co to jest poradnictwo rozwodowe?

małżeństwo i rozwód to dwa najbardziej monumentalne doświadczenia życia. Główną różnicą między nimi jest to, że rozwód może być niezwykle bolesny dla wszystkich zaangażowanych – dzieci, teściów, krewnych, a nawet zwierząt domowych.

w rzeczywistości, według Centers for Disease Control and Prevention (2017), nieco mniej niż 50% małżeństw kończy się rozwodem, a jedna trzecia wszystkich rozpadów występuje w ciągu pierwszych pięciu lat małżeństwa-czasu, w którym większość par rozpoczyna swoje rodziny. Prawda jest taka, że rozwód, niezależnie od tego, jak polubowny jest, jest bardzo stresującym i zmieniającym życie wydarzeniem. Sama ilość prawnych, emocjonalnych i logistycznych problemów, które należy rozwiązać, może być przytłaczająca. Ponadto idea stworzenia zupełnie nowego życia dla siebie może być … paraliżująca.

ale dobra wiadomość jest taka, że z czasem będzie lepiej.

i z pomocą wyszkolonego doradcy rozwodowego zyskasz nieocenione porady i wsparcie przez ten trudny czas w swoim życiu.

w czym może pomóc Doradca rozwodowy?

cóż, doradca rozwodowy może przeprowadzić Cię przez ten bolesny i niepewny czas, zapewniając jednocześnie narzędzia, których potrzebujesz, aby przejść w pozytywny i zdrowy sposób. Ponadto może nauczyć cię, jak wznowić satysfakcjonujące życie po rozwodzie i zminimalizować wpływ na twoje dzieci. Może również pomóc ci lepiej zrozumieć, dlaczego twój związek nie powiódł się, więc nie powtarzaj swoich błędów.

czym jest Poradnia małżeńska?

celem poradnictwa małżeńskiego jest rozwiązywanie problemów małżeńskich. Mówiąc dokładniej, terapeuci małżeństwa i rodziny są ekspertami w relacjach, którzy mogą nauczyć cię, jak skutecznie komunikować się ze współmałżonkiem. Mogą również nauczyć Ciebie i Twojego współmałżonka, jak wzmocnić swoje umiejętności rozwiązywania konfliktów, aby małe nieporozumienia nie wybuchły w katastrofalne argumenty.

ostatecznie głównym celem doradców małżeńskich jest pomoc w zidentyfikowaniu, rozwiązaniu, przepracowaniu i rozwiązaniu różnych problemów, takich jak zdrada, uzależnienie, utrata intymności i/lub wyzwania rodzicielskie. Pamiętaj, że nawet jeśli twoim pierwotnym zamiarem było wziąć ślub i pozostać w małżeństwie na zawsze, czasami zdarza się rozwód.

dobrą wiadomością jest jednak to, że jeśli tak się stanie, istnieją strategie poradnictwa przed i po rozwodzie, które mogą pomóc w skutecznym poruszaniu się po tym procesie.

co to jest Poradnia przed rozwodem?

doradca rozwodowy może nauczyć Ciebie i Twojego partnera, jak skutecznie komunikować się i zachowywać się cywilnie, podczas gdy ty próbujesz dowiedzieć się emocjonalnych, fizycznych i finansowych legalności, które często towarzyszą rozwodowi. Ten doradca może również pomóc Tobie i Twojemu partnerowi zdecydować, czy naprawdę chcesz lub potrzebujesz rozwodu. Innymi słowy, mogą pomóc Ci zdecydować, czy twoje małżeństwo może zostać uratowane.

pamiętaj, że jeśli w grę wchodzą dzieci, musisz zachować klasę. Innymi słowy, ważne jest, aby twoje dzieci doświadczyły Cywilnego i zdrowego rozwodu – bez winy, wyzywania lub braku szacunku. Najlepszym sposobem na zminimalizowanie traumy dzieci i zabezpieczenie ich dobrego samopoczucia jest bycie cywilnym wobec byłego i odwrotnie.

doradcy przed rozwodem są korzystne, ponieważ mogą pomóc rozwiązać wszelkie problemy rodzicielskie związane z rozwodem, dając wskazówki, jak powiedzieć dzieciom o zbliżającym się rozwodzie, w sposób, który powoduje im najmniejszą traumę i ból emocjonalny.

poradnictwo przed rozwodem może również pomóc zidentyfikować i rozwiązać wszelkie sprzeczne i/lub mylące emocje związane z rozwodem. Wreszcie, ta forma doradztwa może nauczyć cię zdrowe strategie radzenia sobie, które można zastosować podczas trudnych i stresujących doświadczeń.

co to jest Poradnia po rozwodzie?

bez względu na powód, rozwiązanie długotrwałego, zaangażowanego związku zakłóci twoje życie i wywoła głębokie emocje, takie jak smutek, stres i żal. Prawda jest taka, że „życie po rozwodzie” może być ciężkie dla wielu. W rzeczywistości niepewna przyszłość często wydaje się bardziej zniechęcająca niż bycie w środku głęboko nieszczęśliwego związku.

dobrą rzeczą w poradnictwie po rozwodzie jest to, że może poprowadzić Cię przez następstwa rozwodu. Mówiąc dokładniej, doradcy rozwodowi stosują różne techniki, aby poprawić poczucie własnej wartości i pewność siebie oraz zaakceptować rzeczywistość, abyś mógł odzyskać swoje życie.

pomagają również radzić sobie z resztkami uczuć do byłego – w zdrowy i produktywny sposób. Tak więc rozmowa z doradcą rozwodowym może zapewnić uwolnienie tych uczuć, więc nie pozostają one zamknięte w środku.

prawdę mówiąc, często ludzie, zwłaszcza ci, którzy są małżeństwem od wielu lat, mają trudności z ustaleniem, kim naprawdę są poza małżeństwem. W tym miejscu pojawiają się doradcy rozwodowi. Ci specjaliści pomogą ci na nowo odkryć swoją tożsamość, abyś mógł w końcu ruszyć dalej i objąć nowe życie.

Skąd Mam Wiedzieć, Czy Potrzebuję Porady Rozwodowej?

prawda jest taka, że większość ludzi może z powodzeniem samodzielnie poruszać się po rozwodzie, pomimo bólu i niepewności. Jednak dla niektórych rozwód jest paraliżujący, a przezwyciężenie smutku i straty może wydawać się nie do pokonania. Podobnie jak w przypadku każdej poważnej zmiany w życiu, rozwód może mieć wpływ na wszystkie aspekty Twojego życia – od dobrego samopoczucia emocjonalnego po zdrowie fizyczne.

szukanie poradnictwa rozwodowego jest ważnym krokiem w samoopiece, Jeśli lub gdy ból rozwodu staje się zbyt duży, aby poradzić sobie na własną rękę. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz dzieci. Pamiętaj, że twoje zdrowie emocjonalne musi być zdrowe, jeśli chcesz w pełni wspierać swoje dzieci w tym czasie. Więc dbaj o siebie, abyś mógł być lepiej przygotowany do opieki nad nimi.

Ale Czy Naprawdę Potrzebuję Porady Rozwodowej?

Jeśli nie jesteś pewien, czy poradnictwo rozwodowe jest dla Ciebie, istnieją pewne oznaki, które mogą wskazać ci właściwy kierunek. Mówiąc dokładniej, istnieją znaki ostrzegawcze, które mogą wskazywać, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy. Objawy te wahają się od łagodnego do ciężkiego, i chociaż każdy jest wyjątkowy, są to typowe objawy, które należy wziąć pod uwagę przy poszukiwaniu terapii rozwodowej.

• problemy z zasypianiem lub zasypianiem przez całą noc
• nienawiść do siebie lub uczucie rozczarowania
• uczucie niegodności miłości lub szczęścia
• nagła i dramatyczna utrata masy ciała lub przyrost masy ciała
• wycofanie społeczne i izolacja
• utrata zainteresowania aktywnościami, które kiedyś lubiłeś
• niekontrolowany gniew i wściekłość
• przewlekła depresja
• myśli samobójcze (myśli) i próby
• niepokój lub nadmierne zmartwienie, które zakłócają zdolność do wykonywania codziennych czynności

jakie są emocjonalne etapy rozwodu?

rozwód to strata podobna do śmierci. Kiedy opłakujesz stratę, przechodzisz przez kilka etapów w ramach procesu żałoby. Rozwód przebiega według podobnego schematu, chociaż ma swoje unikalne fazy. Celem doradcy rozwodowego jest pomoc w przejściu przez emocjonalne etapy rozwodu. Ma również na celu pomóc ci zrozumieć, że to, co czujesz, jest normalne i naturalne. Na koniec, doradcy rozwodowi pomagają przygotować się do zbliżającego się rozwodu, poruszać się po procesie rozwodowym i / lub poruszać się po swoim życiu po rozwodzie.

poniżej wymienione są emocjonalne etapy rozwodu:

zaprzeczenie

podczas fazy zaprzeczenia najprawdopodobniej spróbujesz „kontynuować” życie, jak zwykle. Możesz także” spróbować ” zignorować fakt, że przechodzisz rozwód. Ludzie zaprzeczający typowo odmawiają uznania tego, co się dzieje. „Próbują” ignorować sytuację, jako sposób radzenia sobie z ich szokiem i/lub drętwieniem.

ból i niepewność

kolejnym emocjonalnym etapem rozwodu jest ból i niepewność. Gdy zaprzeczenie zanika, a rzeczywistość zaczyna się wkraczać, prawdopodobnie doświadczysz bólu i smutku. Na tym etapie będziesz opłakiwać stratę swojego małżeństwa. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli nie byłeś tym, który chciał lub zainicjował rozwód. Jeśli tak jest, najprawdopodobniej poczujesz się zraniony i odrzucony. Ponadto niepewność tego, co nas czeka, może powodować niepokój i depresję.

gniew

na tym etapie chcesz kogoś obwinić. Prawda jest taka, że dla wielu dobrze jest przenieść swoje negatywne emocje na kogoś innego, a mianowicie na swoich byłych i / lub nowych partnerów. Gniew, który odczuwasz, może być skierowany nie tylko na twojego byłego, ale także na Ciebie, innych członków rodziny, przyjaciół, współpracowników, nieznajomych, a nawet na twoje dzieci.

podczas gdy nikt nie jest winny końca małżeństwa, to normalne jest uczucie, że potrzebujesz kogoś, kogo możesz winić za swoją stratę. Prawda jest taka ,że „obwinianie” jest naturalną częścią procesu rozwodowego. Gniew staje się problemem tylko wtedy, gdy nie jesteś w stanie go kontrolować – tzn. atakujesz swoje dzieci.

w tym przypadku możesz potrzebować dobrego doradcy rozwodowego, który pomoże Ci przepracować i konstruktywnie zarządzać gniewem. Co więcej, doradca rozwodowy może również pomóc poradzić sobie z gniewem swoich byłych i/lub dzieci w zdrowszy sposób.

targowanie się

w fazie negocjacji prawdopodobnie będziesz chciał „poprawić” błędy z przeszłości. To twoja próba odzyskania tego, co kiedyś miałeś. Ten etap wiąże się z żalem i chęcią zmiany tego, jak „zachowujesz się”, abyś dostał kolejną szansę ze swoim byłym. Negocjacje to inny sposób radzenia sobie z emocjonalnym bólem rozwodu.

poczucie winy

Faza winy pojawia się, gdy obwiniasz siebie za rozwód. Podczas tej fazy najprawdopodobniej przypomnisz sobie wszystkie błędy, które popełniłeś podczas małżeństwa. Pożałujesz, że postąpiłeś inaczej. Co więcej, możesz szczerze wierzyć, że nie starałeś się wystarczająco mocno, aby uratować swoje małżeństwo, a gdybyś to zrobił, nadal byś był żonaty.

depresja

kolejnym etapem jest depresja. Prawda jest taka, że depresja jest normalnym postępem, kiedy przechodzisz przez etapy rozwodu. Podczas tej fazy możesz czuć się ospały, mieć trudności z wstaniem z łóżka, stracić apetyt lub zacząć się przejadać i/lub stracić motywację. Możesz również czuć się zmęczony, nawet jeśli zostały zaspania. W rezultacie możesz stać się drażliwy wokół innych.

te objawy depresji są również naturalne podczas procesu rozwodowego. Jednak objawy te mogą stać się problematyczne, jeśli nasilają się i / lub utrzymują. Dlatego, jeśli „utkniesz” w fazie depresji, umów się na spotkanie z doradcą rozwodowym, aby mógł pomóc ci lepiej zrozumieć twoje emocje.

akceptacja

podczas tego ostatniego etapu rozwodu nauczysz się akceptować to, co się stało i pogodzić się z faktem, że twoje małżeństwo się skończyło. Nadal możesz czuć się smutny i opłakiwać stratę, ale na tym etapie jesteś bardziej spokojny z tym, co się stało. W końcu będziesz gotowy, aby ruszyć dalej ze swoim życiem. Rozpoczęcie nowego życia może być zastraszające i przytłaczające, ale gdy dojdziesz do tego etapu, masz narzędzia, siłę i odporność, aby odzyskać swoje życie.

Jak Może Mi Pomóc Poradnictwo Rozwodowe?

poradnictwo rozwodowe może Ci pomóc na wiele sposobów. Jednak pierwszym krokiem jest dać sobie czas, aby w pełni opłakiwać utratę relacji, Towarzystwa, wsparcia i wspólnej przyszłości. Proces ten nie jest przeznaczony do rozwiązywania samodzielnie, raczej przyjaciele, rodzina, grupy wsparcia i doradcy rozwodowi mogą odgrywać znaczącą rolę w procesie odzyskiwania.

doradca rozwodowy może Ci pomóc w następujący sposób:

• przejdź przez etapy rozwodu
• Naucz się niezbędnych umiejętności radzenia sobie z emocjonalnym bólem rozwodu
• Zapewnij forum dla całej rodziny, aby otrzymać poradnictwo i wsparcie
• Zapewnij coaching relacji, aby pomóc ci zrozumieć, dlaczego związek nie powiódł się i zapobiec przyszłym problemom w związku

jakie są różne rodzaje podejść do poradnictwa rozwodowego?

terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

najczęstszym podejściem do poradnictwa rozwodowego jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT łączy terapię poznawczą z terapią behawioralną, aby pomóc ci zobaczyć, jak twoje myśli i przekonania wpływają na twoje działania i nastrój.

innymi słowy, podczas CBT uczysz się, jak rozpoznawać negatywne i niezdrowe wzorce myślowe i zachowania – abyś mógł je zmienić. Wiara jest taka, że kiedy stajesz się bardziej świadomy tego, jak twoje destrukcyjne myśli wpływają na wiele aspektów twojego życia, możesz rzucić wyzwanie i zmienić je, aby pasowały do bardziej realistycznego odzwierciedlenia sytuacji.

alternatywne terapie

jako uzupełnienie CBT, alternatywne terapie mogą złagodzić smutek i poradzić sobie z bólem rozwodu w zdrowszy sposób.

niektóre terapie alternatywne obejmują:

• terapia ruchowa-czyli Joga
• arteterapia
• uważność i medytacja
• głębokie oddychanie
• Muzykoterapia

co mogę zrobić, aby pomóc sobie w międzyczasie?

Cóż, oprócz sesji poradnictwa rozwodowego, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie i chronić swoje samopoczucie. I chociaż może to być kuszące, aby pominąć niektóre z tych sugestii – nie rób tego! Sugestie mogą faktycznie złagodzić rozpacz i niepokój, dopóki nie będziesz w stanie zakończyć procesu żalu i/lub szukać profesjonalnej pomocy. Uwaga: Jeśli jesteś rodzicem, pamiętaj, że dbając o siebie, jesteś lepiej przygotowany do wspierania swoich dzieci.

sposoby pomagania sobie przed, w trakcie i po rozwodzie to:

• regularne ćwiczenia-tj. energiczne spacery po okolicy lub chodzenie na siłownię
• regularne jedzenie i wybór pożywnych potraw
• dążenie do ośmiogodzinnego snu każdej nocy
• Spędzanie Czasu z przyjaciółmi i rodziną, którzy są dla Ciebie pomocni i pozytywni
• angażowanie się w relaksujące i przyjemne zajęcia, które Cię pielęgnują-tj. czytanie, robienie na drutach, malowanie i/lub gotowanie
• wyrażanie wdzięczności innym i otaczanie się pozytywnymi ludźmi

jak znaleźć dobrego doradcę rozwodowego?

po prostu wiedz o tym-każdego dnia ból trochę ustąpi. I, w końcu, poczujesz się wystarczająco silny, aby przejść dalej. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, aby przejść przez etapy rozwodu, możesz znaleźć wyszkolonych doradców rozwodowych w katalogu TherapyTribe. Ty, a także znaleźć więcej informacji na temat terapii online, jeśli jest to lepsze rozwiązanie dla ciebie.

Uwaga: Szukaj doradców, którzy mają bogate doświadczenie w poradnictwie rodzinnym. Upewnij się, że czujesz się komfortowo z doradcą, ponieważ jeśli istnieje rozłączenie, poradnictwo żałobne zawiedzie. Przechodzenie przez rozwód jest emocjonalnie wyczerpujące, więc ważne jest, aby znaleźć kogoś, komu możesz zaufać i porozmawiać podczas sesji.

pamiętaj, że doradca rozwodowy jest po to, aby cię wspierać, więc znajdź kogoś, kto będzie dla Ciebie „odpowiedni”. Zastanów się również, co jest najlepsze dla Twoich dzieci, jeśli planujesz włączenie ich do sesji poradnictwa rodzinnego. Na koniec umów się na konsultację z doradcą dziecięcym, jeśli twoje dzieci wydają się” utknąć ” w określonym etapie żalu.

1. American Psychological Association (APA). (2019). Małżeństwo i rozwód. Retrieved from https://www.apa.org/topics/divorce/
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2017). Faststats: małżeństwo i rozwód. [2012-01-12 13: 47] Przyczyny rozwodu i wspomnienia interwencji przedmałżeńskiej: implikacje dla poprawy edukacji w związku. Pary & Psychologia Rodziny, 2(2), 131-145. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012696/
3. Uppsala Universitet. (2017). 50-50 podział najlepszy dla dzieci rozwodu. Science Daily. Pobrano z www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170907104302.htm
4. Evidence-based counselling interwencje z dziećmi rozwodu: implikacje dla opiekunów szkoły podstawowej. Dziennik porad szkolnych, 7(26), 1-37. Pobrano z https://eric.ed.gov/?id=EJ886140