9 korzyści z ogórka dla zdrowia, właściwości i przepisy

ogórek jest warzywem odżywczym, jest niskokaloryczny, bogaty w wodę, minerały i przeciwutleniacze, więc jego spożycie przynosi różne korzyści zdrowotne, przyczynia się do utraty wagi, utrzymując jednocześnie odwodnienie i pracę jelit, regularne, a także zmniejszyć poziom cukru we krwi.

oprócz tego ogórek jest szeroko stosowany do odświeżania i tonizowania skóry, a także do utrzymania zdrowych włosów, może być spożywany w sałatkach, sokach, a nawet używany do robienia masek na twarz, Na przykład.

korzyści ogórek może przynieść dla zdrowia:

• pomóc w utracie wagi, być niskokaloryczne i zawierają włókna, które pomagają zwiększyć uczucie sytości;
• Zapobiec skurcze podczas ćwiczeń, bo to warzywo, bogate w potas i magnez, minerałów, istotnych dla skurczu mięśni;
• Poprawić krążenie krwi, być o niskiej zawartości tłuszczu, bogate w wodę i przeciwutleniacze, które pomagają zrelaksować naczynia krwionośne;
• Przyczynić się do nawodnienia organizmu, ponieważ składa się z 96% wody;
• poprawy wypróżnień, ze względu na zawartość włókien, które pomagają regulować i zwiększać częstotliwość wypróżnień, co również pomaga zwalczać zaparcia;
• regulować poziom cukru we krwi, ponieważ posiada włókna, które spowalniają wchłanianie cukru na poziomie jelit, może zapobiegać cukrzycy;
• zapobiegać rakowi, może być pasza bogata w flawonoidy i ligninas, związki o dużej sile przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny spowodowany;
• popraw zatrzymywanie płynów, ponieważ ma działanie moczopędne na organizm;
• utrzymuj zdrową skórę, paznokcie, oczy i włosy, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, takie jak witamina C i karotenoidy. Ponadto jest bogaty w wodę, która zapewnia efekt nawilżający.

promuje również zdrowie serca, będąc bogatym w potas, ponieważ ten minerał jest ważny dla skurczu mięśnia sercowego, a z kolei pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca.

właściwości ogórka

ogórek ma różne właściwości, uważane za moczopędne, przeciwutleniające, oczyszczające, nawilżające, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwświądowe, zmiękczające, odchudzające i przeciwcukrzycowe, przynoszące wszystkie wyżej wymienione korzyści zdrowotne.

informacje żywieniowe

poniższa tabela pokazuje skład odżywczy dla 100 gramów ogórka:

ważne jest, aby pamiętać, że aby uzyskać wszystkich zalet wymienionych powyżej, ogórek powinien wchodzić w zrównoważoną dietę i zdrowy.

jak używać ogórka

ogórek może być spożywany na surowo, w sokach i koktajlach lub spożywany jako pikle znane jako pikle, co jest sposobem na dłuższe utrzymanie żywności. Ale nie wszystkim ludziom udaje się skutecznie trawić ogórek, a dobrą alternatywą dla jedzenia niskokalorycznego błonnika i witamin jest spożywanie dyni lub bakłażana. Dowiedz się, jak ważne są włókna dla zdrowia.

niektóre przepisy do spożycia:

woda ogórkowa

u niektórych osób ogórek może być nieco trudny do strawienia, w takich przypadkach można spożywać kilka kół ogórka w wodzie i pić przez cały dzień. Oprócz tego woda z ogórka pomaga odtruć organizm, utrzymać jego nawodnienie, a także wnieść do niego przeciwutleniacze.

aby przygotować wodę z ogórka, zaleca się umieszczenie 250 gramów w 1 litrze wody.

przepis na ogórki kiszone

składniki

• 1/3 szklanki octu jabłkowego;
• 1 łyżka cukru;
• 1/2 łyżeczki startego imbiru;
• 1 mały i średni ogórek.

tryb przygotowania

wymieszaj cukier, ocet i imbir i mieszaj, aż cały cukier się rozpuści. Dodaj ogórki pokrojone w plasterki, dobrze, cienkie skórki i pozostaw na co najmniej dwie godziny w lodówce przed podaniem.

sok detox ogórek

składniki

• 2 jabłka w skórce
• 1 średni ogórek;
• 3 liście mięty.

tryb przygotowania

usuń nasiona z jabłek i zmielić wszystkie składniki w blenderze. Pij na zimno i bez dodatku cukru.

Sałatka z Ogórków

Składniki

• 4 liście sałaty;
• 1/2 pakiet Rzeżucha;
• 1 pomidory na duże kostki;
• 1 jajko;
• 1 ogórek pokroić w paski lub kostkę;
• 1 startej marchewki;
• oliwa z oliwek, ocet, pietruszka, cytryny i oregano do temperar.

tryb przygotowania

ugotuj jajka i pokrój warzywa, wymieszaj wszystko i sosy do smaku. Podawaj świeże jako danie na lunch i kolację. Jeśli chcesz, możesz dodać rozdrobnionego kurczaka lub tuńczyka, aby połknąć go na obiad. Poznaj inne przepisy na sałatki odchudzające.

maska ogórkowa

Usuń końcówki ogórka i zachowaj skórkę. Pokrój w cienkie plasterki. Umyj twarz i nałóż koła ogórka na noc przez 20 minut. Usuń i spłucz twarz bez użycia mydła. Przeprowadzaj leczenie 3 razy w tygodniu.