o tym programie
jest to 10-tygodniowy program deadlift zaprojektowany przez legendarnego trójboju siłowego Eda Coana dla Marka Phillipiego. Jest to sprzeczne ze szkołą myślenia” to Deadlift More, Don 't Deadlift”, ale Phillipi twierdzi, że zabrał jego zmarłego z 505lbs do 540lbs z mocą do oszczędzania (bez wzmianki o tym, czy jest wolny od narkotyków, czy nie). To może być świetny program dla osób, które chcą często deadlift ćwiczyć technikę, wrócić z kontuzji… albo po prostu masz ochotę zrobić coś zupełnie innego. Program składa się z jednego treningu w tygodniu, w którym ciężkie i szybkie deadlifty są następnie różne intensywne ćwiczenia wspomagające low-back. Pierwsze 4 tygodnie koncentrują się na kondycjonowaniu pleców za pomocą krótkich okresów odpoczynku i dużej objętości, a Ostatnie 6 tygodni przyspiesza w kierunku nowej maksymalnej próby. Program również mistrzowie moc wzrusza ramionami, aby poprawić blokadę.
oryginalny program można znaleźć na powerpage.net. dostępny jest również arkusz kalkulacyjny programu. Jeśli wypróbujesz ten program, chciałbym usłyszeć, jak to działa (e-mail na dole tej strony).