zielone soki stały się popularne ze względu na swoje właściwości i korzyści zdrowotne, od poprawy układu odpornościowego i jelit po utratę wagi i oczyszczanie organizmu. Aby to osiągnąć, musisz wybrać dwa zielone warzywa i liście jako bazę, takie jak seler, szpinak, pietruszka, opuncja, ogórek, sałata, boćwina i jarmuż, między innymi. Ponadto musisz dodać owoce, aby osłodzić. Może to być grejpfrut, ananas, zielone jabłko lub pomarańcza. Są nawet tacy, którzy robią to z wodą kokosową.
te zdrowe mieszanki żywności mają następujące zalety:
przyspieszają metabolizm
dzięki swoim składnikom ten zielony napój zawiera błonnik i przeciwutleniacze, które stymulują metabolizm, pomagając w utracie wagi. Ważne jest, aby dbać o swoje odżywianie regularną dietą i ćwiczeniami, aby zauważyć lepsze wyniki.
działanie moczopędne
zielone soki eliminują substancje i toksyny, których organizm nie potrzebuje. Biorąc je codziennie, wyrzucisz zatrzymane płyny. Spodoba ci się! plon.
zapobiegają trądzikowi
kto nie chce pięknej skóry? Po prostu dodaj do swojego zielonego soku produkty ekologiczne, takie jak szpinak i ciemnozielone warzywa. Dzięki wysokiej zawartości witaminy A pomaga leczyć rany i wytwarzać kolagen, który stopniowo usuwa trądzik. Zalecamy przyjmowanie go codziennie, ale unikaj postu, jeśli dodałeś owoce cytrusowe.
wzmacnia układ odpornościowy
zielone koktajle będą twoimi sprzymierzeńcami, ponieważ zawierają witaminy C, A I K, a także minerały, takie jak wapń, magnez, żelazo i cynk. Zawierają również przeciwutleniacze spowalniające działanie wolnych rodników. Wszystko to pomaga chronić komórki przed bakteriami i uszkodzeniami środowiska.
alkalizuje twoje ciało
nie tylko pomogą Ci poprawić układ odpornościowy, ale także regulują pH krwi, zmniejszając ryzyko powszechnych chorób serca i poprawiając zdrowie.
korzyści płynące z picia zielonego soku są bardzo atrakcyjne dla zdrowego stylu życia, jednak mają również pewne wady:
nadmiar błonnika
należy uważać na składniki bogate w błonnik i czas ich spożywania, może powodować wzdęcia, wzdęcia i inne niestrawności.
witamina K, potas i żelazo
wysoka zawartość tych witamin i minerałów może powodować problemy i jest przeciwwskazana u osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, podatnych na kamienie lub cierpiących na niewydolność nerek.
kalorie
aby uzyskać wszystkie ich zalety i uniknąć ekscesów, lepiej jest zmieniać rodzaje soków. Ponadto, tylko dlatego, że są naturalne, nie oznacza to, że nie zwiększają kalorii. Pamiętaj, że owoce takie jak jabłko i gruszka zawierają dużo cukru, więc jeśli twoim celem jest utrata wagi, może to nie być najlepszy wybór.
miej oko na swój żołądek
przyjmowanie tych wegetariańskich przepisów na pusty żołądek może powodować problemy z jelitami i żołądkiem, takie jak podrażnienie, ciężkość i zapalenie żołądka. Dlatego ważne jest, aby jeść coś lekkiego jako ochronę, a także unikać ich spożywania przez długi czas. Te przygotowane z owoców cytrusowych, takich jak grejpfrut, pomarańcza i ananas, należy przyjmować przez dwa tygodnie, a następnie odpoczywać przez kolejne dwa. W ten sposób uzyskasz wszystkie korzyści bez uszkadzania narządów.