jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś lęku lub ataków paniki, możesz być zaznajomiony z objawami, takimi jak zaostrzenie w klatce piersiowej lub gardle, obawy, których nie możesz kontrolować, i ogólny niepokój. Ale kiedy nagle doświadczysz czegoś takiego jak duszność lub zaburzenia widzenia, twoje zdrowie psychiczne prawdopodobnie nie jest pierwszą rzeczą, którą uznałbyś za winną.
ale silny lęk, ataki paniki i zaburzenia paniki mogą rzeczywiście powodować pewne przerażające objawy fizyczne, co jest czymś, o czym Meghan Trainor niedawno omówiła na Podcast dan Wootton Interview w zeszłym tygodniu.
we wczesnych latach dwudziestych Trainor przerwała karierę, aby poddać się operacji krwotoku głosowego-dopiero w 2016 roku powróciła, wymagając drugiej operacji. A wraz z nawrotem przyszedł kolejny poważny problem zdrowotny: silny lęk i depresja, wyjaśniła.
„wpadłem w szaloną, głęboką dziurę depresji i lęku i nigdy wcześniej tego nie doświadczyłem, więc byłem wstrząśnięty” – powiedział Trainor w podcaście. Ale dopiero, gdy trafiła na pogotowie, Trainor zorientował się, co się dzieje. „Poszedłem na pogotowie pewnej nocy, bo pomyślałem:” myślę, że jestem uczulony na to, co zjadłem, gardło mi się zamyka i mam problemy z oddychaniem” – powiedziała Wootton. „Powiedzieli mi,’ to jest pełny atak paniki. A ja na to: „co masz na myśli?”Mówili:” to twój mózg cię oszukuje, mówiąc ci, że twoje gardło .””
oprócz tych wyniszczających ataków paniki, Trainor opisuje doświadczanie innego przerażającego zjawiska na wysokości swojego lęku. – Pamiętam, że stałem w kolejce z koleżanką. widziałem cały tylny rząd za jej ruchem, kiedy tego nie zrobiła-przypomniał Trainor, który uważał, że ma halucynacje. „Takie chwile miałem, dysocjacja z twoim ciałem, i myślisz, że widzisz rzeczy.”Innym razem, Trainor powiedział,” siedziałem w łazience i światła się żółty.
w takich chwilach mówi: „jesteś przerażony, czujesz się samotny. Czujesz, że coś jest z tobą nie tak i wstydzisz się o tym mówić.”
ataki paniki charakteryzują się zarówno intensywnymi objawami fizycznymi, jak i nagłym uczuciem lęku lub strachu.
nie jest niczym niezwykłym, że objawy fizjologiczne (takie jak duszność i kołatanie serca) sprawiają, że chorzy czują się jakby umierali. „Ludzie z atakami paniki mogą czuć się tak, jakby mieli atak serca”, Dr Martin Antony., profesor psychologii na Ryerson University w Toronto i autor anty-Anxiety Workbook, mówi SELF.
„mogą mieć zawroty głowy, omdlenia, duszność—wiele z tych samych rzeczy, które możemy kojarzyć z zawałem serca lub udarem mózgu” – wyjaśnia. „Nie jest więc niczym niezwykłym myślenie, że doświadczasz jakiejś fizycznej katastrofy lub że umrzesz.”
rzeczywiste halucynacje nie są częstym objawem lęku. Ale to nic niezwykłego, że ludzie mają halucynacje podczas ataku paniki.
prawdziwe epizody halucynacyjne, w których osoba postrzega dźwięki, obrazy, a czasem doznania, których nie ma, nie są typowymi objawami ataków paniki lub zaburzeń lękowych, według Antoniusza. Jeśli tak się dzieje, mówi, że jest to bardziej prawdopodobny objaw zaburzenia, takiego jak schizofrenia.
ale atak paniki wciąż może sprawić, że pomyślisz, że masz halucynacje. „W rzeczywistości jednym z objawów ataku paniki jest uczucie, że „tracisz zmysły” lub „wariujesz „” psycholog z Nowego Jorku Michael Brustein, Psy.D., mówi sam. „Z powodu wszystkich reakcji fizycznych, które mają, takich jak przyspieszony oddech, pocenie się, przyspieszone bicie serca, uczucie omdlenia—ludzie mogą interpretować wokół nich, jakby mieli halucynacje.”
może to zabrzmieć trochę dziko, ale ma sens. Na przykład podczas ataku paniki możesz stać się wyjątkowo czujny i czujny, a także skupić się na konkretnych obrazach w polu widzenia, ponieważ twoje ciało i umysł są w tak wzbudzonym, niespokojnym stanie, wyjaśnia Brustein. „Ktoś w trakcie ataku paniki może przypisać cień w widzeniu peryferyjnym lub migoczące światło 'widzę rzeczy'”, mówi. „Jednak to doświadczenie nie jest technicznie halucynacją.”
ponadto podczas ataku paniki możesz odczuwać depersonalizację i oderwanie (bycie odłączonym lub oddzielonym od ciała lub rzeczywistości), co może przyczynić się do przekonania, że masz halucynacje, gdy nie jesteś. „jednym z objawów ataków paniki może być uczucie nierealności lub oderwania”, mówi Antoniusz. „Ludzie czują, że ich ciało nie jest ich. To nie urojone przekonanie, to prawdziwe uczucie, które dostają.”
łącznie objawy te mogą powodować doświadczenie, które może wydawać się halucynacją dla danej osoby w tym czasie, ale niekoniecznie musiałoby być zdiagnozowane jako takie. „Niewyraźne widzenie, uczucie nierzeczywistości (ogólne poczucie, że rzeczy są nierealne lub wyglądają dziwnie) i uczucie depersonalizacji są powszechnymi objawami, które mogą być błędnie zinterpretowane jako halucynacje”, wyjaśnia Antony.
nawet jeśli twoje ataki paniki nie sprawiają, że czujesz się jakbyś miał atak serca lub halucynacje, zasługują na uwagę specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
terapeuta może pomóc ci dowiedzieć się, co się dzieje (i potencjalnie zdiagnozować cię z klinicznym zaburzeniem lękowym, jeśli tak jest) i pracować nad planem leczenia, aby pomóc zmniejszyć lęk i zarządzać nim. Może to obejmować naukę technik uziemiających, aby przetrwać ataki paniki, gdy tak się dzieje, tak, że czują się mniej przerażające w tej chwili. Oprócz terapii, niektórzy ludzie mogą korzystać z leków, aby pomóc zarządzać ich niepokój.
Trainor to połączenie terapii, konsekwentnych ćwiczeń i starej dobrej samoopieki z pomocą w opanowaniu lęku w ciągu kilku miesięcy. „Wziąłem wolne, wziąłem czas dla siebie” – powiedziała. „Wciąż jestem na terapii, spotykam się z terapeutą raz w tygodniu.”
i chociaż Trainor głównie ma dziś lęk w ryzach, pamięta uczucie beznadziei przed otrzymaniem pomocy-i chce, aby ludzie pamiętali, że rzeczy się poprawiają. „Najtrudniej jest, gdy jesteś w środku i naprawdę wierzysz, że to się nigdy nie skończy—” utknę w ten sposób na zawsze ” – powiedziała. „I wierzyłem w to, dopóki nie zwolniłem z niepokoju i przestało się to dziać 24 godziny na dobę.”
powiązane:
- Shakira przełożyła trasę koncertową, by wyzdrowieć z krwotoku strun głosowych
- nieoczekiwane oznaki, że masz atak paniki i nawet o tym nie wiesz
- zaskakujący (i naprawdę słodki) sposób, w jaki Meghan Trainor nauczyła się kochać treningi