byłem ciekaw, więc zapytałem grupę przyjaciół mojej mamy CEO, czy zjadli śniadanie rano, a jeśli nie, co ich powstrzymuje.
mam to co zwykle
„nie mam czasu.”
” jem go, ale zwykle chwytam łatwe niezdrowe pokarmy węglowodanowe.”
i wszyscy możemy się do nich odnosić. Posiadanie czasu może być najczęstszym powodem, dla którego słyszę.
ale wspomnieli też o dwóch innych, na których chcę się dziś skupić.
„zazwyczaj rano nie jestem głodny.”
i
” czuję się bardziej mdły niż głodny przez większość poranków.”
mogą być tak powszechne, ale nie mówi się o nich tak wiele. Lubię je, bo pozwalają mi trochę się odżywiać.
możesz pomyśleć, że twój brak głodu to twoje ciało mówi ci, że go nie potrzebujesz. Ale to może mówić ci coś innego. Oto 3 powody do rozważenia.
Twoje soki trawienne są niskie.
Twoje soki trawienne zawierają takie rzeczy jak kwas solny i enzymy. A te soki nie tylko pomagają trawić jedzenie, ale także stymulują apetyt. Chcesz, aby Twoje soki trawienne były obfite, abyś mógł trawić jedzenie.
jeśli nie jesteś głodny na śniadanie (lub inne posiłki) lub jesteś głodny cały czas, to wskazówka, że coś jest nie tak z trawieniem. Ciepła woda z cytryny pierwszą rzeczą rano może pomóc stymulować produkcję kwasu solnego i wspomóc trawienie.
uczucie mdłości może bardzo dobrze oznaczać, że Twoje soki trawienne są silne, a jedzenie może złagodzić nudności, ponieważ twoje ciało wprowadza te soki do pracy.
jadłeś / jadłeś obiad zbyt późno w nocy.
w zależności od stylu życia, jedzenie późno może być twoją rzeczą, ale może nie być dobre dla Ciebie. Trawienie pokarmu zajmuje naszym organizmom trochę czasu.
problem polega na tym, że kiedy śpisz, twoje ciało koncentruje się na innych rzeczach, takich jak naprawa i odmładzanie komórek, tkanek i narządów, a nie trawienie. Jeśli twoje ciało musi trawić ogromny posiłek, zrobi to mniej wydajnie, a naprawy i odmłodzenie też nie będą tak skuteczne.
możesz się obudzić nadal czując się „pełny”, ponieważ twoje ciało wciąż pracuje nad trawieniem obiadu.
najlepiej zjeść obiad między 17: 00 a 19: 00. Dzięki temu proces trawienia rozpoczyna się na długo przed położeniem się do łóżka.
twoje ciało się przystosowało.
twoje ciało dostosowuje się do Twojego otoczenia. Jeśli nie jesz śniadania, twoje ciało w końcu przyzwyczai się do tego i nie poczujesz potrzeby. Znowu, to może być Twoja sprawa, ale nie najlepsza rzecz dla ciebie.
miałem klienta, który w ogóle niewiele jadł. Przeglądaliśmy jej dziennik z jedzeniem i powiedziałem: „Czy rozważałeś jedzenie więcej…” i zamierzałem powiedzieć coś konkretnego, jak orzechy i nasiona, ale ona mnie odcięła i powiedziała: „powinienem jeść więcej, prawda? Po prostu nie jestem głodny. I to skierowało rozmowę w zupełnie innym kierunku. Była instruktorką jogi i miała poważną praktykę medytacji i trenowała swoje ciało, aby się obejść. Kiedy zaczęła jeść więcej, była zdumiona, jak dużo lepiej się czuła.
przekwalifikowanie organizmu do jedzenia śniadania może okazać się jednak Twoją pasją. Możesz zauważyć poprawę energii, nastroju i skupienia.
jeśli któreś z nich powstrzyma cię przed zjedzeniem śniadania, będziesz cieszyć się darmowym 5-dniowym wyzwaniem śniadaniowym, które dla Ciebie stworzyłem. Odpowiadam na wszystkie te obawy i nie tylko.
przygotowanie przepisów zajmuje 5 minut-Może 10 minut, jeśli maluchy walczą o Twoją uwagę. Wszystkie śniadania są dobrze zbilansowane, co oznacza, że zawierają białko, węglowodany, tłuszcze i błonnik. Wszystkie są bezglutenowe i bezmleczne, a ja dostarczam dobrą odmianę – tylko jeden przepis zawiera jajka (i daję pomysły na substytucję dla was non-Egg eaters). Podaję również niektóre z powodów, dla których wybrałem pewne pokarmy. Przygotujemy Twoje ciało do śniadania. Dodatkowo otrzymujesz wsparcie społeczności, aby cię zmobilizować.
Podam przepisy, przypomnienia i wskazówki, aby ułatwić Ci. Twoje ciało ci za to podziękuje.
Powiedz TAK na wyzwanie śniadaniowe klikając tutaj! Jest za darmo.
dziękuję za cenny wkład Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast i Anastasia Hendryanto. Jesteście niesamowici!