Jazda Na Rowerze to odchudzanie i odzyskiwanie go w kółko. Nazywa się to dietą” yo-yo”, gdy dzieje się to z powodu diety.
cykle wagowe mogą być duże (50 funtów lub więcej) lub małe (5-10 funtów).
czy to źle dla ciebie? To nie jest jasne. Utrzymanie nadwagi nie jest zdrowe, więc zapytaj lekarza, jaki powinien być twój cel waga, co należy zrobić, aby osiągnąć tę wagę, i co trzeba, aby utrzymać się na tej wadze.
twój lekarz może nie mieć wszystkich odpowiedzi, więc poproś go o skierowanie do dietetyka, aby pomóc Ci znaleźć sposoby na lepsze odżywianie i utratę zbędnej wagi. Praca z osobistym trenerem pomoże ci na torze z ćwiczeń, co jest szczególnie ważne w utrzymaniu funtów off po osiągnięciu wagi celu.
możesz przerwać cykl utraty i odzyskania wagi. Naukowcy wykazali, że po 439 kobiet z nadwagą przez rok. Kobiety, które miały w przeszłości umiarkowane lub duże cykle wagowe, były równie prawdopodobne, aby trzymać się diety i planu ćwiczeń. Każdy, kto trzymał się planu, skorzystał.
aby uzyskać więcej inspiracji, rozważ niektóre z kluczowych wniosków od ponad 10 000 osób, które straciły co najmniej 30 funtów i trzymały je przez co najmniej rok. Podzielili się swoimi strategiami z Krajowym Rejestrem kontroli wagi, który opublikował je na swojej stronie internetowej:
- 78% jedz codziennie śniadanie.
- 75% waży co najmniej raz w tygodniu.
- 62% ogląda mniej niż 10 godzin telewizji tygodniowo.
- 90% ćwiczeń, średnio około 1 godziny dziennie.