nic nie może być bardziej satysfakcjonujące niż wykrawanie worka, ale nie zapomnij, aby uzyskać odzież ochronną Boks trzeba doświadczyć najlepszy komfort i cieszyć się korzyściami tego typu szkolenia do maksimum. Zdobądź stojak na worek bokserski wraz z torbą, której użyjesz do dziurkowania, aby cała konfiguracja była kompletna.
wykonaj trening aerobowy bez aerobiku
jest coś więcej niż tylko uderzenie, aby uderzyć ciężką torbę. Chociaż może to zabrzmieć trochę dziwnie dla ciebie, może to być spowodowane tym, że nigdy nie trenowałeś z workiem treningowym w swoim życiu. Ale jeśli już go wypróbowałeś, wiesz, że podczas rzucania ciosów będziesz musiał dużo się poruszać i angażować całe ciało.
dlatego boks w ogóle, ale w szczególności bicie w worek, liczy się jako trening cardio, a także trening siłowy. Jeśli używasz ciężkiej torby, zrobisz więcej dla swojej siły. Ten rodzaj treningu liczy się również jako trening oporowy. Ale mimo to, wkrótce zaczniesz się pocić.
wyobraź sobie, że używasz speed box. Ten będzie się na ciebie po każdym ciosie, co oznacza, że będziesz musiał przejść na bok lub do tyłu, aby uniknąć trafienia. Ten rodzaj tańca liczy się jako dość intensywny trening aerobowy.
bicie w worek promuje dobrą postawę i równowagę
Czy wiesz, co naprawdę jest właściwie ćwiczone podczas bicia w worek? Twój rdzeń! Gdy przechodzisz z jednej stopy na drugą i starasz się utrzymać równowagę, twoje mięśnie rdzenia się angażują. Jeśli kiedykolwiek podziwiał boksera dla jego dobrej postawy, to dzieje się z powodu poważnych bokserów worek szkolenia muszą zawierać w ich rutyny.
twoja koordynacja również będzie miała pozytywny wpływ. Gdy starasz się, aby twoje ciało było w odpowiedniej pozycji do uderzenia, rozwiniesz dobrą koordynację, która wraz z silnym rdzeniem zapobiegnie upadkowi i urazom.
twoje mięśnie rosną w siłę
to prawda, że bokserzy mają dużo treningu siłowego i podnoszą ciężary, ale mają te fantastyczne mięśnie górnej części ciała ze względu na rutynę, którą wykonują przed ciężką torbą. Aby twoje ciosy były wydajne, musisz włożyć całą siłę, którą możesz zebrać za każdym z nich.
oznacza to, że twoje mięśnie będą musiały sprostać wyzwaniu. Uzyskają wymagany trening siłowy. Kiedy lądujesz ciosy, ćwiczysz mięśnie ramion, ramion, klatki piersiowej i talii. Ale twoje nogi nie tylko siedzą, ponieważ muszą przeciwstawiać się oporowi, abyś nie zataczał się po każdym uderzeniu.
twoje serce i płuca stają się zdrowsze
wybuchowy charakter ćwiczeń z ciężkim workiem ma wystarczająco krytyczny wpływ na twoje zdrowie. Kiedy uderzasz, twoje tętno gwałtownie rośnie, podobnie jak wlot powietrza. Spowoduje to, że twoje serce i płuca osiągną swój szczytowy stan i sprawi, że będą zdrowsze.
będziesz cieszyć się lepszym obiegiem tlenu w organizmie, a twoje serce i płuca będą lepiej funkcjonować. Natychmiastową konsekwencją będzie to, że doświadczysz zwiększonej wytrzymałości i wytrzymałości.
worek bokserski treningi są świetne dla poczucia własnej wartości, zbyt
nie tylko twoje zdrowie fizyczne, ale twoje zdrowie psychiczne, jak również, skorzystają z treningu z workiem bokserskim. Na początek będziesz w stanie rozwinąć kilka podstawowych umiejętności samoobrony i to bez konieczności narażania się na prawdziwe niebezpieczeństwo.
Wiele osób jest przeciwnych przemocy, ale to nie znaczy, że atakujący powinien uważać ich za bezradnych. Trening z torbą da Ci możliwość rozwijania umiejętności potrzebnych do trafienia kogoś, nawet jeśli nigdy nie zamierzasz z niego korzystać.
to z kolei będzie miało pozytywny wpływ na twoją samoocenę, ponieważ wejdziesz w świat z podniesioną głową, wiedząc, że możesz polegać na swoim ciele i swoich umiejętnościach.
co więcej, ćwiczenie z torbą pomoże Ci złagodzić stres związany z pracą lub codziennym życiem. Nawet jeśli czasami czujesz się pokonany, stanie przed torbą treningową i kilka ciosów pomoże Ci wrócić na tor i być gotowym na powrót do walki.
schudnij i uzyskaj sprawne ciało
Boks jest znany jako sport, który wiąże się z dość sporym zużyciem kalorii. Trening z ciężką torbą może pomóc ci schudnąć i uzyskać dopasowane ciało, o którym zawsze marzyłeś. Ze względu na procedury HIIT, które wykonujesz, będziesz w stanie spalić więcej tłuszczu niż poprzez regularny aerobik lub inny podobny trening fitness.
kiedy trafisz w ciężką torbę, to się dzieje, że torba ci się sprzeciwi. To działa prawie jak każdy trening oporu. Z tego oporu twoje ciało będzie musiało zużywać więcej energii, abyś mógł wylądować po uderzeniu.
aby mówić o liczbach, za każdą godzinę bicia w worek, nawet jeśli nie jesteś jakimś sportowcem, będziesz w stanie spalić około 500 kalorii. W zależności od prędkości i siły, jaką wkładasz w każdy cios, możesz spalić jeszcze więcej. Im więcej trenujesz, tym więcej różnic zobaczysz.
to czyni cię lepszym bokserem
jako sportowiec dobrze wiesz, jak ważna jest dobra forma, postawa i forma. Ale jest coś więcej do uderzenia w ciężki worek niż te korzyści. Trenując z workiem treningowym, możesz pracować nad polerowaniem swoich technik.
nauczysz się bić, ale nie tylko. Odkryjesz, jak skoordynować ruch stóp z wybuchowością uderzeń. Znajdziesz również idealną równowagę, dzięki czemu Twoje ruchy staną się płynne.
i dowiesz się również, jak chronić swój organizm przed urazami. Zrozumiesz swoje ciało tak, aby służyło Ci tak, jak powinno. I nic nigdy nie będzie w stanie Ci tego odebrać.