Gewichtcycli verliezen gewicht en herwinnen het steeds weer. Het heet “yo-yo” diëten als het gebeurt vanwege een dieet.
Gewichtscycli kunnen Groot (50 pond of meer) of klein (5-10 pond) zijn.
is het slecht voor u? Dat is niet duidelijk. Overgewicht is niet gezond, dus vraag je arts wat je doelgewicht moet zijn, wat je moet doen om dat gewicht te bereiken, en wat er nodig is om op dat gewicht te blijven.
uw arts heeft mogelijk niet alle antwoorden, dus vraag hen om een verwijzing naar een diëtist om u te helpen manieren te vinden om beter te eten en extra gewicht te verliezen. Werken met een personal trainer zal u helpen op de rails met de oefening, die vooral belangrijk is in het houden van de Pond uit zodra u uw doelgewicht te bereiken.
u kunt de cyclus van het verliezen en herwinnen van gewicht doorbreken. Onderzoekers toonden aan dat door het volgen van 439 vrouwen met overgewicht voor een jaar. De vrouwen die een geschiedenis van matige of grote gewicht cycli hadden waren net zo waarschijnlijk te houden aan dieet en lichaamsbeweging plan van de studie. Iedereen die zich aan het plan hield, profiteerde ervan.
bekijk voor meer inspiratie enkele van de belangrijkste bevindingen van meer dan 10.000 mensen die ten minste 30 pond hebben verloren en het gedurende ten minste een jaar hebben gehouden. Ze deelden hun strategieën met het National Weight Control Registry, dat ze op zijn website plaatste:
- 78% ontbijt elke dag.
- 75% wegen zichzelf ten minste eenmaal per week.
- 62% kijkt minder dan 10 uur TV per week.
- 90% lichaamsbeweging, gemiddeld ongeveer 1 uur per dag.