praca nie musi być do bani. Bądź szczęśliwy i produktywny w biurze dzięki tym 10 sposobom na dobry dzień w pracy.
- Start your Day Strong: przygotowanie
- Przygotuj swoje rzeczy poprzedniej nocy.
- Obudź się 15-30 minut wcześniej.
- Zacznij dzień od Słońca i głębokiego oddechu.
- Szukaj Pozytywnego Wkładu.
- Rozchmurz Się Podczas Dojazdu.
- miłego dnia w pracy:)
- postaw się na miejscu swojego klienta.
- najpierw zrób coś ważnego.
- przypomnij sobie swoje „dlaczego.”
- skup się na pozytywach.
- Uśmiechnij się.
Start your Day Strong: przygotowanie
„Daj mi 6 godzin na rąbanie drzewa, a pierwsze 4 spędzę na ostrzeniu siekiery.”- Abraham Lincoln
Przygotuj swoje rzeczy poprzedniej nocy.
przygotowanie się rano (tj. gdy jesteś jeszcze w połowie śpiący) zajmuje więcej czasu niż przygotowanie poprzedniej nocy (tj. gdy możesz być śpiący, ale nie osiągnąłeś jeszcze trybu Zombie).
czy podjęcie decyzji w co się ubrać zajmuje Ci trochę czasu? Jeśli tak, przygotuj strój na następny dzień w ramach rytuału na dobranoc.
idziesz na siłownię przed pójściem do pracy? Śmiało i spakuj torbę gimnastyczną przed pójściem spać (możesz nawet położyć Buty i skarpetki gimnastyczne obok łóżka, jeśli chcesz, aby twoje życie było super łatwe).
chcesz podejmować pozytywne decyzje żywieniowe podczas lunchu? Zapakuj lunch, w tym owoce, warzywa, białko i zdrowe tłuszcze, aby uzyskać trwałą energię, która przeprowadzi Cię przez cały dzień. Jeśli chcesz uwzględnić zdrową żywność, która uczyni cię mądrzejszym, kliknij tutaj, aby zoptymalizować moc mózgu.
Obudź się 15-30 minut wcześniej.
jeśli wykonałeś pierwszy krok, powinieneś mieć dodatkowe 15-30 minut każdego ranka, ale zróbmy to podwójnie. Sposób, w jaki zaczynasz poranek, może sprawić, że twój dzień będzie udany, więc dajmy sobie dużo czasu na pozytywny początek.
Zacznij dzień od Słońca i głębokiego oddechu.
czujesz się oszołomiony? To nie potrwa długo. Bez względu na to, jak zimno może być, maszeruj Na zewnątrz, aby moczyć się w słońcu. Promienie słoneczne poprawią nastrój, zwiększą czujność, wzmocnią odporność na choroby i pomogą Ci lepiej spać w nocy. Podczas gdy jesteś tam, weź 10 głębokich wdechów i wydechów, aby rozpocząć dzień spokojnie i chłodno.
Szukaj Pozytywnego Wkładu.
Inspiracja to wspaniała (ale ulotna) rzecz. Ponieważ nie możesz oczekiwać inspiracji i pozostać w ten sposób w nieskończoność, poświęć około 10 lub 15 minut, aby przeczytać książkę, obejrzeć film lub posłuchać podcastu, który cię porusza. O wiele łatwiej będzie mieć dobry dzień, jeśli wypełnisz głowę pozytywnymi myślami przed pójściem do pracy.
Rozchmurz Się Podczas Dojazdu.
nie bądź jedną z wielu osób, które wyrzucają cenny atut jazdy (lub jazdy) do pracy. Jeśli słuchasz wiadomości (straszna rzecz, w której nigdy nie mają nic pozytywnego do powiedzenia), spodziewaj się, że znajdziesz się w złym nastroju, którego nie możesz się pozbyć. Zamiast tego słuchaj muzyki, która sprawia, że jesteś szczęśliwy i podekscytowany (jeśli sprawia, że wyciskasz melodię lub potrząsasz tyłkiem, jest to dobry znak). Nie polegaj na radiu, chyba że lubisz słuchać tego samego w kółko. Stwórz własną listę odtwarzania „Get Psyched”, zapisz ją na iPodzie lub nagraj na dysk i aktualizuj ją co miesiąc lub dwa, aby zachować interesujące rzeczy.
miłego dnia w pracy:)
” często tracimy okazję, ponieważ jest ubrana w kombinezon i wygląda jak praca.”- Thomas Edison
postaw się na miejscu swojego klienta.
wiem, wiem: Twoja praca byłaby świetna, gdyby nie klienci %&@^ing.
podczas gdy niektóre zachowania klientów są niczym denerwujące (jak udowodniono powyżej), bądź wyrozumiały dla wszystkich klientów. Pomyśl o swoich oczekiwaniach, jeśli jesz, robisz zakupy lub dzwonisz na infolinię obsługi klienta w celu uzyskania pomocy. Teraz skieruj to lustro na siebie; czy spełniasz oczekiwania swoich klientów? Jeśli nie, czas się ukształtować. To, że jesteś zmęczony lub zrzędliwy, nie oznacza, że lojalny, płacący klient powinien otrzymać niższą obsługę.
najpierw zrób coś ważnego.
Wybierz jedną z poniższych opcji i wykonaj jedno z tych zadań:
- zadanie z najpilniejszym terminem (jeśli jego znaczenie przewyższa wszystko inne, działaj odpowiednio)
- zadanie, które jest największym źródłem stresu (jeśli masz zamiar bać się go przez cały dzień, więc skończ z tym)
- zadanie, które zajmie najwięcej czasu i energii (ponieważ wtedy reszta będzie wydawać się łatwa w porównaniu)
unikaj pokusy sprawdzania poczty częściej niż co kilka godzin. Jeśli będą cię potrzebować, zadzwonią. Rozpoczynanie i zatrzymywanie zadania wiąże się z dużą stratą czasu i przytłoczonym uczuciem, więc wykonuj ważne rzeczy bez rozpraszania uwagi.
przypomnij sobie swoje „dlaczego.”
bez względu na to, jak bardzo się przygotowujesz, nie ma ucieczki przed faktem, że każda praca może być czasami bardzo stresująca. Jeśli jesteś tak zestresowany, że chcesz wyrwać włosy i uciec przez drzwi z krzykiem:
- odejdź (najlepiej na zewnątrz, ale gdziekolwiek możesz być sam w cichym miejscu działa)
- zamknij oczy
- masuj czoło (bo założę się, że jest super napięte)
- 5 głębokie wdechy i wydechy
po tym wszystkim przypomnij sobie, dlaczego idziesz do pracy. Jak Twoja praca wpisuje się w szerszy obraz Twojego życia? Niezależnie od tego, czy pracujesz, aby wspierać rodzinę, pomagać klientom, zdobywać doświadczenie, czy cokolwiek innego; przypomnij sobie, dlaczego tam jesteś i zdaj sobie sprawę, że stres tego dnia jest chwilowym niepowodzeniem, o którym zapomnisz, zanim się obejrzysz.
skup się na pozytywach.
jeśli spędzasz dzień w pracy szerząc plotki i myśląc o negatywnych myślach, nic dziwnego, że czujesz się zestresowany i nieszczęśliwy. Wiem, że to strasznie łatwe dla negatywności zakraść się, więc daj sobie ten cel: na każdą negatywną myśl/uczucie / powiedzenie powinny być 3 pozytywne myśli/uczucia / powiedzenia.
Uśmiechnij się.
to sprawi, że poczujesz się lepiej (nawet jeśli udajesz!). Mówiąc o uśmiechu, kliknij tutaj, aby sprawdzić 9 zaskakujących korzyści ze śmiechu, które musisz wiedzieć.