5 rzeczy do zapamiętania, gdy utkniesz i desperacko oczekujesz zmiany

bez względu na to, jak ciężkie jest twoje życie, zawsze możesz to zmienić.

w moje urodziny wiele miesięcy temu, kiedy Google i ja byliśmy dużo młodsi, Wygooglowałem „jak zmienić swoje życie, gdy utknąłeś”, aby zobaczyć, co się stanie. Czułem się beznadziejnie uwięziony-byłem zajęty bieganiem w kółko każdego dnia bez żadnego znaczącego postępu. Wiedziałem, że muszę znaleźć lepszą mapę drogową, ponieważ popadałem w depresję z tym samym starym szlifem.

przyznaję, pracowałem ponad 60 godzin tygodniowo, zmagałem się z upadającym biznesem i radziłem sobie z niedawnymi zgonami dwojga bliskich. Stres i tempo życia wydawało mi się, że jestem zajęty od 7 rano do północy każdego dnia, bez dużo czasu na autorefleksję i uważność, a w głębi duszy wiedziałem, że kręcąca się głową, okrężna ścieżka, na której byłem, nie była zrównoważona.

przeglądając wyniki wyszukiwania w Google byłem zafascynowany przytłaczającą ilością książek, artykułów i cytatów, które mają zmotywować osobę do podejmowania pozytywnych działań i wprowadzania pozytywnych zmian. Wiadomości „puść i ruszaj dalej” lub „bądź obecny” były obfite; jednak nic naprawdę mnie nie zaskoczyło. Szukałem wskazówek, które były nieco bardziej szczegółowe … wskazówki jak ” spacer siedem przecznic w dół głównej ulicy i skręcić w prawo na Sunshine Drive. Tam zaczyna się twoja „lepsza” ścieżka.”

przestrzeń do refleksji

kontynuowałem czytanie i szukałem nowego zestawu kierunków, którymi mógłbym podążać, i wtedy mnie to uderzyło. Moje straty i osobiste zamieszanie zmusiły mnie do ucieczki i ukrywania się przed moimi problemami. Wykonywałem niesamowitą pracę będąc niesamowicie zajętym, ale nigdy nie przestałem uporządkowywać moich myśli i zrozumieć, dlaczego dokładnie robię to, co robię. Moje „potrzeby”, aby zapewnić rodzinie i złagodzić ból znoszony po porażce i stracie, napędzały moją bezmyślność – wykorzystałem te okoliczności jako wymówki dla nie uporządkowania moich priorytetów skutecznie – i utknąłem w kręgu daremnej zajęty, bez krystalicznie czystej wizji o niczym w ogóle.

zdałem sobie sprawę, że aby naprawdę ruszyć moje życie do przodu, najpierw musiałem nadepnąć na hamulce. Musiałem zatrzymać się martwy w moich śladach i zatrzymać się na chwilę, aby móc wziąć to wszystko do środka, usiąść z tym, a następnie oddychać tym wszystkim ponownie. Musiałem dać sobie przestrzeń do zaakceptowania tego, gdzie jestem, i uporządkować możliwości przed mną.

kiedy się zatrzymałem, zacząłem myśleć o lecie po ukończeniu liceum. Moje myśli cofnęły się w czasie do tamtych dni, kiedy czułam, że nadarzyła się okazja w każdym możliwym kierunku. Zostałem przyjęty na wspaniały Uniwersytet, byłem młody i ambitny, byłem gotów podbić swoje marzenia. Ale pamiętanie o tym nie sprawiło, że poczułem się lepiej. W rzeczywistości, te wszystkie lata później, próba spojrzenia na świat przez ten młodzieńczy obiektyw przez więcej niż kilka minut, tylko sprawiła, że poczułem się bardziej niespokojny.

kilka dobrych rad

może to lekcje życia, których musiałem nauczyć się na własnej skórze, lub żniwo bólu i porażki, ale musiałem przyznać przed sobą od razu, że młodzieńczy świat możliwości był tym razem o wiele straszniejszy i bardziej ryzykowny. Chciałam znów być ambitna i namiętna, ale nie wiedziałam jak, dopóki moja mądra mama nie dała mi dobrych rad. Powiedziała mi, że wciąż widzi we mnie pozytywnego, namiętnego młodzieńca, ale że muszę zrobić kilka poszukiwań duszy, aby ponownie się z nim połączyć.

kiedy starałam się podążać za radami mamy, przypomniałam sobie, że w dzieciństwie na ścianie w sypialni wisiały mi dwa cytaty napisane na kartkach:

• „zaakceptuj to, co jest, puść to, co było, i miej wiarę w swoją podróż.”
• ” nie bój się iść samotnie ścieżką mniej uczęszczaną i nie bój się kochać każdej minuty.”

więc zapisałem te dwa cytaty ponownie, tak jak je zapamiętałem, i umieściłem je na ścianie nad moim stolikiem nocnym. Obudziłem się na te cytaty każdego ranka przez kilka lat później, i pomogły utrzymać mnie w centrum uwagi.

ja też robiłam malutkie kroki, dzień w dzień, aż wiedziałam, że w końcu znów podążam właściwą ścieżką. Dla każdego, kto czuje się zablokowany i nie ma prawdziwego poczucia, jak zrobić kolejny krok naprzód, oferuję następujące przypomnienia. Są one całkowicie oparte na moich osobistych doświadczeniach, ale są to proste, praktyczne lekcje, które trzymały mnie do przodu, kiedy zdecydowałem, że nadszedł czas na zmianę. Może i tobie pomogą. Pamiętaj …

1. Znaczące codzienne przypomnienia ułatwiają wzrost i pozytywne zmiany.

możesz umieścić sensowne cytaty na ścianie sypialni lub znaleźć kubek z kawą, który ma motywacyjny komunikat (mój mówi „każdego dnia rodzi się cud”). Ale możesz też pójść o krok dalej …

niewiele dobrych rzeczy przychodzi łatwo, a kiedy robi się ciężko, często wybieramy Łatwą drogę – mimo że łatwa droga prowadzi nas w złą stronę.

aby to zwalczyć, tworzę namacalne przypomnienia, które odciągają mnie od krawędzi moich słabych impulsów. Na przykład mam tło pulpitu mojego laptopa ustawione na zdjęcie mojej rodziny, zarówno dlatego, że uwielbiam na nie patrzeć, jak i dlatego, że kiedy praca staje się naprawdę trudna, te zdjęcia przypominają mi ludzi, dla których ostatecznie pracuję.

i nie jestem jedynym, który z powodzeniem wykorzystuje tę strategię…

mój przyjaciel, który spłacił prawie 100 tysięcy dolarów długu w ciągu ostatnich pięciu lat, ma kopię salda swojej karty kredytowej przyklejoną do monitora komputera; służy jako ciągłe przypomnienie długu, który nadal chce spłacić. Inny przyjaciel trzyma zdjęcie siebie, kiedy była 90 funtów cięższa na lodówce jako przypomnienie osoby, której nigdy nie chce być ponownie.

pomyśl o momentach, w których najprawdopodobniej ulegniesz impulsom, które zatrzymują Cię i oddalają od twoich ostatecznych celów. Następnie użyj wizualnych przypomnień o tych celach, aby przerwać impuls i odbudować pęd, który utrzymuje cię na właściwej drodze.

2. Przestrzeń między tym, co robisz, jest tak samo ważna jak to, co robisz.

Przerwa na krótką chwilę, aby zakończyć chaos i zajętość, może uratować Ci życie, odzyskując cenny czas i spokój ducha. Pauzowanie może również zapewnić przerwę w zwykłym działaniu, dzięki czemu w razie potrzeby możesz zacząć od nowa w nowym kierunku. Ale trzeba zostawić wystarczająco dużo miejsca w harmonogramie, aby to zrobić.

kuszące jest wypełnianie każdej budzącej się minuty dnia zajęciem. Nie rób sobie tego. Zostaw miejsce.

zostaw trochę miejsca między każdym z twoich zobowiązań. Zrób sobie przerwę, aby oddychać i medytować, weź krótki spacer na zewnątrz, wypij szklankę wody, a może wykonaj kilka prostych głębokich ćwiczeń rozciągających. Doceń przestrzeń i po prostu bądź.

twoim ostatecznym celem jest życie uporządkowane przez większość rozrywek, którymi ludzie wypełniają swoje życie, pozostawiając Ci miejsce na to, co naprawdę ważne. Życie, które nie jest ciągłym zajęciem, pośpiechem i oporem, ale świadomą kontemplacją, tworzeniem i połączeniem z ludźmi i projektami, które naprawdę kochasz.

3. Journaling to bezcenne narzędzie do autorefleksji i samodoskonalenia.

J. K. Rowling prowadzi dziennik. Eminem prowadzi dziennik. Oprah prowadzi dziennik.

ludzie sukcesu – ci, którzy konsekwentnie wprowadzają pozytywne zmiany w swoim życiu – śledzą swoje postępy, wyznaczają cele, zastanawiają się i uczą się na błędach. I często używają jakiegoś dziennika, aby to osiągnąć.

jeśli chcesz się gdzieś dostać w życiu, potrzebujesz mapy, a Twoim dziennikiem jest ta mapa. Możecie zapisać, co dzisiaj zrobiliście, co próbowaliście osiągnąć, gdzie popełniliście błędy i tak dalej. To miejsce do refleksji. To miejsce, w którym można uchwycić ważne myśli. To miejsce, w którym możesz śledzić, gdzie byłeś i dokąd zamierzasz iść. Jest to jedno z najbardziej niewykorzystanych, ale niezwykle skutecznych narzędzi dostępnych dla mas.

odkładaj 15 minut dziennie na myślenie i pisanie. Kiedy po raz pierwszy zacząłem mój codzienny rytuał dziennikarski, musiałem obudzić się wcześniej, aby to się stało, ale tak się stało, a o 6 rano byłem tylko ja i mój motywacyjny kubek kawy wpatrujący się w pustą białą kartkę. Zacząłem zapisywać swoje marzenia, rzeczy, które zawsze chciałem robić, pomysły, które zawsze chciałem odkrywać, miejsca, które zawsze chciałem odwiedzić z rodziną itp. Następnie skupiłem się na teraźniejszości, pisząc o zadaniach, które chciałem wykonać jak najszybciej, powiązanych pomysłach biznesowych, które chciałem wdrożyć jak najszybciej, postach na blogu, które chciałem napisać jak najszybciej, i innych zbliżonych, możliwych do zrealizowania celach.

do dziś dziennikuję prawie codziennie. A przeglądanie moich notatek pod koniec dnia/tygodnia / miesiąca zawsze pomaga mi czuć się pozytywnie o wszystkich możliwościach, które wciąż są dla mnie do odkrywania i osiągania. (Czytaj Cudowny Poranek.)

4. Złe relacje ciągną cię do tyłu-te właściwe pchają Cię do przodu.

kiedy przechodzisz przez pokaźną przemianę życiową, ważne jest, aby mieć wokół siebie bliską rodzinę i przyjaciół, którzy mogą zaoferować im wsparcie i zrozumienie. Nie ma miejsca na niepotrzebną negatywność. To jak faza przejściowa w porodzie-ta ostatnia faza, zanim kobieta urodzi nowe życie. Nie może przestać brać na siebie problemów innych ludzi lub czuć się winna, że nie odpisuje SMS-ów. Musi chronić swoje myśli, swój czas i swoją energię.

ta sama zasada dotyczy ciebie. Jeśli odkryjesz, że masz toksyczny, drenujący związek, który stale cię obniża i utknął, pozwól im odejść na chwilę. Może nie są z natury złą osobą, ale nie są właściwą osobą, z którą można spędzać czas każdego dnia.

pamiętaj, że nie wszystkie toksyczne związki są umyślne i nieśmiałe. Niektóre z nich dotyczą ludzi, którzy troszczą się o ciebie – ludzi, którzy mają dobre intencje, ale są toksyczni, ponieważ ich potrzeby i sposób istnienia w świecie zmuszają cię do kompromisu siebie i swojego szczęścia. I choć jest to trudne, musimy się zdystansować na tyle, by dać sobie przestrzeń do życia.

po prostu nie możesz się zrujnować na co dzień dla kogoś innego. Musisz sprawić, by twoje dobro było priorytetem. Niezależnie od tego, czy oznacza To Spędzanie z kimś mniej czasu, kochanie członka rodziny na odległość, całkowite odpuszczenie, czy tymczasowe usunięcie się z sytuacji, która wydaje się bolesna – masz pełne prawo odejść i stworzyć zdrową przestrzeń dla siebie. (Anioł i ja omawiamy to szczegółowo w rozdziale „relacje” 1000 małych rzeczy szczęśliwi, odnoszący sukcesy ludzie robią inaczej.)

5. Podejmowanie konsekwentnych i realistycznych działań każdego dnia wyzwala cię.

pomijając wszystkie szczegóły, jeśli chodzi o dokonanie istotnej zmiany w swoim życiu-zdobycie nowego Dyplomu, zbudowanie nowego biznesu, rozwijanie nowego związku, założenie rodziny, bycie bardziej uważnym lub jakakolwiek inna osobista podróż, która wymaga czasu i zaangażowania – jedno, co musisz sobie zadać, to:

” czy jestem gotów spędzić trochę czasu każdego dnia, jak wielu ludzi nie chce, więc mogę spędzić większą część mojego życia, jak wielu ludzi nie może?”

pomyśl o tym. Ostatecznie stajemy się tym, co robimy wielokrotnie. Zdobywanie wiedzy nie oznacza, że rośnie-rośnie, gdy to, co wiesz, zmienia sposób życia.

i pamiętaj, że ta zmiana nie dzieje się na raz. To się dzieje tylko jeden mały krok na raz. Jeśli chodzi o wprowadzanie zmian, mniej znaczy więcej.

po tym, jak wyzdrowiałem z uczucia utknięcia, zdolność do jasnego myślenia i planowania ponownie zmusiła mnie do wypełniania wpisów do dziennika pomysłami i miliowymi listami zadań. Szybko jednak nauczyłem się, że nierealne jest wykonywanie 100 zadań dziennie, więc ograniczyłem się i zmusiłem do sporządzania codziennej listy nie więcej niż trzech podstawowych rzeczy, które musiałem zrobić, aby ruszyć do przodu. Zacząłem czuć się wzmocniony, a nie przytłoczony, ponieważ zrobiłem wszystko w mniejszych, łatwych do opanowania krokach.

twoja kolej …

jeśli możesz odnieść się do tego posta, pamiętaj, że nie jesteś sam. Każdy z nas od czasu do czasu zmaga się z wadliwymi nawykami, przekonaniami i zachowaniami, które utrzymują nas w miejscu i działają na jakiś czas. Kluczem jest świadomość-rozpoznanie tych negatywnych sił i powstrzymanie ich, zanim one powstrzymają Ciebie.

więc z którym z punktów tego posta rezonujesz (a czasem zmagasz się)? Jakie nawyki, przekonania i zachowania stają ci na drodze do rozwoju? Jak sobie poradziłeś? Zostaw komentarz poniżej i podziel się swoimi przemyśleniami i spostrzeżeniami.

i na koniec, jeśli chcesz dalszej pomocy w dokonaniu pozytywnych zmian w swoim życiu, sprawdź nasze seminarium szkoleniowe, myśl lepiej, Żyj lepiej. To twoja wyjątkowa okazja, aby uzyskać doświadczenie na żywo od nas i naszego wewnętrznego kręgu przyjaciół i światowej klasy ekspertów. Dołącz do nas na Think Better, Live Better, aby rozpocząć przyszły rok na wysokim poziomie i utrzymać swój impet.

Autor zdjęcia: Splatito8127