Wanneer Is De Beste Tijd Om Te Testen Op Ketonen? [Alle methoden]

er is zoveel verwarring als het gaat om het testen op ketonen. Mensen hebben verschillende meningen over de beste methode om het beste moment van de dag om te testen op ketonen.Voor de nauwkeurigste ketonmeting is de beste tijd om op ketonen te testen ‘ s ochtends op een lege maag. De tweede beste tijd om te testen op ketonen is vlak voor een maaltijd, tenminste 3 uur nadat u andere voedsel of drank naast water hebt gehad.

in dit artikel ga ik alles bespreken wat u moet weten over het bepalen van uw niveau van ketose, de beste testmethode, wat u kunt verwachten en hoe vaak u moet testen.

beste tijd om te testen op ketonen

de waarheid is, de beste tijd om te testen op ketonen op een keto dieet zal zijn wanneer het meest geschikt voor u is om ze te controleren.

het kiezen van een geschikte tijd die past bij uw schema is essentieel omdat u continu wilt testen op ongeveer hetzelfde tijdstip en onder dezelfde omstandigheden.

het testen in deze kwestie zal u toelaten nauwkeurig de ene lezing met de volgende te vergelijken, wat u zal helpen erachter te komen wat eventuele variaties kan veroorzaken.Dit betekent dat, als het ‘ s ochtends vroeg meten van uw ketonen makkelijk is om dagelijks te herhalen (of hoe vaak u ook kiest), dat het tijd is om uw ketonspiegels voor u te meten.

echter, er zijn factoren zoals slaap en wat je hebt gegeten die het resultaat dat je krijgt kunnen veranderen. Om deze reden zal ik gaan over de verschillende tijden die u misschien wilt testen en wat kan uw ketonspiegels op die momenten beïnvloeden.

Hoe weet u of u ketose heeft?

hoewel er lijsten zijn met tekenen en symptomen waarop u kunt letten, zoals keto-adem of eetlustonderdrukking, kunt u in het algemeen uw ketongehalte meten met behulp van drie methoden.

1. keton Urine Strips
2. keton Ademmeter
3. keton Bloedmeter

wanneer het gaat om wetenschappelijke literatuur die ketonen in het lichaam meet, is de gouden standaard ongetwijfeld een keton bloedmeter.

• aankoop keton bloedmeter hier

echter, de andere twee methoden kunnen net zo nuttig zijn voor wat de meeste mensen proberen te bereiken, en Ik zal uitleggen waarom en wanneer om te testen op ketonen met behulp van elke methode is.

Wat is de beste manier om op ketonen te testen?

zoals ik kort zei, is de gouden standaard voor het testen van ketonen op een ketogeen dieet door gebruik te maken van een bloedketonmeter.

de meerderheid van de wetenschappelijke literatuur suggereert dat het testen van ketonen in het bloed nauwkeuriger en effectiever is dan het testen van ketonen in de urine. 1

Ik zal ook vertellen waarom het testen van ketonen via urinetest in het begin prima kan zijn, maar misschien niet ideaal is naarmate u verder gaat met uw dieet.

dus wat is precies een bloedketonmeter? Het is vergelijkbaar en soms hetzelfde apparaat als wat mensen met diabetes gebruiken om hun bloedsuikerspiegel te testen met behulp van glucose strips.

begin met het inbrengen van ketonstrips in de meter, gevolgd door het prikken van uw vinger om een druppel bloed te onttrekken, plaats het bloed dan in de punt van de teststrip die het niveau van ketonlichamen zal meten.

bloedonderzoeken zullen slechts enkele seconden duren voordat uw waarden worden weergegeven, vergelijkbaar met urinetests.

hoewel alle bloedketonmeters ook als Bloedglucosemeter kunnen dienen, kunnen niet alle bloedglucosemeters op bloedketonen testen.

als u op zoek bent naar een die beide kan doen, hieronder zijn twee bedrijven die ik zou aanraden om te kopen voor hun nauwkeurigheid.

• KetoCoach
• Precision Xtra
• Keto Mojo

elke methode voor het testen van ketonen heeft zijn voor-en nadelen, maar als het gaat om de beste manier om op ketonen te testen, gaat mijn stem naar de bloedketonmeter.

laten we nu de beste tijd doornemen om de drie verschillende methoden te testen.

wanneer bloedketonen testen

er zijn twee keer dat ik zou aanraden om bloedketonen te testen, en dat zou het eerste zijn in de ochtend of vlak voor het diner.

vroeg in de ochtend

testen op ketonen in het bloed geeft u een goede uitgangswaarde die u in de loop van de tijd kunt vergelijken.

u hebt ten minste 8+ uur gevast en u hebt geen voedsel of levensomstandigheden gehad die uw resultaten zouden kunnen veranderen ten opzichte van testen later op de dag.

de nadelen van het testen van het eerste ding in de ochtend is dat sommige mensen kunnen ervaren wat wordt genoemd Het “Dawn fenomeen” of “dawn effect.”2 3

het dageraadfenomeen is de term die wordt gebruikt om een verhoging van de bloedsuikerspiegel te beschrijven in de vroege ochtend, meestal veroorzaakt door het vrijkomen van bepaalde hormonen in het lichaam (cortisol, glucagon, epinefrine). Wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt, ondanks de oorzaak, bloed keton niveaus hebben de neiging om te dalen als gevolg. Om valse waarden te helpen bestrijden, kan het het beste zijn om na het ontwaken (en voor het eten) één tot twee uur te wachten om uw ketonspiegels in uw bloed ‘ s ochtends vroeg te testen.

en dat is wat ik bedoel met de beste tijd om te testen is wanneer het het meest geschikt is voor u.

Als u ‘ s morgens vroeg een hogere bloedsuiker dan normaal ervaart en 1-2 uur moet wachten op de test, is dit misschien niet ideaal voor uw levensstijl als u voortdurend de deur uit moet om de kinderen af te zetten of naar uw werk te gaan.

voor een maaltijd

de volgende keer dat u op bloedketonen moet testen, is vlak voor het diner.

tegen etenstijd hebt u ten minste één of twee maaltijden gehad. Een lezing op dit moment geeft u bijna een betere momentopname van hoe uw dagelijkse activiteiten en dieet uw ketonniveaus heeft beïnvloed.

u wilt idealiter ~ 3 uur testen nadat u iets anders gegeten of gedronken hebt dan water. Als u ten minste 3 uur wacht, heeft uw lichaam uw vorige maaltijd verteerd en worden uw ketonwaarden niet beïnvloed door de toename in bloedglucose die u mogelijk ervaart bij uw laatste maaltijd.

om ketose te krijgen, moet u een waarde hebben van 0,5 mmol L of hoger.

Welk Tijdstip Van De Dag Om Ketonen In De Urine Te Testen?

Ketonteststrips zijn in de meeste apotheken of drogisterijen zonder recept verkrijgbaar zonder voorschrift. Vanwege het gemak van beschikbaarheid en het feit dat u uw vinger niet hoeft te prikken, nemen veel mensen vaak hun toevlucht tot urinetests met behulp van ketostix of keton urineteststrips. 4

wat betreft het tijdstip van de dag om op urineketonen te testen, zou het meest ideale tijdstip voor het testen van urinestrips met een ketogeen dieet ‘ s ochtends het eerste zijn.

Ten eerste moet u waarschijnlijk naar het toilet. Ten tweede, u zult hebben opgebouwd ketonlichamen gedurende de avond die u dan kunt meten in de ochtend.

dit ‘ s morgens als eerste doen is waarschijnlijk ook het handigste (wat de belangrijkste factor is) omdat je waarschijnlijk in het comfort van je eigen huis bent en als eerste moet plassen.

het enige wat u hoeft te doen is de keto strip in uw urinestroom houden en een paar seconden wachten op het resultaat.

het nadeel van een ketonmeting via ketonstrips is dat naarmate u zich meer aanpast aan het gebruik van vetten en ketonen als brandstof, uw lichaam op natuurlijke wijze steeds minder uitstoot, wat een goede zaak is.

sommige personen vinden dat zij in de eerste weken van een ketogeen dieet hoge ketonspiegels op de urinestrips (deep purple op de kleurenkaart) ervaren. U kunt deze hoge metingen vroeg zien omdat meer ketonen uit het lichaam worden uitgescheiden vanwege zijn inefficiëntie bij het gebruik ervan als brandstofbron.Hoewel urinetests de gemakkelijkste testmethode kunnen zijn op een keto-dieet, is het vaak een onbetrouwbare manier om na aanpassing te controleren of u ketose heeft.

naarmate de tijd vordert, kunt u natuurlijk steeds minder ketonen op de teststrips zien verschijnen naarmate uw lichaam efficiënter wordt in het gebruik van ketonen. Minder ketonen worden verspild, wat betekent dat minder wordt uitgescheiden in de urine.

Wanneer moet je testen op adem ketonen

adem ketonen testen is niet zo wijdverbreid als testen via een bloedmeter of urineteststrip, en dat komt omdat adem testen in eerste instantie vrij prijzig is.

het goede aan ademmeters is echter dat er minimale terugkerende kosten zijn en wellicht de minst opdringerige methode omdat er geen lichaamsvloeistoffen voor nodig zijn.

nadat u bent begonnen met een ketogeen dieet, heeft u misschien gemerkt dat u een licht zoete, bijna metaalachtige geur in uw adem had, vergelijkbaar met nagellakremover. Maak je geen zorgen, je was niet gek… dat komt omdat je lichaam een specifiek ketonlichaam, meer bepaald aceton, uit je adem verdrijft als je in ketose bent. En je hebt ook gelijk als je denkt dat aceton een primair ingrediënt is in dingen als nagellak of verfverwijderaar, want dat is het.

wat betreft de beste tijd om met een ademketonmeter op ketonen te testen, kan het het beste zijn om eerst ‘ s ochtends of na het sporten te testen.Meet het aantal ketonen dat uw lichaam gebruikt en verbrandt, dus het is zinvol om mogelijk een meting te doen nadat u een of andere activiteit hebt uitgevoerd.

als u geà nteresseerd bent in het gebruik van een ademmeter, heb ik de twee meest populaire hieronder vermeld.

• Ketoscan Ademmeter
• Ketonix Ademmeter

Zijn Ketonen Hoger ‘S Ochtends Of’ S Avonds?

u vraagt zich misschien af op welk tijdstip van de dag zult u in het algemeen de hoogste ketonwaarden zien, ’s ochtends of’ s avonds?Uit persoonlijke ervaring heb ik in het algemeen de hoogste ketonwaarden ’s ochtends gezien, maar anderen hebben’ s avonds hogere waarden gezien.

dat betekent dat er niet één goed antwoord is omdat verschillende mensen verschillende resultaten ervaren.

Als u iemand bent die ‘ s ochtends als eerste een piek in glucose ervaart (ochtendverschijnsel), kunt u merken dat uw avondwaarde veel hoger zal zijn.

u hebt ook de hele dag voedsel geconsumeerd, dus het kan logisch zijn dat sommige mensen ’s avonds een hogere meting ervaren, vooral na een vetrijke maaltijd of een maaltijd die rijk is aan middellange-keten triglyceriden (MCT’ s).

Hoe Hoog Is Te Hoog Voor Ketonen? De drie ketonlichamen zijn acetoacetaat (AcAc), bèta-hydroxybutyraat (BHB) en aceton. AcAc en BHB worden geproduceerd uit acetyl-CoA-condensatie, een product van de onvolledige afbraak van vrije vetzuren (FFA) in de lever.

wanneer u een ketogeen dieet volgt, geeft een ketonspiegel in het bloed van meer dan 0,5 mmol L aan dat u ketose heeft. Dit wordt bereikt door de inname van koolhydraten ernstig te beperken, zoals dit geval is op een keto dieet.

wanneer de ketonwaarden in het bloed echter te hoog zijn, wordt dit diabetische ketoacidose genoemd. Diabetische ketoacidose wordt gedefinieerd als een ketonspiegel in het bloed hoger dan >10.0 mmol l naast een hoge bloedsuikerspiegel. Kortom, keton productie loopt te hoog waardoor het bloed zeer zuur.Diabetische ketoacidose is een aandoening die optreedt wanneer er onvoldoende insuline in het lichaam aanwezig is. Dit is over het algemeen het geval met type 1 diabetes, wanneer mensen niet genoeg insuline endogeen produceren, en niet gebruikelijk in mensen met type 2 diabetes of keto lijners.

helaas is er momenteel geen manier om dit te meten met behulp van urineketonteststrips of een ademacetonmeter.

Hoe Lang Na Het Eten Moet U Controleren Op Ketonen?

ik heb het kort vermeld in een van de eerdere rubrieken, maar u moet over het algemeen minstens 3 uur wachten na het eten voordat u op ketonen controleert.

idealiter wilt u zo lang mogelijk wachten, maar 3 uur is over het algemeen een goede vuistregel.

u wilt er zeker van zijn dat uw vorige maaltijd is verteerd en dat de daardoor ontstane stijging van glucose en insuline van de vorige maaltijd uw ketonwaarde niet verandert. Daarom dient u ten minste 3 uur, zo niet langer, te wachten voordat u uw ketonen na een maaltijd controleert.

fluctueren de ketonspiegels de hele dag

de ketonspiegels fluctueren de hele dag zo veel als uw gewicht van dag tot dag kan variëren.

het is volkomen normaal dat dit gebeurt (zowel uw ketonen als uw gewicht).

u kunt zelfs fluctueren in en uit ketose gedurende de dag door het doen van normale dagelijkse activiteiten of het eten van wat u beschouwt als een keto-vriendelijke maaltijd.

maar maak je geen zorgen…

alleen omdat uw niveaus fluctueren, of u af en toe uit ketose wankelt, betekent dit niet dat u niet gewicht verliest.

Vermindert Drinkwater Ketonen?

u vraagt zich mogelijk af of drinkwater of niet-drinkwater enig effect heeft op ketonspiegels.

wel, maar alleen met een urinemonster.

te veel gehydrateerd zijn, gedehydrateerd zijn en zelfs bepaalde medicijnen innemen, kunnen allemaal invloed hebben op ketonspiegels. Dit is een andere reden waarom het testen van ketonen in de urine bij het volgen van een keto-dieet misschien niet het meest ideaal of het meest accuraat is.

Als u te veel gehydrateerd bent, dan is er een grote kans dat u een lagere ketonwaarde ziet. Over-gehydrateerd betekent dat de niveaus van ketonen in uw urine worden verdund, waardoor een kleinere concentratie van ketonen.

aan de andere kant kan uitgedroogd zijn hogere ketonen vertonen omdat het tegenovergestelde gebeurt, uitgedroogd zijn betekent dat uw urine een hogere concentratie Ketonen heeft, net als de reden waarom uw urine helderder is hoe meer gehydrateerd u bent en donkerder/geeler wanneer u uitgedroogd bent 6

hoe vaak moet u ketonen testen

hoe vaak moet u ketonen testen is een kwestie van voorkeur en wat u probeert te bereiken.Ten eerste wil ik opmerken dat het gehalte aan aanwezige ketonen, ongeacht de methode die u kiest, niet overeenkomt met de hoeveelheid vet die u verliest.

Dit is de reden waarom u misschien de zin “chase results not ketones,” hebt gehoord, en dat is omdat soms mensen zich zorgen maken over de verkeerde dingen als het gaat om gewichtsverlies.Keton testen op ketonen kan een geweldige manier zijn om ervoor te zorgen dat u op het juiste spoor bent of te zien hoe uw lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert, maar laat het niet het eindpunt zijn van hoe u beslissingen neemt als het gaat om uw gewichtsverlies inspanningen.

laat de schaal en spiegel dat voor u doen.

voor degenen die alleen maar kijken of ze op het juiste spoor zijn, kan het testen eenmaal per dag of om de andere dag voldoende zijn.

degenen die geïnteresseerd zijn in het testen van de invloed van verschillende voedingsmiddelen of maaltijden op hun glucose-en ketonspiegels, en vervolgens testen vóór een maaltijd, en mogelijk 60, 120 en 180 minuten daarna, zouden inzicht hebben.

daarom is hoe vaak u ketonen moet testen een kwestie van voorkeur en wat u wilt bereiken.

de waarheid is dat je helemaal niet hoeft te testen als je dat niet wilt, en voor sommigen is dit misschien de beste optie.

testen kan voor sommige mensen een extra stress zijn, vergelijkbaar met het voortdurend wegen van uzelf.

weet gewoon dat schommelingen natuurlijk zijn.De beste tijd om op ketonen te testen met een ketogeen dieet is wanneer dat het gemakkelijkst is voor uw levensstijl en wanneer u het beste kunt controleren onder dezelfde soort omstandigheden, zodat u een nauwkeurige vergelijking hebt.

daarnaast moet u ‘ s ochtends voor het eten of drinken of vlak voor het eten op ketonen testen, en idealiter 3+ uur na uw laatste maaltijd.Bloedtesten is een geweldige manier om persoonlijke gegevens te verzamelen van zowel ketonmetingen als uw bloedsuikerspiegel. U zult een goede indicator hebben van of u in ketose bent en vroege tekenen van insulineresistentie kunt detecteren.