medisch beoordeeld door Spandana Nagulapally, Masters in Clinical Nutrition and Diëtetics
geven we vaak het overslaan van maaltijden, in het bijzonder ontbijt, de schuld van onze o-zo-immer hectische schema ‘ s en snelle levensstijl.
wat we vaak vergeten zijn de gevolgen van het overslaan van maaltijden op ons lichaam, honger hoofdpijn is een van de belangrijkste bijwerkingen.
inhoudsopgave
- vaak voorkomende oorzaken van hongerhoofdpijn
- symptomen van hongerhoofdpijn
- Hoe kan hongerhoofdpijn worden voorkomen?
- Tips om van hongerhoofdpijn af te komen
- 5 eenvoudige hacks om hongerhoofdpijn te voorkomen
net als alle andere machines die regelmatig moeten tanken en oliën om goed te kunnen functioneren, is ons lichaam zo ‘ n machine die regelmatig en nog belangrijker, tijdig moet tanken in de vorm van voedingsstoffen.
dit artikel is bedoeld om u de redenen achter het optreden van een honger hoofdpijn en hoe het te voorkomen.
veel voorkomende oorzaken van honger hoofdpijn
het is echt niet gemakkelijk om het menselijk lichaam te begrijpen, omdat het mogelijk de meest complexe machine is die op deze aarde bestaat.
ook hoofdpijn komt vaak voor, maar er kunnen honderden oorzaken achter zitten en slechts een daarvan is de hongerhoofdpijn, die optreedt als u lange tijd een lege maag hebt gehad.
hoewel hongerpijnen niet de rode vlag trekken, is het niet iets wat je regelmatig zou moeten ervaren.De belangrijkste oorzaak van honger hoofdpijn is een lage bloedsuikerspiegel, wat optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt als u honger heeft.
we weten allemaal dat glucose dienst doet als energieleverancier voor ons lichaam, zelfs voor de hersenen. Dus wanneer deze energiebron is uitgeput in ons lichaam, we beginnen te voelen traag, vermoeid en uitgedroogd – wat leidt tot hoofdpijn.
integendeel, het voeden van uw lichaam met overmatige suiker kan ook leiden tot hoofdpijn! Ook het drinken van te veel koffie kan ook leiden tot honger hoofdpijn.
koffie bevat cafeïne en overmatig cafeïne gaat een lange weg in het uitdrogen van ons lichaam, waardoor honger hoofdpijn.
een ander punt om in gedachten te houden is dat als u herhaaldelijk geneesmiddelen gebruikt om uw hongerhoofdpijn te genezen, dit in de toekomst kan leiden tot terugkerende hoofdpijn.
u kunt ook hongerhoofdpijn krijgen als u onvoldoende water drinkt.
zorg er dus voor dat u gehydrateerd blijft. Dat is eigenlijk de eerste en belangrijkste stap om jezelf gezond en gloeiend te houden!
symptomen van hongerhoofdpijn
hongerhoofdpijn of spanningshoofdpijn kunnen worden geïdentificeerd als een pijn die uw hele voorhoofd omhult.
samentrekking kan ook gevoeld worden in de skeletspieren van de hoofdhuid, nek en voorhoofd.
personen die lijden aan frequente hongerhoofdpijnen beschrijven vaak dat de pijn in het begin afzwakt en na verloop van tijd ernstiger wordt.Een spanningshoofdpijn kan ertoe leiden dat u zich aan beide zijden van het hoofd pijn of onder druk voelt, een beklemd voorhoofd, pijn aan de achterkant van het hoofd, pijn in de slapen en nek, en gespannen schouders, gezicht of nek.
een lage bloedsuikerspiegel kan symptomen veroorzaken zoals zweten, zwakte, vermoeidheid, verwardheid, licht gevoel in het hoofd en trillen.
hoe voorkomt u hongerhoofdpijn?
zoals ze altijd terecht zeggen, voorkomen is beter dan genezen, moet je altijd uitkijken naar manieren om hongerpijnen te voorkomen in plaats van ze te laten optreden en dan manieren te vinden om er vanaf te komen! Verminder uw kans op het oplopen van honger hoofdpijn door het eten van maaltijden op regelmatige tijdstippen.
vermijd het volledig overslaan van maaltijden en zorg ervoor dat uw inname van fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen tot het uiterste is.
Adequate hydratatie van het lichaam is het belangrijkste element bij het voorkomen van hongerhoofdpijnen. Blijf de hele dag nippen aan water of sappen. Wacht niet tot u dorst heeft voordat u aan het drinken van water denkt.
een andere belangrijke tip om te volgen is het beperken van uw inname van suiker. Vermijd verwerkt voedsel en overmatige cafeïne. Houd ook gezonde snacks zoals geroosterde noten, salade, fruit, enz. handig en pop ze als en wanneer u voelt hongergevoel instellen in.
Tips om van hongerhoofdpijn af te komen
de snelste en eenvoudigste manier om van hongerhoofdpijn af te komen is om iets en dat ook iets voedzaams te eten.
een andere reden voor hongerhoofdpijn is de zuurgraad die zich in de maag vormt wanneer u maaltijden overslaat. Eten vermindert de zuurgraad en vervolgens honger hoofdpijn ook!
voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten hebben de voorkeur als u honger hebt hoofdpijn omdat deze voedingsmiddelen helpen bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel voor een langere tijd.
zorg ervoor dat u regelmatig kleinere maaltijden eet. Dit zal helpen bij het handhaven van een constant niveau van bloedsuiker door de dag in tegenstelling tot minder grote maaltijden die ervoor zorgen bloedsuikerspiegel te volgen onregelmatige pieken in het lichaam, wat hoofdpijn veroorzaakt.
het zoveel mogelijk vermijden van verwerkt voedsel kan u ook helpen om van uw hoofdpijn af te komen. Neem meer eiwit in uw dieet als ze bieden goede voeding samen met het vullen van je voldoende.
5 eenvoudige hacks om honger te voorkomen hoofdpijn als u aan het vasten bent
goed, terwijl het eten met regelmatige tussenpozen gedurende de dag ideaal is voor het onderhoud van uw gezondheid, kunnen er momenten zijn waar u honger en zelfs dorst moet blijven gedurende de dag, bijvoorbeeld Ramadan en Karwa Chauth.
mensen die deze rituelen volgen en vasten op deze dagen, moeten eenvoudige eetoefeningen volgen, waardoor ze de hele dag vol en verzadigd zonder hoofdpijn blijven.
- begin uw dag met eiwitrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, noten en yoghurt die u langer vol houden omdat het langer duurt om ze te verteren, naast het hoog houden van het voedingsquotiënt in uw lichaam.
- een andere eenvoudige tip om te volgen is om ‘ s morgens voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals granen, fruit, rijst en volle granen.
- Drink zoveel mogelijk water als u ‘ s ochtends opstaat. Door dit te doen houdt u goed gehydrateerd en houdt u uit de buurt van honger hoofdpijn.
- blijf vroeg in de ochtend uit de buurt van met suiker bedekte snacks en desserts. Vermijd matthis, kheer, halwa, enz., die meestal de voorkeur delicatessen tijdens feestelijke tijden. Vermijd verwerkt en gefrituurd voedsel ook. Eet voedingsmiddelen die licht zijn op de maag nog voedzaam. Neem een goede nachtrust voordat u opstaat voor uw vroege ochtendmaaltijd op de vastende dag. Slaaptekort kan ook leiden tot hoofdpijn.
Vaak Gestelde Vragen
1] Wat veroorzaakt hoofdpijn bij honger?
Ans. De daling van de bloedsuikerspiegel als gevolg van gebrek aan voedsel in het lichaam en uitdroging zijn de twee belangrijkste oorzaken van het optreden van hoofdpijn bij honger. Zuurgraad die wordt veroorzaakt door gebrek aan voedsel draagt ook aanzienlijk bij aan hongerhoofdpijn.
2] kunt u migraine krijgen door honger?
Ans. Ja, soms zelfs migraine kan worden veroorzaakt door honger. Het is belangrijk om te weten dat honger hoofdpijn en migraine verschillen van elkaar en migraine vereist een gespecialiseerde therapie.
3] kan honger zwangerschap hoofdpijn veroorzaken?
Ans. Ja, honger kan zeker leiden tot zwangerschap hoofdpijn, hoewel hormonale onevenwichtigheden tijdens de zwangerschap ook hoofdpijn veroorzaken.
als u zwanger bent, mag u nooit een maaltijd overslaan en in het geval dat u dat heeft gedaan, probeer dan uw hoofdpijn te behandelen door iets te eten voordat u het gaat behandelen door een pijnstiller te gebruiken. Als de hoofdpijn niet verdwijnt, zelfs na het eten, overleg dan met uw arts.
voor meer inzicht in gewichtsverlies met gezond leven en schoon eten, neem vandaag contact op met onze deskundige mogelijke voedingsdeskundige. Het eerste consult is voor ons! Klik hier om gebruik te maken.