Yoga verbrandt, net als alle vormen van lichaamsbeweging, calorieën-sommige vormen meer dan andere. Een snelle, krachtige stijl van yoga, zoals Vinyasa of Ashtanga, zal meer vet en calorieën verbranden, bijvoorbeeld, dan een langzame, herstellende klasse.
“Yoga heeft zeker een cardiovasculair element,” zegt Annelise Hagan, een yoga-instructeur in New York City. “Een krachtige atletische vorm van yoga kan je hartslag te verhogen voor een goede 20 minuten.”En beweegt die zich richten op de kern-zoals plank, chaturanga, en boot pose-kan helpen Toon de buikspieren eronder, voegt ze toe.
reclame
dat kan niet het belangrijkste ding zijn om te overwegen wanneer het kiezen van een yogales, echter. “Wat werkelijk gaat u meer gewichtsverlies geven is het mindfulness aspect van yoga,” zegt Colleen Saidman Yee, Schepper van Yoga Gaiam voor DVD van het gewichtsverlies. “Je kunt kracht opbouwen en calorieën verbranden vanuit een snellere les, maar je zult echt de tools ontwikkelen die je nodig hebt om naar je lichaam te luisteren in een langzamere, meer meditatieve praktijk.”
een studie uit 2009 van het Fred Hutchinson Cancer Research Institute toonde aan dat mensen die regelmatig yoga beoefenden waarschijnlijk gewicht zouden behouden of verliezen tijdens de studieperiode, terwijl degenen die geen yoga deden waarschijnlijk extra kilo ‘ s zouden inpakken. De onderzoekers schrijven de gewichtsbeheersing van de yogi’ s toe aan hun bewuste eetgewoonten — ze letten op wat ze aten en stopten toen ze zich vol voelden.
bovendien is aangetoond dat yoga helpt bij het verbeteren van slaapproblemen en symptomen van depressie. En als je al probeert om gewicht te verliezen door een dieet, onderzoek toont aan dat het niet krijgen van genoeg slaap de inspanningen van uw lichaam om vet te verbranden kan saboteren.
toen Saidman Yee een dvd met gewichtsverlies wilde maken, nam ze al deze ideeën over: “de eerste sectie richt zich op veel staande houdingen en armbewegingen om de hartslag omhoog te krijgen, en de tweede sectie gaat over de buik,” zegt ze. “Maar de laatste sectie is allemaal herstellende poses en ademhalingsoefeningen, om u te helpen wind naar beneden krijgen een goede nachtrust.”
advertentie