w tym poście postaramy się odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania dotyczące tańca i zdrowia. Pozytywny wpływ tańca na nasze ciało. Dlaczego taniec jest dla nas dobry? Czy taniec to dobry trening na odchudzanie?
oto 8 emocjonalnych, psychicznych i fizycznych korzyści płynących z tańca:
zwiększa pamięć
taniec może mieć zdumiewający wpływ na twój mózg, zwiększając Twoje zrozumienie, skupienie i pamięć niezmiernie. Wyniki, które można uzyskać poprzez taniec są nawet lepsze niż normalny trening, jak taniec wymaga ciągłej koordynacji. Podczas tańca nie tylko wywierasz wysiłek fizyczny, ale także musisz pamiętać o krokach i myśleć o wzorze, pozostając w czasie przy muzyce. Stąd zwiększona funkcja mózgu podczas tańca pomaga w zwiększaniu pamięci ogromnie.
buduje pewność siebie
taniec pomaga zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości, zapewniając ujście do wyrażania siebie i pozwala przepływać kreatywności jednostki. Pomaga przezwyciężyć tremę, zmniejsza nieśmiałość i zwiększa asertywność. Podczas nauki tańca popełniasz błędy i uczysz się od nich, opanowujesz ruchy, z którymi się zmagasz. Pomaga tonować swoje ciało i pomaga w poprawie ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Daje to jednostce możliwość nauczenia się czegoś nowego i zabawy.
lepsza równowaga
taniec wymaga zwinności ciała i kontroli, ponieważ wiąże się z różnymi prędkościami ruchu. Wszyscy musieliśmy zobaczyć i podziwiać, jak tancerze Baletu stoją na palcach i wykonują bezbłędny piruet lub tancerkę salsy wykonującą doskonały lifting. Ciało tancerza jest wyszkolone do płynnej równowagi, co pomaga mu utrzymać trudne pozycje z gładkością i finezją. Stąd taniec poprawia równowagę i świadomość przestrzenną. Zaleca się nawet medycznie osobom starszym, które są narażone na upadek z powodu zmniejszającej się kontroli nad ciałem, aby brały lekcje tańca lub angażowały się w programy ćwiczeń oparte na tańcu.
poprawia elastyczność
taniec wymaga szerszego zakresu ruchu, a tym samym wiąże się z dużym rozciąganiem mięśni. Kroki takie jak kucki i podziały wymagają, aby ciało było sprężyste, a zatem z czasem tancerz staje się coraz bardziej elastyczny. Można odróżnić spacer tancerza od chodu normalnej osoby. Znajdziesz tancerzy być bardziej płynne i pełne wdzięku w ich codziennym ruchu.
Stress Buster
taniec jest najlepszą mentalną ucieczką i działa cuda w łagodzeniu stresu. Udowodniono również, że pokonuje depresję. Podnosi nasz nastrój poprzez uwalnianie endorfin i poprawia harmonię między naszym umysłem a ciałem, powodując zmniejszenie poziomu stresu. Za każdym razem, gdy czujesz niepokój lub presję, przejście do ulubionej muzyki pomoże Ci się rozluźnić i da Ci szansę na pobłażanie sobie.
silniejsze Serce
dla osób zagrożonych chorobami układu krążenia taniec jest świetnym zajęciem. Taniec jest najlepszym treningiem cardio, gdy odbywa się regularnie. Znacznie poprawia zdrowie serca, oddychanie i jakość życia. Taniec nie tylko wpływa korzystnie na nasze serce & układ sercowo-naczyniowy, ale także zwiększa wydolność płuc. Badanie, które zostało zakończone i opublikowane w American Journal of Preventive Medicine w 2016 r., przeprowadzone na obywatelach 48000 w Wielkiej Brytanii i z 10-letnią obserwacją wykazało, że ci, którzy brali udział w tańcu o umiarkowanej intensywności, mieli mniejsze ryzyko śmierci sercowo-naczyniowej.
zwiększona energia
taniec wymaga dużo energii, ponieważ wiąże się z ruchem we wszystkich kierunkach. W tańcu jest dużo przyspieszania i zwalniania ze względu na zmieniające się tempo muzyki. Pomyśl o tym jak o prowadzeniu samochodu po ruchliwej drodze, gdzie samochód uruchamia się, zatrzymuje i zmienia kierunek wielokrotnie spalając dużo paliwa. Ten zwiększony poziom aktywności fizycznej spowoduje zwiększenie siły w czasie, a tym samym w końcu zwiększy produkcję energii.
spala kalorie
taniec to fantastyczny sposób na spalanie tłuszczu i podniesienie metabolizmu. Każdy ruch ciała, który powoduje deficyt kalorii, pomoże Ci schudnąć. Taniec jest rygorystycznym ćwiczeniem obejmującym ruch całego ciała. Istnieją pewne formy taneczne, które pomagają w spalaniu kalorii i są inne, które pomagają w tonowaniu mięśni, budowaniu rdzenia i zwiększaniu elastyczności. Wszystko zależy od wybranej formy tańca. Salsa i Hip Hop pomogą Ci schudnąć więcej niż Walc.
dzisiaj jest tak wiele sposobów na włączenie tańca do rutynowego treningu. Aerobik, Zumba, taniec brzucha i własny taniec Madhuri Dixit (15-minutowy trening tańca).
Dancercise to forma ćwiczeń, która łączy aerobik i ruchy taneczne. To łatwy sposób na tańczenie w drodze do zdrowia. Ponieważ działa na każdą część ciała, dancercise można ćwiczyć codziennie, aby stać się ekspertem w krótkim czasie. Procedura jest ustalana przez instruktora i musi być wykonana prawidłowo, aby uniknąć obrażeń. Dancercise to doskonała aktywność dla tych, którzy chcą schudnąć i nabrać formy, ale mogą mieć problemy z trzymaniem się rutyny, takiej jak jogging, pływanie, a nawet tradycyjny aerobik.
zacznij od naszego kursu dla początkujących tutaj.
nasza sekcja fitness jest całkowicie darmowa i wymaga tylko rejestracji na platformie.
Happy Dancing!!