czy słyszałeś kiedyś o „różowej chmurze” fazy rekonwalescencji? Różowe zmętnienie opisuje wczesny etap odzyskiwania uzależnień-jest również nazywany fazą miesiąca miodowego. Wiąże się z uczuciem euforii i radości. Kiedy jesteś na tym etapie, czujesz się pewnie i dobrze o swoim wyzdrowieniu.
niestety Faza różowej chmury nie trwa wiecznie. Wychodzenie z tej fazy może spowodować, że poczujesz się zniechęcony i przygnębiony, negatywnie wpływając na regenerację. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z syndromu różowej chmury, dlaczego tak się dzieje i jak zachować realistyczne oczekiwania.
jak rozpoznać fazę różowej chmury?
to dość łatwo stwierdzić, czy masz różowe zachmurzenie. Jeśli niedawno zakończyłeś leczenie uzależnień w Agoura i czujesz się świetnie z odzyskiwaniem, prawdopodobnie doświadczasz syndromu różowej chmury.
zwykle dzieje się tak po przejściu przez fazę detoksykacji i odstawienia i rozpoczęciu pracy nad odzyskaniem zdrowia. Z narkotykami z ich ciała, łatwiej jest widzieć rzeczy wyraźnie. W rezultacie ludzie w odzysku oczekują na każdy dzień z optymizmem i nadzieją.
oto kilka przykładów jak wygląda i jak wygląda różowe zachmurzenie:
- Ekstremalna radość i euforia
- pozytywność i optymizm
- zwiększona świadomość emocjonalna
- spokojny stan umysłu
- pewność co do zachowania trzeźwości
- zaangażowanie w pozytywne zmiany stylu życia
jak długo utrzymuje się różowe zachmurzenie?
nie ma ustawionej osi czasu, kiedy zaczyna się i kończy różowe zachmurzenie. Zazwyczaj ludzie w odzysku zaczynają czuć się w ten sposób, gdy są one kilka dni do Rehab narkotyków w Agoura. Niektórzy ludzie czują to szczęście przez kilka dni, podczas gdy inni czują to przez kilka tygodni. Jednak Faza różowego obłoku nie trwa wiecznie.
to powiedziawszy, różowa chmura może powrócić w pewnych punktach Twojej podróży odzyskiwania. Niekoniecznie jest to wydarzenie” jeden i koniec”. Nie możesz powstrzymać się od przeżywania tej fazy miesiąca miodowego, ale możesz przygotować się na wzloty i upadki tej podróży. Innymi słowy, ciesz się dobrymi dniami, ale przygotuj się na złe.
czy róż jest dobry czy zły?
są plusy i minusy przechodzenia przez fazę różowej chmury. Uzależnienie ma wpływ na twoje życie, więc ważne jest posiadanie nowej perspektywy i uczucie optymizmu. Faza różowej chmury może dać ci wystarczająco dużo „soku”, aby wzmocnić regenerację.
oto kilka korzyści do rozważenia:
- przejdź do nowej perspektywy
- wróć do kontaktu ze swoimi emocjami
- Odbuduj swoje relacje
- oczekuj trzeźwości
problem z fazą różowej chmury polega na tym, że może ona spowodować nierealne oczekiwania. Nie będziesz wiecznie na szczycie świata, więc musisz być przygotowany na ciężką pracę. Nie wspominając już o tym, że codzienne obowiązki życiowe powrócą i nie chcesz z tego powodu popadać w depresję.
poniżej kilka wad, o których należy pamiętać:
- fałszywe przekonania na temat łatwego powrotu do zdrowia
- tendencja do ignorowania rzeczywistych wyzwań
- posiadanie fałszywego poczucia bezpieczeństwa w odzyskiwaniu
- doświadczanie rozczarowania, gdy różowa Chmura zanika
jak zarządzać fazą różowej chmury?
nie musisz mieć ekstremalnie niskiego poziomu po byciu na cloud nine. Zamiast tego staraj się zdać sobie sprawę, że Twoje odzyskiwanie przyjdzie falami. Tak długo, jak postępujesz zgodnie z planem regeneracji i nadal dokonujesz zdrowych wyborów, możesz zaplanować długoterminowy sukces, a nie tylko natychmiastową satysfakcję.
oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania fazą różowej chmury:
Kształć się
łatwiej jest planować przyszłość, gdy czujesz się dobrze i masz pozytywne perspektywy. Kiedy jesteś w fazie różowej chmury, dowiedz się o fazach odzyskiwania. Pomoże Ci to przygotować się na złe dni i utrzymać realistyczne oczekiwania. Zaplanuj, w jaki sposób będziesz zarządzać swoimi popędami i chronić swój powrót do zdrowia przed nawrotem.
pisz w dzienniku
nawet jeśli Faza różowej chmury nie potrwa wiecznie, nadal możesz nosić przy sobie pozytywne uczucia. Aby pomóc Ci zapamiętać te emocje, napisz w dzienniku lub Śledź swoje dni w aplikacji do odzyskiwania. W ten sposób możesz wyglądać źle i pamiętać, jak się czułeś, gdy byłeś w fazie miesiąca miodowego. Pewnego dnia dojdziesz do tego punktu ponownie.
zacznij od małych, łatwych do zarządzania celów
jednym ze znaków, że jesteś w fazie różowej chmury, jest podejmowanie wielu decyzji. Możesz rozpocząć nowy trening, poprawić swoje nawyki żywieniowe lub ubiegać się o nową pracę. Chociaż mogą to być korzystne rzeczy w twoim życiu, uważaj, aby nie zanurkować zbyt szybko. Może to obalić i spowodować, że nic nie zrobisz.
lepszym podejściem jest rozpoczęcie od małych, łatwych do zrealizowania celów. W ten sposób, po zakończeniu fazy różowej chmury, nadal możesz skupić się na realizacji tych celów i wprowadzaniu zdrowych, trwałych zmian w swoim życiu.
Ćwicz dobrą samoopiekę
ważne jest, abyś dbał o siebie podczas rekonwalescencji. To zapewni Ci siłę i energię, aby przetrwać ciężkie dni. To również ochroni Cię przed nawrotem. Oto kilka przykładów zdrowych nawyków, które powinieneś robić regularnie:
- odpocznij w nocy
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę
- ćwicz przez większość dni tygodnia
- pij wystarczającą ilość wody
- spędzaj czas ze swoim kręgiem wsparcia
- ćwicz techniki relaksacyjne
Kontynuuj plan opieki pooperacyjnej
Wreszcie, upewnij się, że trzymasz się schematu odzyskiwania w fazie różowej chmury. Nawet jeśli możesz czuć się pewnie, powinieneś nadal chodzić na spotkania AA, rozmawiać z terapeutą, przyjmować leki i nie tylko. Najlepiej mieć tego typu wsparcie na miejscu, zanim poradzisz sobie z wyzwaniami po fazie różowej chmury.
Ośrodek Leczenia przebudzeń oferuje intensywny ambulatoryjny odwyk lekowy w Agourze. Nasze programy są świetne, gdy przejdziesz na niższy poziom opieki lub spojrzysz, aby uzupełnić regenerację. Skontaktuj się z nami już dziś, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak nasz program może przygotować cię do fazy różowej chmury i po niej.