of u nu een heerlijk ontbijt, lunch, diner of een tussendoortje wilt hebben, crêpes zijn een uitstekende keuze voor elke maaltijd. Van oorsprong uit Frankrijk, pannenkoeken zijn een aangepaste versie van pannenkoeken die dunner zijn en een grotere diameter hebben. Ze zijn vaak gevuld met een verscheidenheid aan dingen, waaronder fruit, groenten, vlees, eieren, kaas en gegarneerd met ingrediënten zoals noten, hagelslag, siropen, en smakelijke sauzen.
naast het feit dat ze wereldwijd een favoriet van restaurants worden, worden ze ook een populaire optie voor gezond afhaalmaaltijden onder velen.
Zijn Crêpes Gezond?
hoewel de voedingsinformatie kan variëren naar gelang van de gebruikte vullingen en beleg, zijn crêpes een gezonde maaltijd en bevatten ze meestal de volgende voedingsstoffen::
- calorieën
in vergelijking met andere ontbijtproducten zoals pannenkoeken, roerei en spek bevatten pannenkoeken minder calorieën omdat ze vrij dun zijn en vaak gemaakt van boekweitmeel. Een crêpe met een diameter van ongeveer 10 inch bevat slechts 90 of minder calorieën, die slechts 3,75 procent tot 4,5 procent van de dagelijkse aanbevolen consumptie van 2.000-2400 vormt. - koolhydraten
u moet koolhydraten in uw dieet opnemen omdat ze de stofwisseling stimuleren en uw lichaam van energie voorzien. Crêpes zijn rijk aan koolhydraten omdat elke 10-inch crêpe 13 g van deze voedingsstof bevat. - vet
hoewel uw lichaam vet nodig heeft voor een optimale gezondheid, zijn niet alle soorten vet gunstig. Te veel inname van verzadigd vet kan uw cholesterolgehalte verhogen, waardoor het risico op hart-en vaatziekten toeneemt. Crêpes bevatten een relatief lager vetgehalte in vergelijking met andere artikelen, waarbij elke crêpe van 10 inch ongeveer 3 g vet bevat, waarvan slechts 1 g verzadigd vet is. - natrium
zout is de beste bron van natrium. Hoewel het het bloeddrukniveau kan controleren, kan te veel natrium leiden tot kan leiden tot vochtretentie en verhoogde bloeddruk. Crêpes bevatten doorgaans 210 mg natrium. Om de zoutinname te verhogen, kunt u spekreepjes en ander vlees gebruiken om uw crêpe te vullen.Eiwit - eiwit
eiwit is essentieel voor de groei en het herstel van weefsels in uw lichaam. Hoewel crêpes een laag eiwitgehalte van ongeveer 4 g hebben, kunt u de inname verhogen door notenboter, yoghurt, eieren, haver, amandelen en kwark te gebruiken om de vulling en toppings te maken.Suiker - suiker
uw lichaam heeft suiker nodig om goed te functioneren, maar te veel suiker kan obesitas bevorderen en kan leiden tot tandbederf. Crêpes zijn matig laag in suiker met slechts 4 g in elk. Als u meer natuurlijke suiker in uw dieet wilt opnemen, kunt u kiezen voor gezondere keuzes van vullingen door het gebruik van gehakte vruchten voor uw crêpes. - Cholesterol
omdat te veel cholesterol het risico op hartaandoeningen kan verhogen, is de aanbevolen inname beperkt tot 300 mg per dag. Crêpes bevatten 40 mg wat ongeveer 13 procent van de dagelijkse cholesterolconsumptie aanbeveling is.
we hebben een spannende selectie van zoete & hartige pannenkoeken!
Als u op zoek bent naar gezonde fastfood ontbijt plaatsen, Crêpe Delicious is een perfecte keuze! Wij zijn een van de snelst groeiende creperies, toegewijd aan het verstrekken van verse, heerlijke crêpes. We gebruiken de fijnste en meest smaakvolle ingrediënten in onze recepten.
bezoek de dichtstbijzijnde locatie om door ons menu te bladeren en ontdek vandaag nog uw favorieten bij ons! Zorg ervoor dat u onze ontbijt crêpe opties proeven!