jest masa badań, które mówią nam, że turystyka jest dla nas dobra. Jako forma ćwiczeń, nie ma to jak szybka wspinaczka, aby zwiększyć tętno. Sprawdź tę wspaniałą infografikę.
fizycznie, korzyści są liczne. Wyjście na zewnątrz nawet na krótką wycieczkę regularnie może zmniejszyć ryzyko chorób serca, obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu II.
wędrówka czyni cię silnym. I to nie działa tylko na nogi. Poruszanie się po nierównych powierzchniach i poruszanie się po skałach, powalonych drzewach, strumieniach i korzeniach drzew angażuje rdzeń i pracuje nad górną częścią ciała, aby uzyskać prawdziwy holistyczny trening.
ale fizyczne korzyści są prawie przypadkowe do tego, jak turystyka może przyczynić się do ogólnego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
to nie jest post „get fit and lose weight in 30 days”. To ludzie 2018 i najwyższy czas, abyśmy skupili się na czymś więcej niż estetyce. Zdrowie to więcej niż kondycja cardio i siłowa, a nasze noworoczne postanowienie to odzwierciedla(więcej wędrówek, mniej zmartwień!). Oto dziesięć powodów, dla których turystyka jest dobra dla twojej duszy (i dlaczego powinieneś rozpocząć wędrówkę w 2018 roku).
1. Turystyka oczyszcza umysł i redukuje stres
nasze życie jest bardziej ruchliwe niż kiedykolwiek. Dziewięć do pięciu miejsc pracy, pełne kalendarze towarzyskie i codzienna administracja wystarczą, aby utrzymać nas na stałym poziomie stresu pod powierzchnią. Pójście na wycieczkę obniża ciśnienie krwi i poziom kortyzolu, powodując uspokajający efekt, który może zaoferować tylko natura-ponad korzyści płynące z samych ćwiczeń.
2. Wędrówka sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi
wyjście na łono natury zmniejsza to, co psychologowie nazywają „rozmyślaniem”, które są negatywnymi wzorcami myślowymi, które grają w kółko w naszych głowach, takimi jak mieszkanie w kłopotliwych lub rozczarowujących momentach lub myślenie o wszystkim, co uważamy za złe w naszym życiu. Nigdy nie lekceważ „efektu szczęścia” wynikającego z przebywania na świeżym powietrzu.
3. Wędrówki poprawiają jakość snu
chodzenie lub wspinaczka po nierównym terenie zużywa o 28% więcej energii niż chodzenie po płaskim podłożu. Usuwasz również wszystkie bodźce new age, na które często narażamy się w ciągu dnia i tuż przed snem (telefony, komputery, telewizory i tym podobne). Wynik? Lepiej śpij!
4. Poprawa pamięci poprzez wędrówki
badania wykazały, że osoby, które regularnie spędzają czas w warunkach naturalnych, wędrówki lub w inny sposób, mają lepszą pamięć i pamięć. Więc jeśli jesteś beznadziejny w sudoku jak ja, po prostu chwyć Buty i ruszaj na tor!
5. Turystyka redukuje lęk i depresję
związane z korzyściami płynącymi z obniżania poziomu stresu, udowodniono, że turystyka redukuje niepokój, wyciszając umysł i pozwalając ci wejść w oddychanie do stanu medytacyjnego. Aby uzyskać naturalną ulgę w stresie i natychmiastowy zastrzyk nastroju, wybierz się na zewnątrz.
6. Masz problem do rozwiązania? Go for a hike
naukowcy uważają, że wszystkie dodatkowe bodźce psychiczne i bombardowanie informacji, z którymi mamy do czynienia codziennie, przytłaczają nasze mózgi, powodując zmniejszenie zasobów poznawczych, ograniczając naszą kreatywność i zdolności rozwiązywania problemów. Wyjście w naturę z dala od tych bodźców przywraca nasze wyczerpane obwody uwagi, uwalniając więcej mocy mózgu dla kreatywności (więc zostaw gadżety w domu!).
7. Wędrówka czyni nas bardziej hojnymi
ilekroć wędrujemy po ścieżkach lub szlakach po raz pierwszy lub natkniemy się na absolutny klejnot natury, zawsze wracamy do domu z odnowionym uznaniem dla Matki Natury i jej hojności. Odpowiedni wzrost pozytywnych emocji sprawia, że odczuwamy zwiększone poczucie wdzięczności i zwiększa naszą hojność wobec otaczających nas ludzi.
8. Połącz się i poświęć trochę czasu dla siebie
kiedy znajdziesz się w wyścigu, wycieczka jest okazją do refleksji, naładowania i ponownego połączenia się ze sobą, gdy jesteś zbyt zajęty, aby zauważyć. Czasami po prostu poświęcenie trochę czasu i dostrojenie się do siebie może pomóc ci zidentyfikować, czy czujesz się trochę pod wpływem pogody lub byłeś bardziej zestresowany niż zwykle.
9. Wędrówki z przyjaciółmi
sama wędrówka może być duchowym i odmładzającym doświadczeniem, ale wędrówki z przyjaciółmi i dzielenie się doświadczeniami mogą zbliżyć cię do siebie, tworząc silniejsze więzi i tworząc trwałe wspomnienia.
10. Naucz się żyć chwilą
kiedy ostatnio naprawdę skoncentrowałeś się na byciu naprawdę obecnym i w chwili? Piękna prostota wchodzenia w naturę usuwa barierę między tobą a środowiskiem naturalnym. Wszystko jest z bliska i prawdziwe. Bez filtrów, tylko natura.
rzuć wyzwanie sobie i spraw, aby cel w tym 2018 r.był jednym wędrówką miesięcznie. Twoja dusza ci za to podziękuje.