Witamy w naszym pierwszym poście z nauk społecznych! Facebook, Instagram i Pinterest, a także najnowsze trendy, rozmowy, wirusowe zdjęcia, wideo i wiele innych informacji, które są pobierane z naszych platform społecznościowych na Twitterze, Facebooku, Instagramie i Pintereście.
nasz pierwszy post pochodzi z Facebooka: aby wywołać poranne rozmowy wśród naszych fanów, lubimy zamieszczać pytania na naszej ścianie w dni powszednie. W zeszłym miesiącu zapytaliśmy:
gdybyś mógł dać jedną radę początkującemu biegaczowi, co by to było?
w ciągu kilku godzin post otrzymał prawie 2000 odpowiedzi, które obejmowały wszystko, od podnoszących na duchu słów mądrości po porady dotyczące sprzętu i treningu. Zebraliśmy Twoje najlepsze odpowiedzi i połączyliśmy je z artykułami Runner ’ s World, aby stworzyć najlepszy arkusz porad dla początkujących biegaczy:
- Zainwestuj w odpowiednią parę butów do biegania.
ta historia rozbija pięć podstawowych strategii kupowania butów, dzięki czemu można uniknąć typowych błędów. - wybieraj dystans, a nie czas – zwolnij, bądź cierpliwy i nie martw się o swoje tempo.
jedna z naszych internetowych publicystek Jenny Hadfield dzieli się swoim sekretem sukcesu newbie w tym poście „zapytaj trenera Jenny”. - pamiętaj, że dni odpoczynku to także dni treningowe.
sprawdź naszą obszerną stronę tematyczną obejmującą wszystkie rzeczy związane z odzyskiwaniem właściwej drogi. - Dołącz do grupy biegowej.
chociaż powinieneś wykonać kilka biegów solo, bieganie z grupą ma wiele zalet. Dowiedz się o zaletach i wadach obu opcji w tym artykule z wydania z marca 2013 roku. - zrób z biegania nawyk, nawet jeśli oznacza to wychodzenie na kilka minut dziennie.
dowiedz się, co cię motywuje do zasznurowania i wyjścia za drzwi z tą historią, napisaną przez naszego „wielkiego faceta” blogera Teda spikera. - buduj przebieg stopniowo.
oto cztery sposoby na dłuższe i silniejsze. - nie bój się robić przerw na spacer.
w rzeczywistości spowolnienie może faktycznie budować siłę i wytrzymałość, aby korzystać z biegania. Oto jak (i kiedy) dodać spacery do rutyny. - Prowadź dziennik treningowy.
sprawdź, dlaczego prowadzenie dziennika może stać się najlepszym narzędziem sukcesu tutaj. - Mix W TRENINGU cross, aby uzupełnić bieganie.
Poznaj tajniki alternatywnych form ćwiczeń tutaj. - wyznacz małe, osiągalne cele.
Podziel swoje aspiracje na cele dzienne, tygodniowe i miesięczne dzięki tej historii ze styczniowego numeru 2013. - pamiętaj, że jesteś biegaczem.
ilekroć masz wątpliwości, pamiętaj o tych mądrych słowach naszego szefa Biegania (i Burmistrza biegania) Barta Yasso: „często słyszę, że ktoś mówi, że nie jestem prawdziwym biegaczem. Wszyscy jesteśmy biegaczami, niektórzy po prostu biegają szybciej niż inni. Nigdy nie spotkałem fałszywego biegacza.”
Oto kilka inspirujących-a czasem nieco nieszablonowych-postów od kilku naszych znajomych na Facebooku:
Franky S.-zapytaj, czy możesz pożyczyć wrednego psa sąsiada, aby gonił za twoim ogonem. To na pewno działa i poprawia szybkość!
Donna R.-wałek piankowy to twoja nowa najlepsza przyjaciółka.
Bonnie M.-Body Glide. Nie, Nie jest do sypialni i tak, może stać się jedną rzeczą, bez której nie możesz się obejść.
Erica C: będziesz przestrzegał dnia odpoczynku!
Chad B.: nigdy nie ufaj pierdnięciu po pierwszej mili…..i baw się dobrze!
Mike W.-nie myśl. Sznuruj je.
Jim B.: Nie mów ludziom, że masz na imię Forrest!
Melinda R.-Do Przodu to tempo, więc nie stresuj się szybkością lub wolnością…nie zatrzymuj się!
Jerry D.-Lewo-Prawo, Lewo-prawo; powtórz w razie potrzeby.
Tammy G. – Uwaga: uzależnia!
Przejdź tutaj, aby sprawdzić pełny kanał.