Voedingsketose en ketogeen dieet FAQ

nutritionele ketose is een natuurlijke metabolische staat waarin uw lichaam zich aanpast aan het verbranden van vet in plaats van koolhydraten als primaire brandstof. Het is klinisch bewezen dat het de bloedsuikerspiegel direct verlaagt( gemeten met HbA1c), de insulinegevoeligheid verbetert (gemeten met HOMA-IR) en ontstekingen vermindert (gemeten met witte bloedcellen en CRP). Voedingsketose kan worden veroorzaakt door het volgen van een ketogeen dieet.

Lees hier meer over Virta ‘ s diabetes reversal treatment.

alles over ketose

Wat is nutritionele ketose?Nutritionele ketose is een natuurlijke metabole toestand waarin uw lichaam voornamelijk wordt gevoed door vetten en ketonen in plaats van koolhydraten (glucose).
Read More

Hoe kom ik in nutritionele ketose?

Voedingsketose treedt op wanneer koolhydraten uit de voeding aanzienlijk worden verminderd (<50 gram per dag) en de lichaamsproductie van ketonen toeneemt om de bloedspiegel op of boven 0,5 mM te houden.

hoe Weet ik of ik voedingsketose heb?Ketonproductie in het lichaam is een zeer natuurlijk proces dat thuis kan worden gemeten met een medisch hulpmiddel, zoals de Precisiextra-meter of Keto-Mojo-meter.
Read More

wat zijn ketonen? Wat is ketogenese?

wanneer we zeggen ketonen, bedoelen we de primaire circulerende vetzuurmetabolieten bèta-hydroxybutyraat (ßOHB) en acetoacetaat (AcAc)
Read More

Wat is keto-adaptatie?

wanneer het gedurende enkele opeenvolgende weken wordt gehandhaafd, verandert voedingsketose fundamenteel de manier waarop cellen werken.
Read More

wat betekent het om aan vet te worden aangepast?

deze term wordt vaak synoniem gebruikt met keto-adaptatie en wordt vaak gebruikt om aan koolhydraten aangepaste atleten te beschrijven.

ketogene diëten

Wat is een ketogeen dieet?

een ketogeen dieet dat beperkt is in koolhydraten en matig in eiwitten resulteert in een verhoogde productie van ketonen.
Read More

wat kan ik eten op een ketogeen dieet?

er zijn tal van heerlijke vetrijke, koolhydraatarme opties beschikbaar en u kunt thuis uit eten gaan of koken.
Lees meer

Waarom is suiker slecht voor u?

wanneer u suiker of koolhydraten gebruikt (die als bloedsuiker worden opgenomen), activeert uw lichaam dan een insulinereactie.
Read More

hoeveel koolhydraten kan ik eten op een ketogeen dieet?

Koolhydraattolerantie verschilt per persoon.
Read More

moet ik netto koolhydraten of totale koolhydraten tellen?

op Virta raden we aan om de totale koolhydraten te tellen, waarbij het grootste deel van je voedsel afkomstig is van echte, volledige voedingsmiddelen.
Lees meer

is een ketogeen dieet gezond voor iedereen, niet alleen voor mensen met diabetes of gewichtsproblemen?

wij mensen zijn een zeer divers lot, en er is geen bekend dieet dat perfect is voor iedereen.
Lees meer

Wat is” keto-griep ” en hoe vermijd ik dit?

de “griepachtige” symptomen die sommige personen ervaren bij het starten van het ketogene dieet zijn het gevolg van de reactie van het lichaam op een beperking van de koolhydraten.
Lees meer

moet ik vitaminen of supplementen op een ketogeen dieet innemen?

het is algemeen bekend dat volledige voedingsmiddelen de nadruk moeten krijgen op voedingssupplementen, omdat essentiële vitaminen en mineralen die in levensmiddelen worden aangetroffen gewoonlijk beter worden opgenomen dan die welke in supplementen worden aangetroffen.
Read More

hoeveel natrium, kalium en magnesium moet ik innemen op een ketogeen dieet?

kortom, gemiddeld 3000-5000 mg natrium en 2000-3000 mg kalium zijn nodig als onderdeel van een goed geformuleerd ketogeen dieet.
Read More

hoeveel eiwit moet ik eten op een ketogeen dieet?

de meeste gezonde mensen behouden hun vetvrije lichaamsmassa en functioneren tijdens een ketogeen dieet dat tussen 1,5 en 1,75 gram eiwit per kg referentie-lichaamsgewicht bevat.”
Read More

Wat zijn de beste kunstmatige zoetstoffen en suikervervangers voor een ketogeen dieet?Xylitol is een van de betere keuzes omdat het een gebitsbeschermer is en omdat het bruikbare energie levert.
Read More

kan ik vegetarisch zijn en nog steeds voedingsketose doen?

absoluut! Terwijl 10-20% van uw dagelijkse energiebehoefte uit eiwit moet komen, kunt u aan deze behoefte voldoen door eiwitrijk, vegetarisch en keto-vriendelijk voedsel te consumeren.
Read More

kan ik veganistisch zijn en nog steeds voedingsketose doen?

het bereiken van voedingsketose terwijl je veganist bent is mogelijk, maar deze manier van eten zal beperkend zijn en een grote hoeveelheid van tevoren plannen vereisen.
Read More

kan ik zuivel eten op een ketogeen dieet?

het is niet nodig dat mensen zuivelproducten vermijden, tenzij zij specifieke symptomen hebben die door hun consumptie worden veroorzaakt (e.g., lactose-intolerantie).
Read More

kan ik gluten eten op een ketogeen dieet?

een ketogeen dieet bevat van nature zeer weinig gluten, maar als u geen glutenintolerantie of coeliakie heeft, is het niet nodig om gluten te vermijden.
Read More

moet ik groenten eten op een ketogeen dieet?

naast het verkrijgen van vezels zijn er nog vele andere redenen om groenten te consumeren.
Read More

heb ik vezelsupplementen nodig op een ketogeen dieet?

er zijn duidelijke voordelen van vezelconsumptie voor de darmfunctie en de regulering van de bloedsuikerspiegel bij mensen die een dieet met een hoog gehalte aan koolhydraten consumeren.
Read More

kan ik wei-eiwit eten op een ketogeen dieet?Wei-eiwit is een tweesnijdend zwaard: het heeft een zeer hoge biologische waarde score, maar het veroorzaakt ook een hogere insulinesecretie.
Read More

wat kan ik eten in een Chinees restaurant met een ketogeen dieet?

u kunt vragen om gestoomde versies van sommige gerechten en vervolgens sojasaus toevoegen, die past binnen de richtlijnen van een goed geformuleerd ketogeen dieet.
Lees meer

ketogene diëten en Diabetes

kan een ketogeen dieet type 2 diabetes omkeren?

insulineresistentie is het kenmerk van type 2 diabetes en manifesteert zich als koolhydraatintolerantie.
Read More

vermindert een ketogeen dieet de insulineresistentie?

de insulineresistentie verbetert bij de meeste mensen onmiddellijk bij het begin van een ketogeen dieet en het effect lijkt toe te schrijven aan de ketonen.
Read More

kan ik diabetische neuropathie, nefropathie of retinopathie tegengaan met een ketogeen dieet?

we hebben veel anekdotes van omkering van neuropathie, retinopathie en nefropathie bij mensen met T2D die een goed geformuleerd ketogeen dieet volgen.
Lees meer

ketose vs. ketoacidose: Wat is het verschil?

in tegenstelling tot deze normale fysiologie van ketose, manifesteert pathologische ketoacidose zich met serumspiegels van ketonspiegels van 15-25 mM (drie tot tien keer hoger dan bij voedingsketose).
Lees meer

gezondheid van het hart en cholesterol

Is een ketogeen dieet veilig voor uw hart?

In de context van een goed geformuleerd ketogeen dieet (vetrijk, koolhydraatarm, matig eiwit) is de inname van vet niet alleen veilig, maar ook noodzakelijk voor succes op lange termijn.
Lees meer

Wat gebeurt er met uw cholesterol op een ketogeen dieet?

voor de meeste mensen leidt een ketogeen dieet tot verbeteringen in cholesterol, maar er zijn soms voorbijgaande stijgingen van cholesterol tijdens gewichtsverlies.
Read More

Wat gebeurt er met LDL-cholesterol op een ketogeen dieet?

een ketogeen dieet leidt doorgaans tot een breed scala aan verbeteringen in bloedlipiden en andere cardiovasculaire risicofactoren zoals bloeddruk en ontsteking.
Read More

Wat gebeurt er met triglyceridespiegels op een ketogeen dieet?

triglyceriden behoren tot een van de meest voorspelbare veranderingen wanneer men zich aanpast aan een goed geformuleerd ketogeen dieet en deze in stand houdt.
Read More

verminderen statines de productie van ketonen?

er zijn geen problemen bekend die verband houden met het combineren van statinegebruik met een goed geformuleerd ketogeen dieet.
Lees meer

veiligheid bij een ketogeen dieet

Is ketose in de voeding veilig?

Voedingsketose, bereikt door het volgen van een goed geformuleerd ketogeen dieet, is voor de meeste mensen een veilige en gunstige metabole toestand.
Lees meer

Wat is ketoacidose?

dit is een duidelijke pathologische toestand die optreedt wanneer de insulinespiegels extreem laag zijn, zoals bij een persoon met type 1 diabetes die geen insuline kan produceren.
Read More

is het veilig om de zoutinname op een ketogeen dieet te verhogen?

in het kader van een goed geformuleerd ketogeen dieet is een bescheiden toename van zoutinname veilig en verhoogt het de bloeddruk niet (Hallberg 2018).
Read More

Is het veilig om tijdens de zwangerschap een ketogeen dieet te volgen?

dit is een uitstekende vraag waarvoor geen solide wetenschappelijk antwoord bestaat.
Read More

Is het veilig om een ketogeen dieet te volgen tijdens het geven van borstvoeding?Hoewel er veel anekdotes zijn van vrouwen die borstvoeding geven terwijl ze een ketogeen dieet volgen, zijn er geen gepubliceerde grote prospectieve studies die de veiligheid en werkzaamheid van deze praktijk aantonen.
Lees meer

is het veilig om een ketogeen dieet te volgen als u geen galblaas heeft?

de galblaas is een opslagorgaan voor gal, dat (onder andere) helpt bij de vertering van vet in de voeding.
Read More

kan ik een ketogeen dieet volgen als ik geen schildklier heb?

in het algemeen kan het gebruik van schildkliermedicatie volledig vervangen wat de schildklier normaal doet.
Read More

kan een ketogeen dieet helpen bij de ziekte van Lyme?

het onderwerp van de ziekte van Lyme is zeer complex, met zowel een infectieuze oorzaak als vaak een langdurige ontstekingsreactie nadat de infectie is uitgeroeid.
Read More

hoe beïnvloedt een ketogeen dieet nierstenen?Onze klinische ervaring is dat nierstenen zeldzaam zijn tijdens een goed geformuleerd ketogeen dieet.
Read More

verhoogt een ketogeen dieet uw risico op jicht?

er is een kortdurend verhoogd risico op jichtaanvallen bij het aanvankelijk aangaan van voedingsketose als gevolg van de competitieve remming van ketonen op de uitscheiding van urinezuur door de nieren.
Lees verder

is vasten veilig?

elke behandeling waarbij vasten langer dan 24 uur duurde, is niet effectief gebleken bij het ondersteunen van gewichtsverlies op lange termijn.
Lees meer

gewichtsverlies op ketogene diëten

veroorzaakt een ketogeen dieet gewichtsverlies?

een ketose in de voeding zal de snelheid waarmee het lichaam vet verbrandt versnellen, en dit is een fundamentele sleutel tot de korte en lange termijn voordelen van een ketogeen dieet.
Lees meer

hoe breek ik een gewichtsverlies plateau op een ketogeen dieet?

er zijn kleine veranderingen in de voeding die u zou kunnen overwegen, die kunnen helpen een echt gewichtsplateau te doorbreken.
Read More

wordt vet uit de voeding verbrand voordat vet wordt opgeslagen op een ketogeen dieet?

van gewone dieetvetten komen zij, na vertering, in de circulatie en nemen zij deel aan de zogenaamde “vetzuuromzetting”.
Read More

Hoe kan ik buikvet verliezen op een ketogeen dieet?Het verliezen van Centraal vet (buikvet) is een van de vele voordelen van een goed geformuleerd ketogeen dieet.
Lees meer

problemen met een ketogeen dieet

Wat zijn de oorzaken van spierkrampen bij een ketogeen dieet?

krampen kunnen om verschillende redenen voorkomen. Een minerale onbalans kan zich manifesteren in fysieke symptomen zoals krampen en wordt vaak opgelost door magnesiumsuppletie.
Lees meer

Wat moet ik doen als ik diarree krijg op een ketogeen dieet?

diarree is geen vaak voorkomende bijwerking van een goed geformuleerd ketogeen dieet. Als het gebeurt, is het waarschijnlijk te wijten aan goedbedoelde maar onjuiste voedsel keuzes.
Lees meer

hoe repareer ik constipatie op een ketogeen dieet?

veel mensen gaan ervan uit dat constipatie tijdens het volgen van een goed geformuleerd ketogeen dieet te wijten is aan onvoldoende vezels.
Read More

veroorzaakt keto haaruitval?

haaruitval wordt niet vaak gezien bij een goed geformuleerd ketogeen dieet. Hier zijn een paar oorzaken van haaruitval.
Lees meer

wat veroorzaakt keto-uitslag en hoe repareer je deze?

in onze ervaring is ‘keto-uitslag’ relatief zeldzaam. In de gevallen die we hebben gezien, heeft het de neiging om vroeg in de loop van een ketogeen dieet.
Read More

waarom variëren ketonspiegels gedurende de dag?

personen variëren in hun ketongehalte in het bloed (d.w.z. bèta-hydroxybutyraat – ook bekend als BOHB) gedurende een dag en van dag tot dag.
Read More

Wat zijn de gevolgen van vals spelen of het vervallen van een ketogeen dieet?Intermitterende onderbrekingen in de therapietrouw aan ketogene diëten zijn niet zorgvuldig bestudeerd bij mensen.
Read More

Hoe moet ik CGM-gegevens interpreteren en toepassen?

het gebruik van continue glucosemeters (CGM) dient verschillende doeleinden en is afhankelijk van het individu.
Lees meer

vetten en oliën op een ketogeen dieet

welke vetten en oliën moet ik op een ketogeen dieet eten?

bij een goed geformuleerd ketogeen dieet waarbij 70-80% van uw dagelijkse energie afkomstig is van vet, moet het grootste deel van uw vet in de voeding afkomstig zijn van bronnen van mono-verzadigde vetzuren en verzadigde vetzuren.
Read More

kan ik canola-olie op een ketogeen dieet eten?

bronnen van verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten dienen het grootste deel van uw vetopname via de voeding te leveren.
Read More

Wat is de beste verhouding van MUFA, SFA en MOVFA op een ketogeen dieet?

in het algemeen tolereren mensen geen grote hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetten (PUFA ‘ s) als onderdeel van een vetrijk dieet.
Read More

kan ik olijfolie als bakolie gebruiken?

elke olie of vet heeft een temperatuurbereik waarbinnen het het beste presteert en een punt waarop het begint af te breken (rookpunt).
Read More

is vet de meest verzadigende macronutriënt?

verzadiging is zeer subjectief, dus het is moeilijk om het precies te meten.
Lees Verder