Twierdzisz, że masz suchą noc, ale kończysz w pubie z przyjaciółmi. Piją wino i żeby się nagrodzić, zamawiasz cytrynę, limonkę i Bittersy i jeszcze raz i jeszcze raz … przecież jesteś taki zdrowy.
ale czy napój bezalkoholowy to naprawdę zdrowszy wybór?
krótka odpowiedź: „zdecydowanie nie” – mówi dietetyk Susie Burrell. „Napój bezalkoholowy nie ma pozytywnych właściwości odżywczych, jest szkodliwy dla zębów, poziomu glukozy i jest łatwo nadmiernie spożywany.”
Burrell również zauważa, że alkohol nie jest również świetny pod względem odżywczym, ale ponieważ na ogół nie jest spożywany w taki sam sposób, jak napój bezalkoholowy, trudno jest dokonać bezpośredniego porównania.
„oba napoje są bardzo różne – ale oba zawierają kalorie, niezależnie od tego, czy pochodzą z alkoholu, czy z cukru”, wyjaśnia właściwa dyrektor ds. równowagi Kathleen Alleaume. „Na przykład – jeden standardowy napój zawiera 10 g alkoholu (około 270 kilodżuli lub 64 kalorii). Zasadniczo, im wyższa zawartość alkoholu w napoju, tym wyższa zawartość energii. Napoje bezalkoholowe zawierają ogromną ilość cukru – co oznacza puste kalorie. Niemniej jednak, oba napoje mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie w zależności od dawki.”
podobne: Jak napoje bezalkoholowe wpływają na organizm
Burrell dodaje, że ponieważ kalorie alkoholu są metabolizowane w wątrobie szybciej niż inne składniki odżywcze, oznacza to, że „podczas gdy jesteś zajęty spalaniem alkoholu w napojach, wszelkie kalorie spożywane w żywności, takiej jak chipsy ziemniaczane, przekąski przed kolacją, smażone potrawy są bardziej prawdopodobne. Dla wielu z nas jest to cykl, który łączy picie z przyrost masy ciała w czasie.”
oznacza to, że to, co jesz podczas spożywania alkoholu, jest również ważnym czynnikiem – zwłaszcza jeśli oglądasz talię.
winem jednak dla miłośników wina jest to, że wino, szczególnie czerwone, zawiera minimalną ilość cukrów i zawiera przeciwutleniacz o nazwie resweratrol, który chroni układ sercowo-naczyniowy. Aby zmniejszyć zawartość alkoholu, alleaume sugeruje delektowanie się białym winem z sodą.
RELATED: dwa kieliszki wina przed snem pomogą Ci schudnąć
wniosek? Niestety, to też nie jest wspaniałe. Napoje bezalkoholowe są po prostu pustymi kaloriami, podczas gdy alkohol nie tylko zawiera kalorie, ale może również prowadzić do niezdrowych wyborów żywieniowych, co z kolei może prowadzić do długotrwałego przyrostu masy ciała. Złota zasada: wszystko z umiarem-bez względu na to, czy jest to napój bezalkoholowy, czy alkohol. Jeśli chcesz nagrodzić się cytryną, limonką i bittersem, trzymaj się jednego, a następnie przejdź do wody. Myślisz, że to zbyt nudne na piątkowy wieczór? W szklance umieścić cytrynę lub limonkę, aby uzyskać dodatkowy smak, lub dodać odrobinę soku do wody gazowanej.
Kilodżule w ulubionych napojach:
zwykłe cappuccino odtłuszczone (200ml) … 250kj
Grande Caramel Latte (450ml)……. 1300kj
Napój Cola (600ml) ……………………. 1000kj
Kids Skinny Boost (350ml) …………. 500kj
Smoothie Regular Boost (650ml) ….. 1500kj
woda witaminowa (500ml) ………………. 470kj
Powerade (600ml) ……………………. 780kj
Zielona herbata (200ml) ……………………. 6kj
Standardowe wino szklane (120 ml) ………. 350kj
wino szklane duże (240ml) …………… 700kJ
………………….. 430kJ
Stubbie zwykłego piwa ………………. 550kJ