nieświeży oddech nie musi być problemem. Niektóre schorzenia spowodują nieświeży oddech, więc nie zawsze jest to związane z żywnością lub higieną, ale wiele razy najlepiej jest zdawać sobie sprawę z jedzenia, które jesz, które mogą mieć wpływ na oddech. Istnieje wiele sposobów, aby go zwalczyć i nadal cieszyć się jedzeniem, które kochasz. Oto niektóre pokarmy, które mogą powodować nieświeży oddech i nasze wskazówki dotyczące odświeżania się po ich spożyciu.
Dlaczego Niektóre Pokarmy Powodują Nieświeży Oddech?
wszystkie pokarmy mogą wpływać na twój oddech. Kiedy jemy, resztki jedzenia mogą przyklejać się do naszych zębów i języka, zapewniając miły posiłek dla bakterii w naszych ustach. Kiedy bakterie żywią się pokarmem, zwłaszcza węglowodanami, produkują kwasy, które wydzielają zapach. Na wierzchu jamy ustnej bakterie, silnie pachnące pokarmy mogą również powodować nieświeży oddech, gdy dostają się do krwiobiegu. Ale nie musisz unikać aromatycznych pokarmów, ponieważ wpływają one na twój oddech. Istnieją produkty, których możesz użyć i nawyki, które możesz przyjąć, aby odświeżyć oddech po posiłku.
czosnek, cebula i pikantne potrawy
wiele pikantnych potraw, w tym chiles, papryka i przyprawy, może dać nieświeży oddech. Czosnek i cebula również można trzymać się długo po zakończeniu posiłku. Kiedy trawisz czosnek i cebulę, ich chemikalia dostają się do krwiobiegu, podróżują do płuc i wydychasz je!
Wskazówka: natychmiast żuj gumę bez cukru lub myj zęby po zjedzeniu pikantnych lub aromatycznych posiłków, aby pomóc w leczeniu nieświeżego oddechu podczas jedzenia ulubionych potraw.
Kawa i napoje alkoholowe
według Narodowego Instytutu badań stomatologicznych i czaszkowo-twarzowych, kofeina i napoje alkoholowe mogą powodować suchość w ustach. Suchość w ustach zdarza się podczas snu, co prowadzi do ” porannego oddechu.”Ale kiedy spożywasz napoje, które wysuszają twoje usta, możesz mieć poranny oddech o każdej porze dnia.
Wskazówka: nałóż nawyk picia wody przed i po wypiciu napojów zawierających kofeinę lub napojów alkoholowych, aby zmniejszyć suchość w ustach i odświeżyć oddech.
tuńczyk i inne ryby
tuńczyk i inne ryby są sycące, bogate w białko i pyszne! Jednak tuńczyk i inne ryby w puszkach mają specyficzny „rybny” zapach. Według American Society of Nutrition, trimetyloamina (TMA) powoduje ten zapach, który może pozostać długo po posiłku.
wskazówka: przed jedzeniem polej rybę cytryną lub octem. Kwaśne składniki mogą pomóc TMA wiązać się z wodą, zmniejszając jej moc. Lub żuć gumę bez cukru i szczotkowanie zębów po jedzeniu może również pomóc w zapachu.
jak walczyć z nieświeżym oddechem
pamiętaj, że właściwa pielęgnacja jamy ustnej może pomóc pachnieć świeżym oddechem, nawet jeśli oddasz się tym aromatycznym potrawom i napojom. Szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie lub po posiłkach pomoże usunąć resztki jedzenia i bakterie. Czyszczenie między zębami za pomocą nici dentystycznej, nici do czyszczenia wody lub szczotek międzyzębowych i płukanie płynem do płukania jamy ustnej lub płynem antyseptycznym również pomagają zapewnić świeży oddech. Ponadto, można jeść pokarmy, które zwalczają nieświeży oddech. Według University of Michigan, jedzenie diety niskotłuszczowej z dużą ilością owoców i warzyw może pomóc oddychać łatwo.