BJJ Leg Locks: chcesz wygrać, prawda?

jeśli nadążasz za metagramą BJJ, wiesz, że blokady nóg BJJ są ” w ” I tutaj zostają. Szczególnie w no GI BJJ, blokady nóg są wybitną techniką w obu zasadach punktowych, tylko submission, i MMA. Pierwotnie leglocki były źle postrzegane w głównych zawodach BJJ. Jednak w dzisiejszych czasach, jeśli chcesz mieć jakiekolwiek szanse na wygraną w średnim i wysokim poziomie no GI BJJ, musisz studiować blokady nóg.

co to jest blokada nóg BJJ?

Zamki na nogi w BJJ, które atakują dowolne stawy poniżej pasa. Należą do nich stawy skokowe, kolanowe i biodrowe. Ze względu na pozycje ciała potrzebne do zastosowania blokad nóg, splątania blokad nóg odbiegają od klasycznych pozycji w BJJ, takich jak kontrola boczna, mocowanie i plecy.

w związku z tym tradycyjny system punktacji w zestawach zasad IBJJF nie jest dobrym sposobem na ocenę kompetencji leg locker. W rzeczywistości wiele dobrych szafek na nogi może nawet nie przejmować się próbą przejścia straży i przejścia przez tradycyjną serię kontrolną. Wynika to z faktu, że większość blokad nóg nie może być stosowana z tradycyjnych pozycji sterowania BJJ.

Historia zamków na nogi w BJJ

Historia zamków na nogi nie jest nową techniką, ale sięga starożytnych form walki wręcz, takich jak greckie pankration. W tym Rzymskim grawerowaniu centaur jest przedstawiony przy zastosowaniu czegoś, co wygląda na hak pięty do nagiego chwytaka. To tyle, jeśli chodzi o 50-50 jako nowoczesną pozycję BJJ!

jeszcze w latach 90.XX wieku w głównych zawodach BJJ pojawiły się blokady nóg. Na przykład, w wywiadzie dla podcastu Jocko Willink, Dean Lister, powszechnie znany jako popularyzator zamków na nogi we współczesnej BJJ, wspomina, że został wygwizdany w Brazylii, kiedy przedstawił swoich przeciwników prostymi blokadami na kostki. Lister jest znany ze swojego cytatu o atakowaniu nóg: „dlaczego ignorujesz 50 procent ludzkiego ciała?”

dlaczego ignorujesz 50% ludzkiego ciała?

-Dean Lister

w tym momencie legendy BJJ, takie jak John Danaher i Eddie Bravo, cementowały leglocki w metagrze BJJ – i zazwyczaj przypisują Listerowi zniszczenie piętna (wraz ze stopami przeciwnika).

od lokalnych turniejów po tytuły Mistrzostw Świata, masz prawie gwarancję, że zobaczysz wymianę blokady nóg BJJ w nowoczesnych zawodach No Gi.

najlepsze techniki blokowania nóg w BJJ

jeśli chcesz mieć szansę na wygraną w BJJ-zwłaszcza w no Gi-musisz być dobrze zorientowany w następujących technikach blokowania nóg BJJ.

proste zamki na kostce

proste zamki na kostce to zazwyczaj pierwszy leglock, którego się nauczysz. Są one legalne na większości poziomów konkurencji zarówno w zakresie oznaczenia geograficznego, jak i braku oznaczenia geograficznego. Możesz zastosować standardową prostą blokadę kostki z pozycji ashi garame. Prosta blokada kostki jest uważana za „bezpieczną” blokadę, ponieważ poczujesz ból, zanim nastąpi prawdziwe uszkodzenie.

uszkodzenie prostych zamków kostkowych

proste zamki kostkowe atakują staw skokowy i próbują nadmiernie rozciągnąć stopę, co może nadwyrężać ścięgna i więzadła oraz kostkę i potencjalnie złamać końce kości skokowej. Jeśli kostka „pops” podczas prostego blokady kostki, może być na kilka tygodni do miesiąca, i prawdopodobnie będzie potrzebować jakiejś formy rehabilitacji.

drążki kolanowe

drążki kolanowe są blokadą BJJ, która atakuje kolano przez nadmierne rozciąganie. Twoje kolano jest zaprojektowane tak, aby zginać się w jedną stronę – pręt kolanowy wygina się w drugą stronę. W zależności od elastyczności i ustawienia drążka, możesz odczuwać poważne rozciągnięcie ścięgna ścięgna lub nacisk bezpośrednio na kolano.

możesz atakować za pomocą drążka kolanowego z różnych pozycji; jednak zazwyczaj będziesz skierowany z dala od przeciwnika z nogą uwięzioną między twoimi dwiema nogami. Stamtąd zabezpieczysz nogę przeciwnika swoimi ramionami i rozciągniesz się przez biodra, aby wywierać poważny nacisk na kolano przeciwnika. Mechanika drążka kolanowego jest bardzo podobna do drążka ramienia.

Haki na pięty

haki na pięty są naprawdę topowe, jeśli chodzi o kłódki BJJ. Wbrew nazwie hak pięty atakuje przede wszystkim staw kolanowy. Jak już wspomnieliśmy, kolano wygina się tylko w jednym kierunku. Jednak w przeciwieństwie do pręta kolanowego, hak pięty atakuje kolano za pomocą siły obrotowej. Ponieważ kolano nie może mechanicznie obracać się w obie strony, siła obrotowa w obu kierunkach powoduje szaloną ilość uszkodzeń więzadeł, które łączą dolną część nogi z górną częścią nogi.

haczyki na pięcie są stosowane z kilku różnych splątań nóg, w tym pozycji „honey-hole”, „50-50” i „ashi garame”. „Strzelaniny” leglocka zazwyczaj obejmują konkurentów walczących o dominującą pozycję w jednym z tych splątań. Jak omówimy dalej, pozycje te stawiają zarówno atakującego, jak i obrońcę w niebezpieczeństwie zablokowania nogi.

w bitwach o blokadę nóg często zdarza się, że gracz pchający Uwikłanie przeciwstawia się własnemu poddaniu, które miał nadzieję ustawić.

uszkodzenie haków pięty

haki pięty mogą nadwyrężać, skręcić lub całkowicie zerwać więzadła ACL, MCL i LCL w kolanie. Jednym z powodów, dla których są one uważane za „niebezpieczne”, jest to, że nie odczuwasz bólu, dopóki szkoda nie zostanie wyrządzona.

to powiedziawszy, gdy już zaznajomisz się z uczuciem, że jesteś zahaczony o piętę, od razu dowiesz się, kiedy nadszedł czas, aby dotknąć. W przeciwieństwie do bólu drążka na ramię, uczucie haka na pięcie sprawia,że się skurczysz i zaciskasz się, gdy tylko pojmiesz potencjalne zniszczenie związane z odmową dotknięcia.

dodatkowa uwaga dotycząca haczyków na pięcie – powrót do zdrowia po całkowicie rozdartym lub nawet zwichniętym ACL może obejmować poważną operację, a następnie miesiące rehabilitacji. Co więcej, istnieje duża szansa, że twoje kolano nigdy nie będzie takie samo. Haczyki na obcasie to nie żart.

oczywiście haki pięty można absolutnie bezpiecznie trenować i stosować zarówno w praktyce, jak i na zawodach, a ryzyko kontuzji jest niskie – pod warunkiem, że dotkniesz, gdy nadejdzie jego czas.

Toeholds

toe hold to odmiana foot lock, która polega na uzyskaniu chwytu na stopie przeciwnika podczas kontrolowania nogi. Tooholds są często nazywane „skręcającymi się blokadami stóp”, ponieważ w przeciwieństwie do prostej kostki, mechanika łamania jest obrotem i inwersją w przeciwieństwie do hyperextension.

to dość łatwe do wykonania, ale trudne do wykończenia. Jednak grożenie ciosem to świetny sposób, aby zmusić przeciwnika do reakcji w trakcie walki o blokadę nóg BJJ. Jego reakcja może pozwolić ci uzyskać lepszą pozycję lub skonfigurować inne zgłoszenie.

obrażenia od palców trzymają

chociaż nie są tak brutalne jak haki na pięcie, w pełni przyłożone do ręki powoduje potencjalnie poważne skręcenie lub złamanie kostki. Odzyskiwanie będzie zwykle kilka miesięcy. Po raz kolejny, toeholds są bezpieczne pod warunkiem, że dotkniesz na czas.

blokady łydek i bioder

kruszarki łydek i blokady bioder są pochodnymi blokad nóg wspólnych dla Systemów Gi, takich jak 10th Planet Jiu Jitsu. Rozdrabniacze łydek, takie jak funkcja „vaporizer”, polegająca na nadmiernym rozciąganiu stopy i nacisku na zginany mięsień łydki. Może to spowodować nadmierne rozciągnięcie kostki i uszkodzenie mięśni łydki. Odparowywacz powoduje wiele bólu, zanim zostaną wyrządzone jakiekolwiek prawdziwe szkody i jest dość łatwy do przeciwdziałania.

zamki biodrowe to Zamki na nogi, które atakują pachwinę. Należą do nich zgłoszenia takie jak „Banana-split” i „electric chair”, które powstały w 10.systemie Planet, ale są obecnie popularne wśród większości graczy bez Gi. Te blokady nóg polegają na rozłożeniu nóg w pozycji „podziału” z boku na bok lub z przodu na tył. Poczujesz poważne rozciągnięcie i ryzykujesz rozdarcie pachwiny, jeśli nie dotkniesz. Mogą być trudne do wykończenia na elastycznych zawodnikach BJJ.

ryzyko ataku na nogi w BJJ

przy większości zgłoszeń BJJ na ogół będziesz miał jakąś formę dominującej pozycji przed atakiem. Z tradycyjną kontrolą na szczycie gry lub w tył, zanim zaatakujesz poddanie, przeciwnik będzie miał zazwyczaj kilka kroków, aby wrócić do przyzwoitej pozycji.

na przykład, przy duszeniu z tyłu, twój przeciwnik musi bronić Duszenia i uciec z tylnej pozycji, zanim zacznie narzucać własną grę. Jeśli nie złapią cię z czymś głupim, takim jak blokada nadgarstka lub skrzyżowane stopy, gdy jesteś na ich plecach, istnieje dość mała szansa, że odwrócą pozycję i złożą Cię.

odwrotnie jest w przypadku zamków na nogi. Kiedy atakujesz hak pięty z uwikłania nóg, czasami jesteś prosty uchwyt od coraz pięty zaczepiony siebie. Dzięki szybkiemu ponownemu splotowi nóg, przebiegły przeciwnik może poddać Cię kilka sekund po tym, jak zaczniesz uwikłać się w splątanie.

jak często mówi jeden z moich trenerów, ” jeśli chodzi o blokady nóg, musisz włożyć ćwiartkę, aby zagrać w grę.”W związku z tym masz bardzo mały margines błędu, jeśli atakujesz nogi kogoś, kto ma przyzwoitą wiedzę na temat blokad nóg BJJ.

Jak nauczyć się blokady nóg w BJJ

największym kluczem do uzyskania dobrego w blokadach nóg w BJJ jest nauka tajników pozycji splątania nóg. Musisz dobrze zrozumieć odmiany ashi garame,honey-hole i 50-50 uwikłań, aby wymienić tylko kilka. Przypadkowe nurkowanie po blokadę nóg bez znajomości uwikłań nie pozwoli na konsekwentne kończenie zamków nóg. Co więcej, przeciwko graczom z wiedzą o nogach, naprawdę kopiesz własny grób.

zacznij od nauczenia się podstaw ashi garame i Single-leg X. stamtąd ćwicz przejście między ashi, honey-hole i 50-50 wariacjami, aż poczujesz się komfortowo płynąc między pozycjami. Gorąco polecamy poszukiwanie instruktora ze znajomością blokady nóg. Warto również obejrzeć kilka lekcji instruktażowych blokowania nóg, aby nauczyć się podstaw blokowania nóg BJJ.

uzyskaj wygodne wykończenie prostych kostek przed zanurzeniem się w haczykach na pięcie. Co więcej, zawsze dbaj o swojego partnera i nigdy nie uderzaj w hak pięty podczas treningu-możesz zranić partnera i nie rozwiniesz głębszych szczegółów, aby zakończyć ataki nóg na wysokopoziomowych grapplerach.

Jeśli szukasz świetnej serii instruktażowej na temat zamków na nogi – polecamy antologię Lachlan Giles Leg Lock od fanatyków BJJ.

na zakończenie: zacznij uczyć się BJJ leg Locks już dziś!

jeśli poważnie myślisz o dobrze zaokrąglonej grze BJJ, musisz rozwinąć swoje umiejętności blokowania nóg BJJ. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest wygrać mistrzostwa, lokalne turnieje, czy po prostu mieć poważaną wiedzę na temat grapplingu, blokady nóg są koniecznością.

dbaj o swoich partnerów, nie bój się stukać, i bierz się za blokowanie nóg!