niepokój i podniecenie są zwykle postrzegane jako zupełnie inne. W końcu jeden jest pozytywny, a drugi negatywny. Ale jak bardzo się różnią?
kiedy jesteśmy niespokojni, możemy odczuwać napięcia, niespokojne i nerwowe. Możemy również zacząć się pocić, szybko oddychać, mieć problemy z koncentracją i mieć zwiększoną częstość akcji serca. I to jest podobne do tego, jak reagujemy, gdy jesteśmy podekscytowani. Oboje jesteśmy podnieceni.
więc jaka jest różnica?
według Jima J. Collinsa, gospodarza podcastu Anxiety, ” różnica tkwi w naszej interpretacji.”Innymi słowy, jeśli uznamy te uczucia za pozytywne, poczujemy się podekscytowani. Jeśli uznamy je za negatywne, poczujemy niepokój. I to zostało udowodnione przez badania zbyt.
podniecenie pomaga nam lepiej działać
aby to wszystko przetestować, Alison Wood Brooks z Harvard Business School powiedziała uczestnikom, aby powiedzieli „jestem niespokojny”, „jestem podekscytowany” lub nic przed wykonaniem zadania. Następnie poprosiła ich o zaśpiewanie ” Don 't Stop Believin” przed grupą podczas improwizowanej sesji karaoke.
nie tylko „podekscytowani” uczestnicy byli bardziej podekscytowani, ale także lepiej śpiewali według skomputeryzowanego pomiaru głośności i tonu. Podobne wyniki uzyskano, gdy poproszono ich o wygłoszenie dwuminutowej mowy przed kamerą i wypełnienie testu z matematyki.
a co najciekawsze? Wszyscy uczestnicy byli równie niespokojni-nawet ci podekscytowani. Samo mówienie, że byli podekscytowani, nawet nie zmieniło ich tętna. W rzeczywistości jedyną różnicą było to, że uważali swoje doświadczenie za „ekscytujące”, a nie stresujące.
myślenie pozytywnie pomaga
i nie jest to jedyne badanie, które wykazało siłę interpretacji. W 2010 roku naukowcy odkryli, że kiedy mówili ludziom, że uczucie niepokoju pomoże im lepiej radzić sobie na teście z matematyki, lepiej się spisywali. Ludzie tutaj nawet nie musieli” czuć się ” podekscytowani. Po prostu powiedziano im, aby myśleli o swoim niepokoju jako o pomocnym czynniku, a nie o przeszkodzie.
podsumowując, niepokój i podniecenie wywołują wiele takich samych reakcji neurologicznych. Tak więc przełączanie się między nimi może być tylko kwestią pozytywnego lub negatywnego myślenia.