kiedy ludzie mówią o wspólnych objawów stwardnienia rozsianego (MS) zazwyczaj wspomnieć takie problemy jak problemy ze wzrokiem, mrowienie i drętwienie, i zmęczenie. Rzadko depresja trafia na tę listę, ale powinna.
naukowcy wiedzą, że depresja jest jednym z najczęstszych objawów SM.
„to nie tylko reakcja na wyzwania i straty i obawy, które pochodzą z przewlekłą chorobą,” mówi Rosalind Kalb, PhD, wiceprezes profesjonalnego centrum zasobów w National Multiple Sclerosis Society. „Jest to również spowodowane zmianami zapalnymi w układzie odpornościowym. Mamy dowody na związek między stanem zapalnym a depresją.”
co najmniej 50 procent osób ze stwardnieniem rozsianym doświadczy poważnej depresji w pewnym momencie swojego życia, Dr. Kalb mówi, i podczas gdy ludzie z innymi przewlekłymi zaburzeniami mają również wysokie wskaźniki depresji, wskaźnik ten jest wyższy wśród osób z przewlekłymi zaburzeniami-takimi jak SM — które mają charakter zapalny.
„wiemy również, że ryzyko samobójstwa u osób z SM jest dwa razy większe niż u osób w populacji ogólnej”, mówi, ” więc ważne jest, aby rozpoznać zmiany nastroju i radzić sobie z nimi.”
lęk, który często towarzyszy depresji, ale może wystąpić sam w sobie, jest również powszechny wśród osób z SM i może być częściowo spowodowany zapaleniem związanym z SM.
nawet wtedy, gdy depresja i lęk są spowodowane lub pogorszone przez stan zapalny, jednak mogą być skutecznie leczone pewną kombinacją psychoterapii (terapii mówionej), leków przeciwdepresyjnych lub przeciwlękowych, wsparcia społecznego i strategii zdrowego stylu życia, takich jak regularne ćwiczenia i przestrzeganie pożywnej diety.
podobne: Jak znaleźć wsparcie emocjonalne, gdy masz SM
normalny niepokój i żal przewlekłej choroby
zdiagnozowanie jakiejkolwiek poważnej przewlekłej choroby kwalifikuje się jako kryzys życiowy, mówi Kalb, a niespokojne, zmartwione uczucia są naturalną ludzką reakcją na taki kryzys.
jest to również całkowicie naturalne, aby opłakiwać, gdy po raz pierwszy dowiedzieć się, że masz SM — lub jakiejkolwiek innej choroby przewlekłej — lub gdy doświadczasz straty związane z MS.
żal charakteryzuje się na ogół różnych emocji, które mogą obejmować szok, gniew, poczucie winy i smutek. Niektóre z tych samych emocji może wystąpić w depresji, ale smutek i depresja są różne w tym uczucia, które towarzyszą smutek w końcu stają się mniej intensywne, chociaż mogą one odrodzić się w czasach, gdy występują niepowodzenia zdrowotne. Kalb mówi: „normalna, zdrowa żałoba zdarza się i zdarza się wielokrotnie.”
RELATED: opłakiwanie strat, które towarzyszą MS
kiedy szukać pomocy w depresji lub lęku
podobnie jak żal, depresja może sama się podnieść, ale często nie, a zamiast tego staje się przewlekła, obciążając emocjonalnie; powodowanie objawów fizycznych, takich jak bóle ciała i ból, niska energia i problemy trawienne; i przynosząc negatywny wpływ na relacje społeczne i zawodowe.
gdy objawy depresji nie ustępują same, czas poszukać profesjonalnej pomocy.
podobnie, gdy lęk staje się przewlekły lub przesadzony i obniża jakość życia danej osoby, należy go rozwiązać za pomocą specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
Cathy Chester, 58-letnia niezależna pisarka z New Jersey, u której zdiagnozowano SM w wieku 28 lat, doświadczyła depresji po kryzysie zdrowotnym i na szczęście otrzymała pomoc w leczeniu jej objawów.
kilka lat temu miała kamienie nerkowe i żółciowe w tym samym czasie. „Po tym zająłem się”, mówi Chester, ” moje hormony spadły. Zrozumiałam, jak ta ciemna chmura się czuła, najokropniejsze uczucie. Wiedziałem wtedy, czym jest depresja.”
szukała pomocy na depresję zarówno u terapeuty, jak i psychiatry.
CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, jest formą psychoterapii opartej na założeniu, że myśli danej osoby — a nie Wydarzenia zewnętrzne — w dużej mierze określają, jak się czuje. W terapii terapeuta pomaga jednostce nauczyć się kwestionować negatywne myśli i zastępować je bardziej realistycznymi.
według kalba terapia poznawczo-behawioralna okazała się bardzo skuteczna u osób z SM, które również mają depresję.
podobne: Jak pomóc, gdy ukochana osoba z SM ma depresję
masz depresję lub zaburzenia lękowe?
następujące dwa pytania okazały się służyć jako skuteczne narzędzia przesiewowe w depresji:
- czy w ciągu ostatniego miesiąca często dręczyło cię uczucie przygnębienia, przygnębienia lub beznadziei?
- czy w ciągu ostatniego miesiąca często przeszkadzało ci małe zainteresowanie lub czerpanie z tego małej przyjemności?
jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „tak”, powinieneś szukać oceny depresji.
„depresja nie jest smutna, zła ani smutna na dzień. Jest to stan, który można zdiagnozować, który zasługuje na uważną uwagę i leczenie. To kolejny objaw SM, który należy leczyć”, mówi Kalb.
aby wykryć lęk, samonastawny test o nazwie GAD-7 (gad oznacza „uogólnione zaburzenie lękowe”) może pomóc ci ocenić, czy doświadczasz łagodnego, umiarkowanego lub ciężkiego lęku.
według kalba ” lęk uogólniony przejmuje wszystko. Nie możesz przestać myśleć o swoich zmartwieniach. Nie możesz skupić się na innych rzeczach i cieszyć się nimi.”
jeśli to brzmi jak twój stan umysłu, porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej o uzyskaniu pomocy na lęk.
znalezienie pomocy w depresji i lęku
„zarówno depresja, jak i lęk są bardzo uleczalne, jeśli ludzie szukają pomocy”, mówi Kalb, więc jeśli zaobserwujesz znaczące zmiany nastroju w sobie, porozmawiaj z kimś z zespołu opieki. Wielu dostawców podstawowej opieki zdrowotnej rozwiązuje problemy ze zdrowiem psychicznym samodzielnie lub mogą skierować cię do specjalisty ds. zdrowia behawioralnego.
zarówno terapia talk, jak i leki okazały się pomocne, a ogólny sens wśród ekspertów jest taki, że połączenie tych dwóch jest optymalne.
należy pamiętać, że jeśli otrzymujesz opiekę zdrowia psychicznego od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, prawdopodobnie przepisują tylko jeden lub dwa leki. Jeśli ci się z tobą nie zgadzają lub są nieskuteczne, możesz lepiej szukać pomocy u psychiatry, który zna i może przepisać wiele innych opcji farmaceutycznych.
jak ćwiczyć dobrą emocjonalną samoopiekę
oprócz leków i terapii mówienia, ćwiczenia są niezwykle pomocne w zarządzaniu nastrojem, mówi Kalb. „To działa dobrze wraz z i nie zamiast tych innych zabiegów,” mówi.
może również pomóc odwrócić się od zmartwień dzięki relaksującym, przyjemnym zajęciom, takim jak hobby lub medytacja, mówi Kalb. Popiera współpracę z trenerem zdrowia w celu znalezienia innych prostych, ale skutecznych podejść do zarządzania stresem.
podobne: 7 strategie przejmowania kontroli lęku SM
międzynarodowe badanie leczenia depresji internetowej
naukowcy nadal pracują, aby lepiej zrozumieć, co łączy SM i depresję, a także jak najlepiej leczyć depresję u osób z SM.
Krajowe Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego sponsoruje obecnie badanie w celu przetestowania skuteczności programu szkoleniowego komputera w leczeniu depresji u osób z SM. badanie, które nadal rekrutuje uczestników, odbywa się w trzech miejscach w Stanach Zjednoczonych-Los Angeles; Kansas City, Missouri; i State College w Pensylwanii – i dwa w Niemczech.
branie udziału w badaniu wymaga między innymi odbycia dwóch wizyt w miejscu badania i posiadania dostępu do Internetu w domu. Zainteresowane osoby, które są starsze niż 18, zdiagnozowano SM, i mają objawy depresji są zachęcani do skontaktowania się z najbliższym miejscem badania, aby dowiedzieć się więcej o kwalifikowalności do tego badania.
środki na depresję i lęk
nie wiesz, czy masz depresję, czy lęk? Potrzebujesz przyjaznego ucha do słuchania? Te zasoby mogą połączyć cię z potrzebną pomocą i informacjami.
- możesz wziąć bezpłatny, poufny test online na depresję, lęk i inne zaburzenia zdrowia psychicznego na stronie internetowej Mental Health America, organizacji non-profit opartej na społeczności, która świadczy usługi dla osób z chorobami psychicznymi.
- ms Navigators Krajowego Towarzystwa Stwardnienia Rozsianego może pomóc znaleźć grupy wsparcia i innych zasobów, aby pomóc radzić sobie z problemami emocjonalnymi. Zadzwoń 800-344-4867 lub przejdź do trybu online na e-mail lub czat na żywo z MS Navigator.
- aby uzyskać natychmiastową pomoc w przypadku myśli samobójczych lub rozpaczy emocjonalnej w dowolnym momencie, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline — 800-273-TALK (8255) — lub uzyskaj dostęp do Online Lifeline Crisis Chat. Przeszkoleni pracownicy kryzysowi są dostępni do rozmowy 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Twoje poufne, bezpłatne połączenie trafia do najbliższego centrum kryzysowego w Krajowej Sieci Lifeline. Ośrodki te zapewniają doradztwo kryzysowe i skierowania na zdrowie psychiczne.
- Znajdź całodobową infolinię zdrowia psychicznego dla swojej okolicy i zapisz ją w telefonie. Możesz podzielić się nim z bliską rodziną i przyjaciółmi. Poważne niepowodzenia często uderzają w nieparzyste godziny, więc bądź gotowy z numerem, aby zadzwonić, gdy tego potrzebujesz.
- aby znaleźć usługi zdrowia psychicznego w Twojej okolicy, zadzwoń do usługi przekierowania leczenia SAMHSA — 800-662-HELP (4357). Usługa polecania jest bezpłatna i zatrudnia 24 godziny na dobę, 365 dni w roku.