andere essentiële parameters. Eerst leerden we vuur beheersen-dit stelde ons in staat om voedsel te koken, een proces dat meer energie vrijmaakt en bijdroeg aan onze snelle evolutie en de dominantie van mensen over andere soorten.

we leerden ook hoe je dieren over het hoofd knuppelt, daarna hoe je scherpe stenen gebruikt voor pijlpunten en speren. Pas later realiseerden we ons dat we klei konden veranderen in recipiënten die vloeistoffen konden bevatten en metalen konden versmelten tot verschillende gereedschappen. Al deze vooruitgang veranderde hoe we aten, omdat het kweken van granen nutteloos zou zijn geweest totdat we iets hadden om ze in of op te koken.

door granen en peulvruchten te domesticeren, ontwikkelden we een duurzame voedselbron (droge granen en peulvruchten rot niet als ze goed worden bewaard) die alleen waardevol was omdat we de middelen hadden om ze goed te koken.

we hoefden niet zo sterk afhankelijk te zijn van bederfelijke verse planten tijdens het groeiseizoen, en we waren in staat om ons dieet te diversifiëren zonder vlees, omdat de jacht onvoorspelbaar en moeilijk is zonder de effectieve moordwapens die we vandaag hebben.Naarmate we evolueerden, verspreidden onze soorten zich over de hele wereld en ontstonden er specifieke genetische eigenschappen in verschillende populaties. Bloedgroepen maken deel uit van deze genetische afstamming, maar alleen omdat deze twee feiten waar zijn, betekent niet dat de bloedgroep dieethypothese dat is.

indien uw bloedgroep al eerder in de genetische evolutie van de mens is ontstaan dan in het specifieke voedingspatroon, dan kunnen specifieke stoffen voor u min of meer verteerbaar zijn. Als gevolg hiervan zou u kunnen worden aangemoedigd om vlees, zuivel en specifiek plantaardig voedsel uit te sluiten of op te nemen.

dieetbeperkingen van de bloedgroep dieet

dit dieet zegt om voor uw bloedgroep te eten omdat uw bloedgroep een evolutionaire aanwinst is die op een bepaald punt in onze culinaire geschiedenis gebeurde. Bijgevolg beveelt het specifieke soorten diëten aan voor verschillende bloedgroepen die bepaalde voedselgroepen uitsluiten en omvatten.

Zuivelproducten

Lectinen (peulvruchten en granen)

Vlees, vis en dierlijke producten

☝️TIP☝️Krijgen wetenschap-backed voedsel aanbevelingen voor de darmgezondheid, op maat, met de Atlas Microbiome Test.

lectinen in bonen en peulvruchten

dit dieet zegt dat uw bloedgroep uw vermogen om bepaalde soorten lectinen te verteren beïnvloedt en andere soorten lectinen moeilijker maakt.

lectinen zijn een soort eiwit dat wordt aangetroffen in granen en peulvruchten. Ze worden verondersteld een rol te spelen in het afschrikken van ongedierte van het eten van planten en hun zaden. Sommige plant lectinen zijn giftig, en de lectinen zijn onverteerbaar rauw, maar koken degradeert lectinen, waardoor het voedsel geschikt is voor consumptie.

als u ooit rauwe, ongekookte, al dan niet geweekte bonen hebt geprobeerd te eten, weet u dat ze walgelijk smaken en een onverkwikkelijke textuur hebben. Als je dat niet hebt gedaan, raden we het niet aan om het te proberen. Ook, als je ooit net geweekt haver tot hun zacht en smakelijk, je misschien hebt gemerkt dat je ze snel geëvacueerd met een aantal milde diarree.

de samenvatting van wat we hier zeggen is dat planten die lectinen bevatten moeten worden gekookt om verteerbaar te zijn, en het hangt niet af van uw bloedgroep. Het is gewoon de basis van voeding en wetenschappelijk feit. Wat je bloedgroep ook is, je kunt geen lectinen verteren, maar als soort leerden we al vroeg dat koken bonen, peulvruchten en peulvruchten verteerbaar kan maken voor iedereen.

eiwitrijk voedsel

dit dieet zegt dat bloedgroep O beter is in het verteren van vlees omdat deze bloedgroep ontstond toen vlees de belangrijkste energiebron was.

In ons vroegste stadium van evolutie, jaagden we op vlees en verzamelden we wilde, seizoensgebonden planten. Het is echter een karikatuur om aan te nemen dat mensen de meeste tijd aan vlees zaten te knagen, want jagen is een moeilijk spel (#punintended) en er was geen garantie om een karkas mee naar huis te nemen.In feite is onze veronderstelde afhankelijkheid van vlees waarschijnlijk overdreven door eerder onderzoek, omdat botten, in tegenstelling tot planten, veel beter bestand zijn tegen de effecten van de tijd. Dat betekent dat er veel meer bewijs is dat we vlees eten dan dat we planten eten. Dat verklaart ook waarom we zoveel dinosaurusbotten hebben gevonden-paleobotanie is gewoon niet zo sexy.

tegenwoordig nemen veel mensen medicatie genaamd protonpompremmers (PPI ‘ s) om brandend maagzuur onder controle te houden door de zuurgraad van de maag te verlagen. Bovendien, als je vegetarisch of veganistisch gaat, zal je lichaam reageren door minder zuur te produceren, en dat maakt vlees moeilijker te verteren wanneer het opnieuw wordt geïntegreerd in het dieet.

geen melk voor u?

dit dieet zegt dat, omdat zuivelproducten later ontstaan, alleen latere bloedgroepen in staat zijn melkproducten te verteren.Melk, kaas, room en yoghurt ontstonden later dan vlees en planten. Met name zuivel bood een nieuwe manier om duurzaam, het produceren van een energie-dichte bron van voeding zonder het doden en eten van het dier dat het maakte.

waar we het over eens kunnen zijn is dat lactose-intolerantie in feite een veel voorkomend fenomeen is, dus zuivel-verterende Europeanen zijn vrij bevoorrecht. In feite, volgens sommige statistieken, tot 75% van de mensen uit Oost-Azië zijn lactose-intolerant, maar het is ook de moeite waard om te vermelden dat je bloed niet helpt je zuivel verteren-dat werk wordt gedaan door een enzym genaamd lactase.

bloedgroep O-dieet

volgens dit dieet is bloedgroep O de oudste bloedgroep en daarom zijn deze mensen “jagers” die zouden gedijen op een eiwitrijk dieet. Het meeste onderzoek naar bloedgroepen richt zich echter op hun geografische verdeling en onderzoekers betwisten de bewering dat O inderdaad de oudste bloedgroep is.

er zijn geen specifieke aanbevelingen voor bloedgroep O-positief of een O-negatief bloedgroep-dieet.

hier is het even vermeldenswaard dat tribale diëten (de dichtstbijzijnde voorbeelden die we hebben van oer eten) vooral gericht zijn op orgaanvlees, niet op spier, omdat organen veel meer voedingsstoffen bevatten. Dit roept een andere vraag op. Verschillende dierlijke weefsels, zowel soorten als organen Versus spieren, hebben verschillende voedingseigenschappen omdat ze verschillende samenstellingen hebben.

hoe is het dan mogelijk om vast te stellen dat het eten van vlees dat volgens moderne methoden van gestroomlijnde rassen (gekozen voor volume vlees, in plaats van kwaliteit) dezelfde resultaten voor het menselijk lichaam zou kunnen hebben? Zonder betrouwbare bewijzen op dit, is het moeilijk om veel voorraad in de bloedgroep O dieet aanbevelingen.

bloedgroep A-dieet

realistisch gezien betekent uw rh-waarde (positief of negatief) niets in dit dieet. Dus als je dit leest, pas op dat het bloedgroep A-dieet omvat mensen die A+ en A-. Volgens dit dieet moet de bloedgroep A dieetvoedingslijst voor “de cultivator” zich richten op fruit, groenten en soja-eiwit.

er zijn geen specifieke aanbevelingen voor bloedgroep A positief of een bloedgroep A negatief.

hier is het de moeite waard deze voedingsmiddelen in vraag te stellen. Soja is immers historisch geteeld in Azië, niet in Europa of Amerika. Niet te vergeten dat soja ook lectinen bevat, en de opkomst van de landbouw gebeurde in de Vruchtbare Halve Maan met de teelt van granen en peulvruchten. Dus echt, voor wie is dit dieet?Omgekeerd suggereren andere onderzoekers dat de bloedgroep A (negatief en positief) de eerste voorouderlijke bloedgroep was, dus komen er duidelijk gaten in deze theorie naar voren. Het helpt niet dat natuurgeneeskundige door training, Dr. Peter D ‘ Adamo, ook persoonlijkheidskenmerken toeschrijft aan elke bloedgroep, die doet denken aan astrologie en voetvorm voorouders pseudowetenschap.

bloedgroep B dieet

het bloedgroep B dieet is ontworpen voor genetische “nomaden” die naar verluidt het meest competente immuunsysteem hebben en gemakkelijk zuivel kunnen verteren. Blijkbaar zijn zulke mensen net zo goed in het verteren van vlees, granen, fruit en vis.

er zijn geen specifieke aanbevelingen voor bloedgroep B-positief of bloedgroep B-negatief.

op basis van deze gedachte is alleen bloedgroep B eigenlijk ontworpen voor het moderne leven. Zozeer zelfs dat als we deze theorie extrapoleren, een omnivoor dieet waarschijnlijk alle andere bloedgroepen behoorlijk ziek zou maken. Toch zijn we hier, allemaal levend en bloeiend tot in de jaren tachtig.Voorstanders van eten voor uw bloedgroep zeggen ook dat mensen van bloedgroep B kunnen genieten van fietsen, wandelen en tennissen. Op zich is deze verklaring twijfelachtig en lijkt meer geschikt voor astrologie dan evidence-based dieetadvies – een goede herinnering dat niet alles op het Internet betrouwbaar is.

bloedgroep AB dieet

als u een gemengde bloedgroep AB bent, dan heeft u blijkbaar een beetje bloedgroep A en B in u, dus u kunt kiezen uit elk van hen volgens dit dieet. Echter, blijkbaar bent u meer risico op sommige ziekten volgens een van de diëten meest prominente supporters, Peter D ‘ Adamo. Trouwens, zijn website verkoopt ook veel supplementen die u kunt kopen ook.

er zijn geen specifieke aanbevelingen voor bloedgroep AB-positief of een bloedgroep AB-negatief.

hier kunnen we, als specialisten in risicoanalyse van ziekten, stellen dat uw bloedgroep gewoonlijk geen risicofactor voor ziekte is. In feite, ziekte risico is meestal een combinatie van genetisch risico (zelden, of ooit, de genen die uw bloedgroep bepalen), uw omgeving, levensstijl, en dieet. Kortom, ongeacht uw bloedgroep, kunt u ziekterisico ‘ s hebben.

wat de wetenschap zegt

de vocale pleitbezorgers van dit dieet beweren dat het uw gevoel kan verbeteren en uw ziekterisico ‘ s zelfs kan verlagen. Om deze claims te verifiëren, vroeg een groep onderzoekers 1.639 mensen om het bloedgroep-dieet gedurende een maand te proberen. Ze kregen instructies over wat te eten en volgden hun dieet inname voor een maand. Een totaal van 1.455 proefpersonen met succes afgerond dit experiment.

de auteurs maten het lichaamsgewicht van de deelnemers en hielden ook rekening met hun etniciteit. Hun doel is om te onderzoeken of het bloedtype dieet cardiometabole gezondheid kan beïnvloeden, ze controleerden bloedlipide niveaus, insuline, en ontsteking biomarkers. Na een maand van het volgen van het bloedgroep dieet, werden geen significante veranderingen gemeld in de gezondheid of het gewicht van de deelnemer.

dit is belangrijk omdat uw metabolisme snel kan reageren op veranderingen in uw dieet en dit kan worden aangetoond door diagnostische tests. Echter, binnen een maand na het volgen van het dieet, werden geen belangrijke veranderingen gevonden door deze studie, die aanzienlijk uitdagingen of eventuele voordelen kunnen worden verkregen door het vermijden van specifieke voedselgroepen op basis van uw bloedgroep.

onthoud dit

er zijn te veel rage diëten online, en ze beloven wonderresultaten door het beperken van wat je eet-vaak grote groepen voedingsmiddelen, macronutriënten en gevloeide moleculen (denk aan gluten en lectinen). Toch laten ze vaak een belangrijk feit weg: ons lichaam, met behulp van darmbacteriën, zijn geëvolueerd om een verscheidenheid aan natuurlijke voedingsmiddelen te eten en te verteren.

als u wilt afvallen, zich gezonder wilt voelen of uw prestaties wilt verbeteren, maak dan verstandige keuzes. Je weet immers al dat je veel vezels nodig hebt (30g om precies te zijn) per dag. Dat kun je krijgen van fruit, groenten, volkoren granen en peulvruchten. U weet ook dat u vetten en vlees met mate moet consumeren, vooral rood vlees en verwerkt vlees.

er is geen wonderoplossing die u kan vrijwaren van wetenschappelijk feit: je lichaam is een goed geoliede machine, dus behandel het als een. Zet de afstandsbediening neer, zorg dat iedereen in de keuken komt en leer koken. U zult veel meer profiteren van huisgemaakte maaltijden dan u van beperkende rage diëten die het gezond verstand tarten.