Większość medytacji odbywa się z zamkniętymi oczami, skupiając uwagę do wewnątrz. Trataka to inny rodzaj medytacji, w której masz otwarte oczy i skupiasz się na małym punkcie lub przedmiocie. Często trataka jest wykonywana za pomocą świecy, a twoja uwaga skupia się na płomieniu. Medytacja spojrzenia świecą pomaga wnieść energię do trzeciego oka, zwiększa koncentrację i poprawia pamięć. Ten artykuł obejmie wszystko, co musisz wiedzieć, aby uwzględnić tę praktykę w swoim życiu.
korzyści z medytacji Trataka
trataka sadhana jest w rzeczywistości uważana za rodzaj hatha jogi, która pomaga w rozwoju duchowym. Kierując nasze myśli i skupiając nasz umysł, możemy odzyskać zmarnowaną energię i przejść do pokoju. Poprzez konsekwentną medytację trataka, możesz zwiększyć swoją pamięć i znaleźć zwiększony stan świadomości, który rozwinie Twoją uwagę i skupienie.
ponieważ ta medytacja jest wykonywana z otwartymi oczami, jest to świetna opcja dla osób, które mają problemy z opanowaniem błądzącego umysłu. Koncentrując się na fizycznym obiekcie, łatwiej jest pozostać skupionym. Jeśli zmagasz się z medytacją, powinieneś spróbować medytacji ze świecą i sprawdzić, czy odniosłeś większy sukces.
kiedy wzrok skupia się na płomieniu świecy, nie widzisz nic innego. Pozwala to umysłowi w pełni skupić się na świecy, ponieważ wszystko inne w pokoju zanika od twojej świadomości. W tym samym czasie wszelkie inwazyjne myśli lub zakłócenia również znikną.
jak zrobić medytację przy świecy
wybierz ciche i zaciemnione miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzał. Przyciemnione światło jest najlepsze do patrzenia na świece, więc zamknij zasłony, jeśli jest dzień. Usuń zakłócenia, takie jak telefony lub wyłącz je.
Wybierz poziomą powierzchnię świecy. Musi to być wolne od materiałów łatwopalnych i zbliżone do poziomu oczu podczas siedzenia. Umieść świecę na powierzchni i zapal ją.
Jeśli jest chłodno, koc lub szal może pomóc utrzymać ciepło podczas siedzenia.
usiądź na krześle, podłodze lub poduszce, aby płomień świecy był na wysokości oczu i około 2 stóp dalej. To, jak siedzisz, zależy od Ciebie-wybierz wygodną pozycję. Po prostu upewnij się, że siedzisz prosto i możesz pozostać całkowicie nieruchomy podczas medytacji.
wpatruj się w świecę i pozwól, aby była głównym celem twojego umysłu. Trzymaj Oczy nieruchomo, nawet jeśli czujesz się rozproszony lub znudzony. Twoje oczy mogą zacząć się podlewać, ale trzymaj się nieruchomo, a uczucie minie. Jeśli mrugniesz lub zostaniesz rozproszony, po prostu zwróć uwagę na płomień.
gdy patrzysz na świecę, oddychaj. Skup się na odczuciu światła wpadającego do Ciebie przy każdej inhalacji. W miarę upływu czasu, pomieszczenie wokół ciebie będzie zanikać, aż twoją jedyną świadomością będzie płomień.
po zakończeniu medytacji połóż się i zamknij oczy na pięć minut. Pozwoli to twojemu umysłowi i ciału powrócić do pełnej świadomości, zanim będziesz kontynuował swój dzień.
wybór świecy dla Trataka
chociaż możesz medytować dowolną świecą, wybór świec o określonych kolorach może wpływać na Twoją medytację i wpływać na cechy jaźni. W zależności od twoich celów może się okazać, że medytacja ze świecą o określonym kolorze zwiększy skuteczność twojej medytacji. Kupując świece, zwróć uwagę na to, z czego są wykonane świece i unikaj świec zawierających toksyczne substancje. Wosk sojowy lub wosk pszczeli świece są nietoksyczne i palą się dłużej niż inne rodzaje świec.
oto cechy różnych kolorów:
biały – czystość, jasność, niewinność, prostota, Ukończenie
Złoty – obfitość, dobrobyt, bogactwo, duchowość
Fioletowy – zaangażowanie, szacunek, wyższa świadomość
indygo – wyobraźnia, wgląd, mądrość, jasność myśli
Niebieski – kreatywność, ekspresja siebie, komunikacja, relaks, zaufanie
turkusowy – niezależność, Ochrona, uzdrowienie
Zielony – przebaczenie, współczucie, Inspiracja, nadzieja, miłość, wolność, uzdrowienie
Żółty – ambicja, wewnętrzna moc, poczucie własnej wartości, szacunek do siebie, jaźń Dyscyplina, pewność siebie, odwaga, hojność
pomarańczowy-zmysłowość i energia seksualna, swoboda, optymizm, szczęście
Czerwony – odwaga, siła, witalność, przetrwanie, więź rodzinna
Różowy – empatia, lojalność
jeśli jesteś bardziej zainteresowany używaniem świecy do celów aromaterapii, sprawdź te świece do medytacji. Świece aromaterapeutyczne mogą być również używane do medytacji przy świecach.
szukasz więcej technik medytacji? Dowiedz się, jak rozpocząć praktykę medytacji i jak medytować rano. Jeśli jesteś zainteresowany wykorzystaniem mantr w medytacji, dowiedz się, jak używać kulek mala do medytacji.