dobrym pomysłem może być kieliszek wina lub piwo w porze obiadowej, aby pomóc ci się zrelaksować od dnia. Chociaż może pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym, a kieliszek czerwonego wina może nawet przynieść korzyści Twojemu zdrowiu, niestety alkohol może mieć szkodliwy wpływ na jakość snu. Przy zamówieniach na pobyt w domu w całym kraju nastąpił wzrost sprzedaży alkoholu-co oznacza, że więcej osób pije więcej niż wcześniej i prawdopodobnie odczuwa konsekwencje zdrowotne. Jednym z najczęstszych problemów napojowych jest chrapanie we śnie. Jeśli twój partner skarżył się, że chrapiesz, gdy śpisz, nie jesteś sam.
jaki jest związek między alkoholem a chrapaniem?
alkohol jest środkiem depresyjnym, co oznacza, że spowalnia aktywność mózgu. To często pomaga ludziom szybciej zasnąć. Niestety alkohol dostaje się do mózgu, mięśni i całego ciała, powodując rozluźnienie wszystkiego, w tym mięśni gardła. Kiedy mięśnie gardła rozluźniają się podczas snu, powoduje to niedrożność dróg oddechowych, co utrudnia oddychanie podczas snu. Twoje ciało następnie silnie wdycha powietrze, powodując wibracje gardła, a tym samym dźwięki chrapania.
Dlaczego Alkohol Powoduje Większe Chrapanie?
istnieje kilka różnych powodów, dla których alkohol może powodować chrapanie nawet bardziej niż zwykle. To nie tylko rozluźnienie mięśni gardła. Picie alkoholu może również opóźnić sen REM. Podczas cyklu REM mięśnie nóg i ramion zostają sparaliżowane i śnią. Alkohol blokuje etap REM, co oznacza, że nie masz żadnego czasu snu poświęconego na odpoczynek i konsolidację pamięci.
twój rytm dobowy również zostaje przerwany, co oznacza, że prawdopodobnie obudzisz się w środku nocy i nie będziesz mógł ponownie zasnąć.
wreszcie, picie alkoholu powoduje suchość w ustach i gardle, ponieważ odwadnia. Suchość w gardle może sprawić, że chrapiesz jeszcze głośniej!
Jak Przestać Chrapać?
po pierwsze, przestań pić całkowicie. Po dwóch tygodniach bez picia przed snem, należy zwrócić uwagę, jeśli nadal chrapanie w nocy. Jeśli nadal chrapiesz, potrzebujesz profesjonalnej pomocy. Możesz nawet mieć bezdech senny, ale nie będziesz wiedzieć, czy to prawda, dopóki nie wykonasz testu snu.
w Advanced Dental Sleep Treatment Center w Omaha nasi dentyści snu pomogą Ci znaleźć leczenie chrapania, takie jak urządzenie do jamy ustnej, które działa dla ciebie. Ale najpierw doradzimy, aby wykonać test snu w domu, aby wykluczyć bezdech senny. Jeśli zdarzy ci się mieć bezdech senny, jesteś również prawdopodobnie występuje zmęczenie w ciągu dnia i trudności z koncentracją oprócz głośnego chrapania w nocy. Na szczęście możemy pomóc ci w leczeniu zarówno chrapania, jak i bezdechu sennego, niezależnie od tego, jaki masz problem. Po kuracji, która działa na ciebie, twoje zdrowie poprawi się i będziesz cieszyć się snem bez chrapania!
dowiedz się więcej o naszych planach leczenia, gdy umówisz się na nową wizytę pacjenta już dziś, dzwoniąc pod numer (402) 493-4175.