40 łatwe soczewica przepisy

Jeśli szukasz zdrowych i prostych przepisów na obiad, pokochasz te 40 prostych przepisów z soczewicy! Soczewica jest bardzo uniwersalna, zawiera białko i składniki odżywcze oraz jest niezwykle smaczna.

jestem wielką fanką soczewicy. Czerwona soczewica, zielona soczewica i brązowa soczewica-uwielbiam je wszystkie! Mam kilka pysznych wegańskie przepisy z soczewicy na blogu jak mój Bochenek soczewicy lub placki z czerwonej soczewicy. Ponieważ chciałem zapewnić Ci jeszcze łatwiejsze przepisy z soczewicy, nawiązałem współpracę z innymi blogerami żywności. A rezultatem jest ta oszałamiająca lista przepisów z soczewicy!

chcę spróbować wszystkich na raz!

mamy dla Ciebie wiele przepisów na soczewicę, które są idealne na obiad. Mamy:

• zupa z soczewicy przepisy (instant garnek i płyta kuchenna)
• chilis i gulasze z soczewicą
• tacos z soczewicą
• paszteciki i placki z soczewicą
• hamburgery z soczewicą
• ciasto pasterskie wypełnione soczewicą
• dal
• wegańskie klopsiki z soczewicy
• kremowe curry z soczewicą
• i kilka pysznych sałatek z soczewicy

wszystkie przepisy z soczewicy są wegańskie, łatwe do wykonania i super pyszne!

czy soczewica jest bezglutenowa?

tak, podobnie jak fasola i groch soczewica są naturalnie bezglutenowe. Więc nawet nie znajdziesz oświadczenia „może zawierać” na suszonej lub puszkowanej soczewicy. W większości przypadków ryzyko zanieczyszczenia jest bardzo niskie.

w rzeczywistości soczewica jest bardzo dobra dla osób z celiakią, ponieważ są bardzo pożywne. Należy jednak zachować ostrożność przy zakupie przetworzonych produktów z soczewicy, takich jak zupa z soczewicy w puszkach, ponieważ dla niektórych osób nawet najmniejszy kawałek glutenu może powodować problemy. Przyprawa może zawierać gluten. Więc po prostu miej oko na wszelkie ślady i sprawdź etykiety.

czy węglowodany z soczewicy?

tak, soczewica to węglowodany. Dostarczają zdrowych, złożonych węglowodanów. Pół szklanki gotowanej soczewicy ma około 20 gramów wolno trawionych węglowodanów. Jednak ta ilość soczewicy zawiera również 8 gramów błonnika, który pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Poza tym pomaga również układowi trawiennemu. Tak więc dodawanie soczewicy do diety jest bardzo dobrym pomysłem!

jeśli jesteś na ścisłej diecie niskowęglowodanowej, musisz być łagodny dla soczewicy i fasoli. Jednak nadal możesz czerpać korzyści z niewielkich ilości tych pysznych roślin strączkowych. Musisz tylko zmniejszyć wielkość porcji, aby utrzymać niski poziom spożycia węglowodanów.

ale zawsze należy pamiętać, że soczewica to zdrowe węglowodany i dostarczają mnóstwo składników odżywczych. Ciasteczka, lody i ciasto z drugiej strony zawierają również dużo węglowodanów, ale niewiele do zera wartości odżywczych.

czy soczewica jest dla ciebie dobra?

tak, soczewica jest dla ciebie bardzo dobra. Są niesamowicie zdrowe!

• soczewica jest bogata w błonnik i węglowodany złożone
• mają niską zawartość tłuszczu i kalorii.
• soczewica jest doskonałym źródłem białka dla wegan i wegetarian.
• zawierają mnóstwo witamin i minerałów (na przykład żelazo, kwas foliowy, cynk i witaminę B1)
• soczewica jest naturalnie bezglutenowa, co czyni je doskonałym podstawą dla osób z celiakią.
• poza tym mają niski indeks glikemiczny, więc są również Świetne dla diety cukrzycowej
• soczewica może poprawić trawienie, pomóc w kontroli cukrzycy, a nawet odchudzanie.
• aaaaaaaa soczewica jest super smaczna i uniwersalna!

więc jedzcie więcej soczewicy!

czy soczewica jest białkiem?

tak, soczewica jest doskonałym źródłem białka. Jedna filiżanka soczewicy zawiera około 18 gramów białka.

jednak soczewica jest uważana za niekompletne białko. Oznacza to, że nie mają wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów. Jedzenie ich razem z ryżem zapewnia, że masz pełne białko. To nie musi być ten sam posiłek.

czy soczewica to rośliny strączkowe?

tak, soczewica to rośliny strączkowe.

pozostałe rośliny strączkowe to:

• groch
• fasola
• ciecierzyca
• soja
• łubin
• orzeszki ziemne są również botanicznie uważane za rośliny strączkowe

jak uprawia się soczewicę?

soczewica to orzeźwiająca roślina strączkowa. Nasiona soczewicy rosną w strąkach, zwykle z dwoma nasionami w każdej strąku. Nasiona soczewicy kiełkują w ciągu dziesięciu dni. Następnie musisz poczekać 80 do 110 dni, aby je zebrać.

teraz, gdy mamy wszystkie ważne fakty dotyczące soczewicy omówione, przejdźmy do pysznej części tej rundy. Przepisy z soczewicy!!

jak zawsze, Kliknij na tytuł pod każdym zdjęciem, aby zobaczyć przepis.

40 łatwych przepisów na soczewicę

1. Warzywne placki ziemniaczane z czerwoną soczewicą

2. Wegańskie Chili z soczewicy od Jenn z grochu i kredek

3. Szybkowar Słodki Ziemniak zupa z czerwonej soczewicy z ciecierzycy Lucy Z Super Golden Bakes

4. Wegańskie Tacos z mięsem z soczewicy orzech

5. Wegański Bochenek z soczewicy od Mariny z pysznej kuchni mumii

6. Tureckie paszteciki z soczewicy Bulgur Wheat by Amy from the Cook Report

7. Wegański Burger z soczewicy z majonezem bazyliowym

8. Wegańskie soczewica Shepherd ’ s Pie przez Jess z wyboru Chia

9. Kremowa czerwona soczewica Dahl od Melanie z wirtualnego weganina

10. Wegański Bochenek Z Soczewicy

11. Klopsiki z soczewicy od Michelle ze zdrowszych kroków

12. Soczewica ciecierzyca Żółty Curry Florian z Contentedness gotowanie

13. Wegańska Sałatka Taco z mięsem z soczewicy orzechowej

14. Obfite Wegańskie grzyby, Ale &ciasto z soczewicy przez Kate z przestrzeni warzywnej

15. Sałatka z soczewicy ze szpinakiem i granatem

16. Marchewkowe Hot dogi z soczewicy Kate z deserów warzywnych

17. Gulasz z soczewicy z pieczarkami i szpinakiem by Carolyn from Umami Girl

18. Spaghetti z soczewicą Bolognese

19. Wegański Burger z soczewicy autorstwa Floriana z gotowania

20. Zupa z soczewicy Madras by Jenn z grochu i kredek

21. Wegańskie Wellington z grzybami, soczewicą i warzywami od Richa Wegańskie Richa

22. Wegańska zupa z czerwonej soczewicy z mlekiem kokosowym

23. Sałatka z pieczonego kalafiora z soczewicą by Jenn from Veggie Inspired

24. Keema soczewica Melanie od Wirtualnego weganina

25. Gulasz z orzeszków ziemnych z czerwoną soczewicą by Caitlin from From my Bowl

26. Soczewica Sloppy Joes Kiersten i Stephanie z Hello Veggie

27. Jamajskie paszteciki z soczewicy od Michelle ze zdrowszych kroków

28. Mały bochenek z soczewicy z grzybami i szałwią po bursztynie z całkiem dobrego jedzenia

29. Pieczone czerwone soczewicy Quinoa Fritters przez Jenn z Veggie inspirowane

30. Hiszpański styl wegański gulasz z soczewicy przez Melissa od skąpy Wegańskie

31. Czerwona soczewica Dhal przez jedzenie lub nastrój

32. Brak kulek mięsnych w sosie pomidorowym Jana z wegańskiego potwora

33. Sałatka z soczewicy Quinoa z pomidorami Michelle z ostatniego bloga żywności

34. Wegańskie balsamy z soczewicy ze słodko-kwaśnym sosem Ginny od wegan w zamrażarce

35. Sałatka z brązowego ryżu z soczewicy firmy Erin z platerowania i parowania

36. Jesienna Sałatka z jarmużu firmy Charity od Vintage Kitty

37. Tacos z soczewicy firmy Bintu z przepisów ze spiżarni

38. Miski z marynowanymi grzybami firmy Alisa z Go Dairy-Free

39. Wegańskie klopsiki z soczewicy marki Marina od Yummy Mummy Kitchen

Grecka zupa z soczewicy podróbki Sophii z warzyw nie gryzą