chcesz jeść zdrowe i pożywne, nie rezygnując z ulubionych potraw? Ten przepis na sałatkę z kurczaka z awokado jest pełen smaku, zdrowych tłuszczów, bez majonezu i jest Whole30 przyjazny.
jestem dumny, że mogę współpracować z Hass Avocado Board I American Heart Association poprzez Kitchen PLAY, aby przynieść Ci ten smaczny przepis! Jak zawsze, wszystkie opinie są w 100% moje.
Sałatka z kurczaka z awokado-Cało30 Paleo
jest to jeden z przepisów, które pomogły mi przez całe 30 miesięcy. Potrzebuję smacznych, satysfakcjonujących posiłków, gdy jem zdrowo, w przeciwnym razie nie trwa to długo. Ta sałatka z kurczaka z awokado z bekonem jest pełna białka!
aby uzyskać dogłębny samouczek na temat gotowania rozdrobnionego kurczaka, sprawdź dobrze platerowane.
chudy kurczak i pożywne awokado Hass sprawiają, że ten posiłek jest pożywny i sycący. Świeże awokado jest owocem zdrowym dla serca. Zapewniają naturalnie dobre tłuszcze, mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i są wolne od cholesterolu i sodu. Awokado, które są owocem, chociaż większość ludzi myśli o nich jako warzywo, zawiera mniej niż jeden gram cukru na 1 uncję, najmniejszą ilość cukru na porcję innych świeżych owoców.
Hass Avocado Board (HAB) i American Heart Association (AHA) zachęcają Amerykanów do spożywania zalecanych dziennych ilości owoców i warzyw, co może ograniczyć zgony z powodu chorób sercowo-naczyniowych, udaru mózgu i cukrzycy.
idąc za Całem30 zjadłam małe ilości tej sałatki z kurczaka z boczkiem, aby mnie napełnić. Można go również podawać w okładach z sałaty. Lub podawać to na szczycie ładnej dużej sałatki.
jeśli dodajesz boczek, po prostu upewnij się, że Twój boczek jest cały. Lubię dodać świeżą kolendrę i drobno posiekane jalapeño dla dodatkowego smaku!
i oczywiście, jeśli nie podążasz za planem Whole30, ta sałatka z kurczaka jest wspaniała na miękkich bułkach lub tortillach. Ta sałatka z kurczaka z awokado z bekonem jest nadal doskonałą alternatywą dla tradycyjnej sałatki z kurczaka mayo.
sprawdź ten poradnik dla pieczonej w piecu piersi kurczaka, moja preferowana metoda.
możesz gotować kurczaka, jak wolisz: grillowany, smażony na patelni lub nawet użyć kurczaka z rożna.
składniki
- 3
- 2 duże awokado Hass-częściowo tłuczone
- 1/2 łyżeczki soli morskiej lub więcej do smaku
- sok z 1 małej limonki
- 1/3 szklanki gotowanego boczku, ok. 4 standardowe plastry, posiekane
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
- 1/4 łyżeczki kminku, opcjonalnie
instrukcje
- kłusować lub pieczony kurczak, aż do ugotowania, a następnie ostudzić. (Wolę kłusować pierś kurczaka w wodzie z mżawką soli i pieprzu.)
- Połącz wszystkie składniki, aż do całkowitego wymieszania. Postaraj się zachować kawałki awokado nienaruszone.
- Przechowywać w plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym, z usuniętym powietrzem, aby zapobiec brązowieniu. Przechowywać w lodówce.
- propozycja podania: podawać na bułce kanapkowej, w tortilli lub na liściu sałaty na Całość30. Top z posiekanymi jalapeños i świeżej kolendry.
uwagi
*Pieczona pierś z kurczaka w temperaturze 450◦F przez 20-30 minut lub aż temperatura wewnętrzna osiągnie 165 F F
* * stosuj pełno30 % bekonu
SaveSave
SaveSave
SaveSave