jak radzić sobie z grypą, gdy trzeba pracować

znowu ta pora roku: sezon na grypę. Coroczna panika w aptece i spustoszenie Wyspy przeziębienia i grypy, gdy sprzedawcy chowają się za parapetami.

więcej paracetamolu! Więcej, mówię!

wszyscy zadaliśmy sobie wiele trudu, aby wyleczyć się z grypy. Czy to wdychanie tyle eukaliptusa, że wydaje się, że przechodzi przez pory, czy picie wystarczającej ilości imbiru i herbaty cytrynowej, że zaczynasz widzieć cytryny we śnie.

niestety, czasami zupa pod kołdrą po prostu nie wystarczy – na początek dobra drzemka w ciągu dnia może wyleczyć ból głowy, ale nie wyleczy góry plików, które trzeba sortować w pracy do południa.

zachorowanie na grypę jest nie tylko stresujące, ponieważ sprawia, że czujesz się źle, ale dlatego, że powstrzymuje cię przed wykonaniem pracy.

przygotowaliśmy krótki przewodnik, który pomoże Ci przetrwać sezon grypowy tak łatwo i bezstresowo, jak to tylko możliwe.

chusteczki w pogotowiu

co to w ogóle jest grypa? Nie należy go mylić z przeziębieniem. Zatkany nos i ból gardła są uciążliwe, ale objawy nie hamują tak samo jak objawy grypy.

grypa i przeziębienie mają podobny wpływ na organizm, ale nadal są to różne choroby spowodowane przez różne wirusy. Wirus grypy może ograniczyć Cię do łóżka na kilka dni, zwykle przeziębienie po prostu pozostawi Ci uczucie pod pogodą na chwilę.

objawy przeziębienia zazwyczaj obejmują katar lub zatkany nos, częste kichanie, uczucie zmęczenia i senności oraz łagodny ból głowy.

grypa, skrócona od grypy, obejmuje wszystkie powyższe objawy, ale powiększona. Objawy grypy obejmują również średnią do wysokiej gorączki, bóle i bóle kości, dreszcze, dyskomfort w klatce piersiowej / oddechowej i uderzający ból głowy.

co powoduje grypę?

istnieje wiele, wiele różnych typów wirusów, które mogą powodować przeziębienie, ale tylko trzy typy wirusów mogą powodować grypę. W zależności od tego, które nici umowy, objawy będą się różnić w kończynach. Grypa jest bardzo zaraźliwa, co oznacza, że łatwo rozprzestrzenia się z osoby na osobę.

grypa to wirus przenoszony drogą powietrzną. Głównym sposobem, że grypa jest przenoszona między ludźmi jest przez małe kropelki wody. Podczas kichania lub kaszlu małe kropelki wody są wydalane z nosa i ust. Te małe kropelki płynu oddechowego są zainfekowane wirusem. Jeśli ktoś inny wdycha te kropelki, lub może je dotknie, zanim na przykład nieśmiało przyłoży rękę do ust, może skontaktować się z wirusem.

nie będziemy zbyt szczegółowo opisywać, jak organizm walczy z grypą, ale w skrócie, Twój układ autoimmunologiczny zacznie działać, gdy przeciwciała w krwiobiegu i układzie limfatycznym rozpoznają zarazki – w tym przypadku wirus grypy – i zaatakują je. Ta wojna z zarazkami powoduje objawy, których doświadczasz, gdy jesteś chory.

więcej informacji na temat objawów grypy można znaleźć na stronie internetowej NHS lub po prostu pytając lekarza rodzinnego.

okres rekonwalescencji

jak długo trwa grypa? Większość ludzi wyzdrowieje z grypy w ciągu 1 do 2 tygodni, w zależności od siły ich układu odpornościowego lub Siły nici wirusa, z którym się kontaktowali.

głównym problemem, który może pojawić się podczas wybuchu grypy, jest pojawienie się wtórnych infekcji bakteryjnych. Ponieważ twój układ odpornościowy ciężko pracuje, aby zwalczyć grypę, a twoje ciało jest zazwyczaj zmęczone i słabe, jesteś bardziej podatny na inne choroby. W najgorszym przypadku może to być zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli.

to właśnie sprawia, że grypa jest tak niebezpieczna.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że co roku grypa zabija od 250 000 do 500 000 ludzi na całym świecie. W Wielkiej Brytanii szacuje się również, że średnio 600 osób rocznie umiera z powodu powikłań grypy.

zdrowa osoba zwykle nie musi się zbytnio martwić o powrót do zdrowia, ale niektórzy ludzie są bardziej narażeni na rozwój innych chorób lub powikłań. Dzieci, na przykład, nie miały czasu, aby wytworzyć wystarczającą ilość przeciwciał, aby chronić je przed infekcją. Osoby w domach opieki mają słabszy układ odpornościowy i mogą już cierpieć na inne problemy medyczne, narażając je na większe ryzyko.

każdy, kto ma astmę, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc lub ma niewydolność serca, jest również narażony na inne infekcje bakteryjne.

kobiety w ciąży i cukrzycy są również narażone na zwiększone ryzyko powikłań podczas sezonu grypowego.

co można zrobić, aby temu zapobiec?

1. szczepienia

Jeśli należysz do grupy wysokiego ryzyka, często masz prawo do grypy, aby zapobiec zachorowaniu na grypę.

osoby wysokiego ryzyka to:

• osoby w wieku 65 lat i starsze
• dzieci poniżej 5 lat
• osoby z chorobami współistniejącymi (astma, cukrzyca, mukowiscydoza itp.).)
• osoby z osłabionym układem odpornościowym (spowodowanym rakiem, HIV/AIDS lub przyjmowaniem leków, które mogą hamować układ odpornościowy)
• osoby chorobliwie otyłe (BMI 40 lub wyższe)
• mieszkańcy zakładów opieki przewlekłej, niezależnie od wieku
• kobiety w ciąży

jeśli pacjent otrzyma szczepionkę przeciw grypie, zwykle po wstrzyknięciu trwa od 10 do 14 dni, aby odporność w pełni się rozwinęła.

1. umyć ręce

to może wydawać się trochę dziecinne wspomnieć tutaj – oczywiście wiesz, że należy umyć ręce – ale niektórzy ludzie nadal zapominają, jak ważne jest zapobieganie chorobom.

możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę, regularnie myjąc ręce mydłem i ciepłą wodą.

1. noś ze sobą żele antybakteryjne

miej ze sobą dezynfektor na bazie alkoholu tak często, jak to możliwe. Kiedy korzystasz z transportu publicznego lub spędzasz czas w miejscach publicznych, warto mieć ze sobą antybakteryjny żel do rąk. To zabija wszelkie bakterie, które możesz odebrać po drodze, w tym wszelkie brzydkie kropelki przenoszące wirusa grypy.

1. miej zrównoważony styl życia

zdrowie-dobre spanie, dobre odżywianie i częste ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego.

zrównoważony styl życia może nie uchronić Cię przed zachorowaniem, ale może pomóc ci rozwinąć siłę do szybkiego zwalczenia chorób i zanim rozwiną się komplikacje.

1. weź ze sobą paczkę chusteczek!

jeśli jesteś chory, możesz pomóc innym, kaszląc i kichając do tkanki lub rękawa, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się kropelek wody zawierających wirus.

co możesz zrobić, jeśli zachorujesz na grypę, ale nadal masz pracę do zrobienia?

niestety nie ma natychmiastowego lekarstwa na grypę. Jeśli nie znasz cudownego medykamenta, który może od Ciebie uwolnić wirusa, będziesz musiał to zrobić przez kilka dni. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć odzyskiwanie.

w pracy:

unikaj kontaktu z ludźmi w jak największym stopniu

nie, ale poważnie. Unikaj przebywania w przestrzeniach społecznych narażonych na rozprzestrzenianie się. To jedna rzecz, że garstka pracowników jest bezczynna, ale jeśli całe Biuro zachoruje-wtedy wszystko pójdzie jak po maśle.

oznacza to również nie wchodzenie do pracy z nadzieją na odesłanie do domu. Niektórzy ludzie chcą pojawić się w pracy, mając nadzieję, że ich Rudolph-czerwony nos i łzawe oczy sprawią, że kierownik zlituje się nad nimi. Nie jesteś jednak dzieckiem – weź odpowiedzialność za swoje zdrowie.

jeśli wiesz, że jesteś na tyle chory, by wymagać całodziennego leżenia w łóżku, nie przychodź do biura. To powiedziawszy, jeśli musisz wejść, zrób wszystko, aby poddać się kwarantannie. Jeśli istnieje obszar prywatny, w którym możesz pracować, skorzystaj z niego i ogranicz interakcje z innymi. Jeśli możesz pracować w domu, jest to lepsza opcja.

Praca w domu powinna być wykonywana tylko wtedy, gdy od tego zależy Twoje życie. Twoim priorytetem powinno być coraz lepiej, ponieważ przepracowanie może być równie szkodliwe.

menedżerowie powinni dawać dobry przykład

menedżerowie powinni wysłać ludzi do domu, jeśli zobaczą, że ktoś jest oczywiście zbyt chory, aby tam być. Podczas gdy niektórzy pracownicy mogą myśleć, że to honorowa rzecz, aby zrobić żołnierzowi, jeśli ma to tylko pogorszyć ich lub doprowadzić do zarażenia innych, to po prostu nie warto.

znowu, jeśli jesteś menedżerem i jesteś chory, nie wciągaj się do pracy, bez względu na to, jak pryncypialnie chcesz się pojawić. Będziesz tylko zachęcać innych do tego samego i potencjalnie zanieczyścić całe Biuro. Bardziej cię oszukać.

posiadaj pakiet opieki zdrowotnej

niezależnie od tego, czy jest to całkowicie skoncentrowane na chorobach fizycznych, takich jak grypa, czy ogólnie dobre samopoczucie, dobrym pomysłem jest posiadanie jakiegoś pakietu zdrowia i dobrego samopoczucia w pracy.

na przykład w Perkbox oferujemy pracownikom zniżki w sklepach z żywnością, aby mogli zaopatrzyć się w bardzo potrzebne warzywa i witaminy.

Perkbox ma również teraz aplikację Perkbox Medical, co oznacza, że możesz skontaktować się z lekarzem rodzinnym w dowolnym miejscu i czasie w przystępnej cenie(możesz pokryć prywatne usługi medyczne już od £3 miesięcznie). Okładka szybko śledzi NHS, aby uzyskać niezbędne rzeczy, których potrzebujesz.

Cokolwiek wybierzesz, dobrze jest mieć jakąś formę pakietu, którą Twoi pracownicy mogą wykorzystać, jeśli zachorują.

w domu:

jak ustaliliśmy, czasami nie działa po prostu nie jest opcją. Więc jeśli masz do pracy w domu, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc ci w drodze do odzyskania.

pij dużo płynów i nie zapomnij o tych zielonych

picie wystarczającej ilości płynów utrzymuje nawilżenie układu oddechowego i zatrzymuje śluz przed blokowaniem dróg oddechowych, gdy jesteś chory. Może to zabrzmieć obrzydliwie, ale ważne jest, żebyś był wilgotny, żebyś mógł to odkrztusić. Nie chcesz, żeby te paskudne rzeczy utknęły w twoich płucach i doprowadziły do infekcji.

upewnij się, że wysypiasz się

twoje ciało potrzebuje odpoczynku. Może to oznaczać pracę z laptopa w łóżku lub tworzenie przytulnej nory z biura. Ogrzej się i daj swojemu ciału wystarczająco dużo odpoczynku, aby walczyć z wirusem. Unikaj aktywności fizycznej-chcesz, aby cała twoja energia skupiła się na walce z chorobą (lub przynajmniej 90% na układzie odpornościowym i 10% na osiągnięciu tego terminu).

możesz jednak zachować czystą koszulę w pobliżu. Przynajmniej jeśli masz wideokonferencję, będziesz wyglądał na spick-and-span na górze-nikt nie musi wiedzieć, że masz swoje puszyste, kiepskie kapcie.

Steam yourself

czy kiedykolwiek miałeś ochotę zrobić własny pokój spa dla MAJSTERKOWICZÓW? Teraz masz szansę. Wystarczy wlać gorącą wodę do miski, dodać kilka kropli olejku eukaliptusowego lub maści mentolowej, przykleić głowę i przykryć ręcznikiem. Wdech.

to otworzy drogi oddechowe i zmniejszy zatory, ułatwiając oddychanie. Przynajmniej jeśli będziesz musiał zadzwonić do klienta, nie będziesz brzmiał tak … chory.

Przykro nam, że nie udało nam się dać ci lekarstwa na grypę. Ale miejmy nadzieję, że udało nam się wyleczyć kilka niepokojów związanych z pracą, spowodowanych brakiem działania przez jakiś czas.

teraz zjedz zieleninę, umyj ręce i trzymaj się ciepło na zimny, grypowy sezon przed nami.