„odpowiedzią na długie życie może nie jest Magiczna „Fontanna Młodości”, ale może być ukryta w Twoich telomerach”, mówi swansonvitamins.com.
naprawdę?
telomery są czapkami, które chronią końce naszych 23 par chromosomów-skręconych nici DNA w jądrze każdej z naszych komórek.
za każdym razem, gdy komórka dzieli się w celu rozmnażania, jej telomery stają się krótsze. Jak stwierdził Scientific American w 2009 roku: „kiedy stają się wystarczająco krótkie, nasze komórki przestają się dzielić, a nasze ciało przestaje wytwarzać te komórki.”Z biegiem czasu prowadzi to do starzenia się i śmierci” – zauważył magazyn.
długość telomeru
„ludzie z krótszymi telomerami mają większe ryzyko zwłóknienia płuc i niedokrwistości aplastycznej, a jeśli są palaczami, mogą być podatni na rozedmę płuc”, mówi Mary Armanios, która leczy pacjentów z nienormalnie krótkimi telomerami w Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center w Baltimore.
ale posiadanie bardzo długich telomerów wiąże się z własnymi problemami. Są one związane z większym ryzykiem czerniaka i raka płuc oraz niektórych rodzajów białaczki i guzów mózgu.
jaka jest dobra długość? „Większość z nas jest w średnim przedziale, co jest najlepszym miejscem do bycia”, mówi Armanios.
czy można zmienić długość telomeru?
dobrze, że większość z nas jest w środku „ponieważ żadne rygorystyczne testy nie wykazały, że jakikolwiek lek, suplement lub zmiana stylu życia może wydłużyć telomery”, wyjaśnia Armanios. Innymi słowy, nie ma dobrych dowodów na pigułki, takie jak Swanson Telomere Advantage Cellular Longevity Formula ($15.99 za dwumiesięczny zapas). Albo na dietę śródziemnomorską. Lub do medytacji lub jogi.
Długość naszych telomerów jest w dużej mierze dziedziczona po naszych rodzicach, zauważa Armanios. A ponieważ niewiele osób ma bardzo długie lub bardzo krótkie telomery, telomery nie są dobre w przewidywaniu, jak długo większość z nas będzie żyć.
to może wyjaśniać wyniki badania, które porównało, jak dobrze 20 czynników ryzyka może przewidzieć, który z ponad 4500 dorosłych w średnim wieku umrze w ciągu najbliższych pięciu lat. Czynniki ryzyka obejmowały palenie tytoniu, ciśnienie krwi, cukrzycę, masę ciała i nawyki ćwiczeń.
Długość telomeru była jednym z najmniej użytecznych predyktorów. W rzeczywistości było to niewiele lepsze niż rzucanie monetą, zauważyli naukowcy.
„jako lekarz”, mówi Armanios, ” smutno mi, że ludzie martwią się i wydają pieniądze, próbując wydłużyć swoje telomery, kiedy wiemy, że zdrowy styl życia—w tym zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne—ostatecznie został połączony ze spowolnieniem skutków starzenia się.”
ciekawe jak długie są Twoje telomery?
wystarczy wysłać próbkę swoich komórek do Teloyears z Kalifornii („Kontroluj, jak dobrze się starzejesz. I popraw to!”). Firmowe badanie krwi kosztuje 89 dolarów. Lub wyślij wymaz z policzka (i $150) do Titanovo, nowojorskiego startupu finansowanego przez tłum, który da ci ” miarę zdrowia komórkowego i długowieczności.”
na początku tego roku, jeden z nas w Centrum Nauki w Interesie Publicznym próbował obu.
około sześciu tygodni po wysłaniu jego próbek, firmy zgłosiły się. Obaj powiedzieli, że jego telomery były znacznie dłuższe niż u przeciętnej osoby w jego wieku. Według Titanova jego „wiek biologiczny oparty na telomerach” wynosi 55 lat. Według TeloYears jest 41. Ponieważ jego wiek chronologiczny to 69 lat, to najwyraźniej dobra wiadomość dla niego, chociaż Titanovo ostrzegł, że jego telomery mogą być zbyt długie.
ale nie jest jasne, czy testy dają dokładne wyniki. „Metoda laboratoryjna, którą stosują takie firmy, jest najłatwiejsza w użyciu, ale najmniej niezawodna”, mówi ekspert Telomere Mary Armanios.
testy najwyraźniej dają jednak klientów. Titanovo zaprosił naszego kolegę do zakupu kolejnych testów (i „DNA lifestyle coaching”). TeloYears zachęcał go do ćwiczeń, jeść dietę śródziemnomorską, a firma-za cenę-mierzyć jego telomery okresowo.
Cardiovasc. Genet. 08: 82, 15 sie 2015 (CEST) J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS One 11: 0152486, 2016.
czy ten artykuł o telomerach jest interesujący i przydatny? Nutrition Action healthletter subskrybenci regularnie otrzymują dźwięk, aktualne informacje o tym, jak składniki odżywcze mogą wpływać na ich zdrowie. Otrzymują również naukowe porady na temat diety i cukrzycy, chorób serca, raka, choroby zwyrodnieniowej stawów i innych chorób przewlekłych; pyszne przepisy oraz szczegółowe analizy zdrowej i niezdrowej żywności w supermarketach i restauracjach. Jeśli jeszcze nie subskrybujesz najpopularniejszego na świecie biuletynu żywieniowego, kliknij tutaj, aby dołączyć do setek tysięcy innych zdrowych konsumentów.