Recenzja lekarska spandany Nagulapally, Mistrzów żywienia klinicznego i Dietetyki
często obwiniamy pomijanie posiłków, szczególnie śniadania, za nasze gorączkowe harmonogramy i szybki styl życia.
to, co często zapominamy, to reperkusje pomijania posiłków na naszym ciele, głód ból głowy jest jednym z kluczowych skutków ubocznych.
spis treści
- najczęstsze przyczyny głodu ból głowy
- objawy głodu ból głowy
- jak zapobiec głodowemu bólowi głowy?
- wskazówki, jak pozbyć się głodu bóle głowy
- 5 proste hacki, aby uniknąć głodu bóle głowy
jak każda inna maszyna, która wymaga regularnego tankowania i olejowania, aby działała prawidłowo, nasze ciało jest jedną z takich maszyn, które wymagają regularnego i co ważniejsze, terminowego tankowania w postaci składników odżywczych.
Ten artykuł ma na celu przyniesienie do ciebie przyczyny wystąpienia głodu ból głowy i jak go uniknąć.
najczęstsze przyczyny głodu ból głowy
naprawdę nie jest łatwo zrozumieć ludzkie ciało, ponieważ jest to prawdopodobnie najbardziej złożona maszyna, która istnieje na powierzchni tej ziemi.
podobnie, bóle głowy występują często, ale mogą istnieć setki przyczyn za to i tylko jedną z nich jest głód ból głowy, który dzieje się, jeśli były pusty żołądek przez długi czas.
chociaż bóle głowy nie podnoszą czerwonej flagi, nie jest to coś, czego powinieneś doświadczać regularnie.
główną przyczyną głodu ból głowy jest niski poziom cukru we krwi, który występuje, gdy poziom cukru we krwi spada, gdy jesteś głodny.
wszyscy wiemy, że glukoza służy jako dostawca energii dla naszego ciała, nawet mózgu. Kiedy więc to źródło energii jest wyczerpane w naszym ciele, zaczynamy czuć się ospale, zmęczeni i odwodnieni-co prowadzi do bólu głowy.
wręcz przeciwnie, karmienie organizmu nadmiernym cukrem może również prowadzić do bólów głowy! Podobnie picie zbyt dużej ilości kawy może również prowadzić do bólu głowy głodu.
kawa zawiera kofeinę, a nadmiar kofeiny znacznie odwadnia nasz organizm, powodując głód.
inną kwestią, o której należy pamiętać, jest to, że jeśli wielokrotnie przyjmujesz leki, aby wyleczyć ból głowy z głodu, może to prowadzić do powtarzających się bólów głowy w przyszłości.
jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz również odczuwać głód.
więc upewnij się, że jesteś nawodniony. To jest rzeczywiście pierwszy i najważniejszy krok do utrzymania się zdrowe i świecące!
objawy głodu ból głowy
głód lub napięciowy ból głowy można zidentyfikować jako ból obejmujący całe czoło.
skurcz może być również odczuwalny w mięśniach szkieletowych skóry głowy, szyi i czoła.
osoby cierpiące na częste bóle głowy związane z głodem często opisują ból, który na początku przygasa i z czasem staje się coraz bardziej dotkliwy.
napięciowy ból głowy może spowodować uczucie bólu lub ciśnienia po obu stronach głowy, ucisk w czole, ból w tylnej części głowy, ból w skroniach i szyi oraz napięte ramiona, twarz lub szyja.
niski poziom cukru we krwi może powodować takie objawy jak pocenie się, osłabienie, zmęczenie, splątanie, zawroty głowy i drżenie.
jak zapobiec głodowemu bólowi głowy?
jak zawsze słusznie mówią, lepiej zapobiegać niż leczyć, zawsze należy szukać sposobów na zapobieganie bólom głowy głodu, zamiast pozwolić im wystąpić, a następnie znaleźć sposoby, aby się ich pozbyć! Zmniejsz swoje szanse na zamawianie głód bóle głowy poprzez jedzenie posiłków w regularnych odstępach czasu.
całkowicie unikaj pomijania posiłków i upewnij się, że spożycie owoców, warzyw, chudego białka i produktów pełnoziarnistych jest zgodne z celem.
odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowym elementem w zapobieganiu głodowym bólom głowy. Popijaj wodę lub soki przez cały dzień. Nie czekaj, aby poczuć pragnienie, zanim pomyślisz o piciu wody.
kolejną ważną wskazówką do naśladowania jest ograniczenie spożycia cukru. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiernej kofeiny. Zachowaj również zdrowe przekąski, takie jak prażone orzechy, sałatka, owoce itp. poręczne i pop je jak i kiedy czujesz ból głód ustawienie w.
wskazówki, jak pozbyć się głodu bóle głowy
najszybszym i najprostszym sposobem na pozbycie się głodu ból głowy jest zjedzenie czegoś i to zbyt pożywnego.
innym powodem głodu ból głowy jest kwasowość, która tworzy się w żołądku, gdy pomijasz posiłki. Jedzenie zmniejsza kwasowość, a następnie głód ból głowy też!
pokarmy, które są bogate w węglowodany złożone, powinny być preferowane, jeśli masz głód ból głowy, ponieważ te pokarmy pomagają w utrzymaniu poziomu cukru we krwi przez dłuższy czas.
pamiętaj, aby jeść mniejsze posiłki w regularnych odstępach czasu. Pomoże to w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi przez cały dzień, w przeciwieństwie do mniejszej liczby dużych posiłków, które powodują, że poziom cukru we krwi podąża za nieregularnymi skokami w organizmie, co powoduje ból głowy.
unikanie przetworzonej żywności w miarę możliwości, może również pomóc pozbyć się bólu głowy. Zawierać więcej białka w diecie, ponieważ zapewniają one dobre odżywianie wraz z wypełniając cię wystarczająco.
5 prostych hacków, aby uniknąć głodu ból głowy jeśli pościsz
cóż, podczas gdy jedzenie w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia jest idealne dla utrzymania zdrowia, mogą być sytuacje, w których musisz pozostać głodny, a nawet spragniony przez cały dzień, na przykład Ramadan i Karwa Chauth.
ludzie, którzy przestrzegają tych rytuałów i przestrzegają w tych dniach postów, powinni przestrzegać prostych hacków żywieniowych, które zapewnią im pełny i nasycony ból głowy przez cały dzień.
- Zacznij dzień od pokarmów bogatych w białko, takich jak nasiona roślin strączkowych, orzechy i jogurt, które zapewnią ci pełnię przez dłuższy czas, ponieważ trawienie trwa dłużej, poza utrzymaniem wysokiej wartości odżywczej w organizmie.
- kolejną prostą wskazówką do naśladowania jest spożywanie pokarmów bogatych w złożone węglowodany rano, takich jak zboża, owoce, ryż i produkty pełnoziarniste.
- pij tyle wody, ile możesz, gdy wstajesz rano. W ten sposób będziesz dobrze nawodniony i trzymaj się z dala od bólów głowy głodu.
- trzymaj się z dala od przekąsek i deserów pokrytych cukrem wcześnie rano. Unikaj matthis, kheer, halwa itp., które są zazwyczaj preferowanymi przysmakami w okresie świątecznym. Unikaj również przetworzonych i smażonych potraw. Jedz pokarmy, które są lekkie na żołądek, ale pożywne.
- Śpij dobrze, zanim wstaniesz na poranny posiłek w dniu postu. Brak snu może również prowadzić do bólów głowy.
Najczęściej zadawane pytania
1] co powoduje ból głowy podczas głodu?
Spadek poziomu cukru we krwi z powodu braku żywności w organizmie i odwodnienie są dwie główne przyczyny wystąpienia bólu głowy, gdy głodny. Kwasowość, która jest spowodowana brakiem żywności, również znacznie przyczynia się do bólu głowy głodu.
2] Czy można dostać migreny z głodu?
Tak, czasami nawet migrena może zostać wywołana głodem. Ważne jest, aby wiedzieć, że głód ból głowy i migrena różnią się od siebie i migrena wymaga specjalistycznej terapii.
3] czy głód może powodować bóle głowy w ciąży?
Tak, głód może zdecydowanie wywołać bóle głowy w ciąży, chociaż zaburzenia hormonalne w czasie ciąży również powodować bóle głowy.
jeśli jesteś w ciąży, nigdy nie powinieneś przegapić posiłku, a w przypadku, gdy masz, spróbuj leczyć ból głowy, jedząc coś, zanim uciekniesz się do leczenia go, łykając środek przeciwbólowy. Jeśli ból głowy nie ustępuje nawet po jedzeniu, należy porozmawiać z lekarzem.
aby uzyskać więcej informacji na temat odchudzania dzięki zdrowemu trybowi życia i czystemu jedzeniu, porozmawiaj z naszym ekspertem od dietetyków. Pierwsza konsultacja już u nas! Kliknij tutaj, aby skorzystać.