Jak schudnąć 10 funtów w Miesiąc bez ćwiczeń łatwo

czy można schudnąć 10 funtów w miesiąc?

od urodzenia ponad 2 lata temu Szukam zdrowych sposobów, jak schudnąć 10 funtów w miesiąc bez ćwiczeń.

nie zrozum mnie źle, ćwiczenia są zdecydowanie potrzebne. Jednak ciąża pozostawiła mi kilka komplikacji, które sprawiają, że praca jest trochę trudniejsza niż to, co robiłam wcześniej.

więc alternatywą byłoby znaleźć dobry sposób, aby schudnąć 10 funtów przy niewielkim wysiłku lub bez wysiłku.

nadal robię lekkie spacery, aby utrzymać się w ruchu, a moja córka utrzymuje mnie aktywną podczas regularnego biegania, ale nadal chciałem rutyny.

gdybym mógł być o 10 funtów lżejszy, byłbym w niebie.

czułabym się o wiele zdrowiej i mam nadzieję, że moje medyczne komplikacje znikną z 10 kilogramami (mam nadzieję).

PS: Jeśli masz jakieś wskazówki, jak schudnąć 10 funtów w miesiąc bez ćwiczeń, podziel się swoimi zdrowymi wskazówkami poniżej.

czy to realne stracić 10 funtów w miesiąc?

zanim zdecydujesz się stracić 10 funtów, których tak nie chcesz, musisz wiedzieć, dlaczego to robisz.

czy to ze względów zdrowotnych (jak ja)? Czy po prostu nie podoba Ci się Twój wygląd? Czy ostatnio pozwoliłeś sobie odejść?

może to wynikać z innych zobowiązań, takich jak praca, szkoła, życie i zajęty harmonogram. Niezależnie od Twojego rozumowania, znajdź swoją prawdziwą pasję do tego, dlaczego chcesz schudnąć.

to jest to, co doprowadzi Cię do rzeczywiście stracić, że dodatkowe 10 funtów.

czy realne jest zrzucenie 10 funtów w miesiąc?

jeśli poważnie podchodzisz do swoich celów i jesteś wystarczająco zmotywowany, możesz łatwo schudnąć, jeśli jesteś surowy.

na przykład, ze względów zdrowotnych, jestem coraz dość surowe o moim zobowiązaniu do utraty 10 funtów.

tak więc jesteś świadomy: utrata 1 funta oznacza spalenie około 3500 kalorii. Aby stracić 10 funtów w ciągu miesiąca, musisz spalić 35 000 kalorii w ciągu miesiąca.

dziennie musisz spalić co najmniej 1, 167 kalorii!

jeśli chcesz dokładnie wiedzieć, jak obliczyć kalorie, skorzystaj z tego niesamowitego kalkulatora kalorii!

oznacza to, że niektóre ćwiczenia mogą być potrzebne, aby realistycznie osiągnąć ten cel. Czas zacząć liczyć kalorie!!!

Ile Kalorii Należy Jeść, Aby Schudnąć 10 Funtów?

jako kobieta, średnio musimy spożywać około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać zdrowy stan wagi i schudnąć około jednego funta tygodniowo, a ty patrzysz na spożywanie 1500 kalorii dziennie!

a dla mężczyzn to 2500 kalorii i 2000 żeby schudnąć funta tygodniowo!

jest to średnio, ponieważ zależy to od dziennego poziomu aktywności, wysokości i innych czynników.

Pobierz dokładny odczyt tutaj!

ale czy można schudnąć 3 kg w miesiąc?

zanim zaczniemy, jak schudnąć 10 funtów w miesiąc bez ćwiczeń., chcieliśmy, aby śledzić nas na Instagramie więcej niesamowitych wskazówek.

chcieliśmy również skorzystać z okazji, aby poinformować Cię, że używamy linków partnerskich na niektórych naszych blogach. Oznacza to, że możemy dokonać prowizji, jeśli klikniesz na link partnerski i coś kupisz. Przeczytaj naszą pełną politykę ujawniania informacji i blogu, aby uzyskać więcej informacji.

co trzeba zrobić, aby schudnąć 10 funtów w miesiąc bez ćwiczeń? Oto, co mamy nadzieję podzielić się w naszym poście dzisiaj:

• wskazówki, jak schudnąć 10 funtów bez ćwiczeń

• sekretny tani sposób na odchudzanie bez ćwiczeń

• inne sposoby na odchudzanie bez ćwiczeń przy użyciu sprawdzonych metod

• Wskazówki dotyczące utraty 10 funtów w miesiąc naturalnie

mamy nadzieję, że nasze wskazówki, aby schudnąć 10 funtów szybko zainspirują Cię do osiągnięcia swoich celów w tym miesiącu. Wiem, że utrata wagi była jednym z moich życiowych celów, i mam nadzieję wygrać ten.

oto jak schudnąć 10 funtów w miesiąc naturalnie

a jeśli jesteś jednym z tych, którzy ciągle zadają sobie pytanie, Jak mogę schudnąć bez ćwiczeń? Musisz czytać dalej.

podzielimy się kilkoma rzeczami, które możesz zrobić, aby promować odchudzanie w naturalny sposób.

aby uzyskać bardziej aktywne porady, możesz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, tak jak ja.

oto dokładnie to, co zrobiłem, aby schudnąć 10 funtów w miesiąc bez ćwiczeń:

1// unikaj żywności cukrowej w tym miesiącu

pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, aby stracić dodatkowe 10 funtów, które losowo nosiłem na sobie (zaufaj mi, jest to całkowicie niechciane), było wyciąć cały cukier, gdzie mogłem.

ta jedna rzecz pomogła mi zrzucić wagę jak rozpływająca się czekolada.

tak wiele rzeczy wokół nas ma w sobie cukier, więc jeśli możesz uniknąć cukru jak zaraza, to jesteś w połowie drogi do celu.

oznacza to wycinanie czekolady (a ja uwielbiam czekoladę), wycinanie napojów gazowanych (sorry Cola) i wszystkiego innego, co jest pełne cukru!

**Uwaga: Nie będę tu leżeć, nadal piję kawę i nie mogę tego zrobić bez cukru. Ale zamiast 4 filiżanek dziennie, które zazwyczaj piję, jestem w dół do 2 filiżanek-to dobrze, prawda?

technicznie możesz użyć słodzika, jeśli naprawdę chcesz!

są tu jacyś pijacy kawy? Jak zarządzać spożyciem kawy podczas podróży odchudzającej?

2// wyspaj się co noc

mój partner, niestety, cierpi na bezsenność, a ponieważ nie śpi wiele nocy, zwykle się nudzi. TV i jedzenie też się uciekają.

a jedzenie w środku nocy jest wielkim nie, ponieważ nie jesteś zbyt aktywny w nocy.

jeśli możesz uzyskać co najmniej 8 godzin prawidłowego snu, możesz uniknąć przejadania się, zwłaszcza jeśli próbujesz stracić 10 funtów w ciągu miesiąca!

brak snu zazwyczaj wiąże się z odczuwaniem większego głodu i naprawdę wierzę, że to dlatego, że nie robisz nic konstruktywnego o 3 nad ranem w środę.

Morał z mojej historii jest taki, że jeśli chcesz wiedzieć, jak szybko schudnąć, musisz spać, moi przyjaciele. Odpoczynek jest dla ciebie dobry.

zobacz ten post na Instagramie

post udostępniony przez @ melacomfort na Lip 2, 2019 w 9:45am PDT

3// jedzcie wysokobiałkowe zdrowe sniadanie

nie jestem osobą śniadaniową, naleję sobie filiżankę kawy i jestem za tymi drzwiami bez zastanowienia.

jeśli naprawdę chcesz schudnąć 10 funtów bez ćwiczeń, rozważ rzeczy, które jesz, a nawet to, czego nie jesz.

zdrowe śniadanie to zdecydowanie Duże tak w moich książkach.

niezależnie od tego, czy myślisz o zdrowym smoothie z gałką białka serwatki na wynos, czy omlecie wegetariańskim, a nawet czymś prostym jak grecki jogurt, po prostu zjedz śniadanie.

w zasadzie, jak to piszę, to właśnie mam omlet. Dlaczego warto trzymać się śniadania na bazie białka, jeśli próbujesz schudnąć 10 funtów?

białko jest znane, aby pomóc ci schudnąć, zmniejszając apetyt i zmniejszając zużycie kalorii, co jest tym, co zamierzamy zrobić.

innymi słowy, najszybszym sposobem na zrzucenie 10 funtów jest zjedzenie naprawdę zdrowego śniadania pełnego białek.

zobacz ten post na Instagramie

post udostępniony przez Vegan Richa (@veganricha) na Sie 13, 2019 w 6:12PM PDT

4// Pij wodę – bądź nawodniony

to powinien być mój pierwszy punkt.

zanim zjem śniadanie lub włożę coś do ust, woda jest moją ulubioną! Woda daje również założenie, że możesz nie być tak głodny, a także pomaga uniknąć przejadania się.

ja też lubię pić wodę między posiłkami, dzięki czemu nie przejadam się!

a woda jest po prostu dobra dla Ciebie.

jest dobry dla skóry, włosów, wnętrza ciała, ponieważ pomaga spłukać toksyny w organizmie.

5 / / żuj powoli Jedzenie

słyszałeś kiedyś o tej sztuczce?

robiłam to często, gdy byłam w liceum i to głównie z powodu mojej ciotki! W zasadzie krzyczała na mnie pewnego dnia, kiedy przyłapała mnie na jedzeniu i żowaniu tak szybko!

na swoją obronę umieram z głodu. Dziewczyna musi jeść, a ja miałem tylko 15 lat i bardzo sportowy!

zasadniczo musisz jeść i żuć wolniej, pić wodę, pauzować przed następnym kęsem. Będziesz pełniejszy szybko bez jedzenia więcej.

i najwyraźniej (według mojej ciotki), to trwa całe 30 minut, aby twój mózg zarejestrował, że jesteś pełny.

jedząc zbyt szybko, możesz się przeciążyć, a do czasu, gdy twój mózg pomyśli, zjadłbyś dodatkowe 1000 kalorii.

innymi słowy, zwolnij.

6 / / Licz Kalorie?

to wszystko zależy od ciebie, nie liczę kalorii i nie mówię, że to dobrze czy źle!

po prostu lubię być bardziej naturalna.

już podzieliliśmy się z Tobą, ile kalorii będziesz musiał spalić i być może śledzenie tego jest idealnym rozwiązaniem dla ciebie.

jeśli tak jest, to absolutnie policz kalorie, aby być odpowiedzialnym. Możesz użyć darmowej wersji aplikacji MyFitnessPal do liczenia kalorii i śledzenia.

jeśli polecasz inne aplikacje, podziel się nimi poniżej.

jedna wskazówka: nie ma obsesji na tym punkcie! Po prostu bądź zdrowy jak możesz być…

7// najlepsza Zielona herbata do odchudzania

łyk zielonej herbaty, jeśli chcesz schudnąć!

myślę, że zielona herbata naprawia wszystko! Jeśli próbujesz schudnąć 10 funtów bez ćwiczeń, spróbuj zielonej herbaty! Zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy i różnych związków roślinnych, które są korzystne dla zdrowia.

PS: Zielona herbata zawiera kofeinę!

ekstrakt z zielonej herbaty był wielokrotnie związany ze zwiększonym spalaniem tłuszczu, zwłaszcza podczas ćwiczeń, więc pij.

która zielona herbata jest najlepsza na odchudzanie?

osobiście uwielbiam zieloną herbatę imbirową, która jest popularna i głównie polecana do odchudzania.

ale popularna w Azji Zielona herbata Sencha i zielona herbata Matcha również pomogą!

8 / / Pomiń węglowodany lub nie pomiń węglowodanów

moim zdaniem nie pomiń węglowodanów!

jestem wielkim zwolennikiem jedzenia prawie wszystkiego z umiarem, chyba że jest rafinowane, przetwarzane lub po prostu złe dla Ciebie.

kiedy zaczynasz eliminować z diety rzeczy, które są dla ciebie dobre z umiarem, Zwykle tego nie akceptuję. Zjadłbym niskie i zdrowe węglowodany i z umiarem, zamiast całkowicie wycinać.

a co się stanie, gdy wrócisz później do jedzenia? Przytyłeś z powrotem.

zamiast tego ogranicz je do minimum lub unikaj ich jedzenia po 17: 00 w nocy! Jestem bardziej w utrzymywaniu go na niskim poziomie i zarządzaniu tym, co wkładam w moje ciało.

aby osiągnąć swoje cele odchudzania, sugerowałbym stosowanie diety niskowęglowodanowej lub unikanie jej całkowicie po pewnym czasie. Pomoże to również spalić tłuszcz z brzucha i da ci płaski brzuch, za który umierasz.

9// Przynieś swój własny lunch do pracy

jeśli jesz lunch, spróbuj zjeść zdrowy lunch lub przynajmniej zrób z niego domowy zdrowy lunch!

większość ludzi ma tendencję do przytycia podczas jedzenia poza domem w tygodniu pracy!

chodzi o zarządzanie czasem, kiedy każdy wydaje się nie mieć czasu na spakowanie obiadu z resztek. Proponuję znaleźć czas na lunch i przygotować posiłki.

naprawdę uwielbiam te zdrowe pomysły na przygotowanie posiłków obiadowych, które możesz wykorzystać dla siebie!

zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez t I p p s I n t h e K i t c h (@tippsinthekitch) na Maj 20, 2019 w 5:59PM PDT

10// Spróbuj postu

Nie będę kłamać, nie próbowałem tego, ale jestem bardzo ciekawy.

to kilka rzeczy, których nie lubię, modne rzeczy i diety. Lubię robić wszystko z umiarem, a to w końcu zadziała znacznie wydajniej!

ale tego postu nie wykluczam i może spróbuję! Bardzo duże „I might”!

przerywany post jest w zasadzie sposobem odżywiania się, który cykluje między okresami postu i jedzenia!

Okresowy harmonogram postu wyglądałby tak:

• metoda 16/8: polega na pominięciu śniadania i ograniczeniu dziennego okresu jedzenia do 8 godzin, na przykład 13: 00-21: 00.następnie pościsz przez 16 godzin pomiędzy. – Pewnie zrobiłbym to metodą!
• Eat-Stop-Eat: obejmuje to post przez 24 godziny, raz lub dwa razy w tygodniu, na przykład przez nie jedzenie od kolacji jednego dnia do kolacji następnego dnia. – Ten jest straszny!
• dieta 5:2: Możesz spożywać tylko 500-600 kalorii w dwa nie kolejne dni tygodnia, ale jeść normalnie pozostałe 5 dni. – Nieźle!

przerywany post jest jedną z metod, z których wielu skorzystało, aby stracić 10 funtów w ciągu miesiąca bez ćwiczeń!

gdybyś musiał spróbować przerywanego postu, którą opcję byś wypróbował?

11// ruszaj się i potrząśnij

w porządku, ten post miał podzielić się z wami, jak schudnąć 10 funtów w miesiąc bez ćwiczeń i tutaj mówię ci o poruszaniu się i drżeniu!

nie mam na myśli Pełnych ćwiczeń, takich jak chodzenie na siłownię, bieganie lub robienie podnośników. Chodzi mi tylko o zrobienie czegoś podstawowego, takiego jak chodzenie po schodach w pracy zamiast windy.

lub wyprowadzanie psa i otrzymywanie za niego zapłaty, a nawet po prostu pływanie na plaży!

po prostu zrób trochę ruchu, aby nie siedzieć cały dzień! PS: Jeśli naprawdę chcesz zarabiać, aby schudnąć, musisz przeczytać tę recenzję HealthyWage!

i tu masz. Prosty sposób, aby stracić 10 funtów miesięcznie bez ćwiczeń.

są one wiele innych sposobów można schudnąć, ale zawsze regularnie skonsultować się z lekarzem przed spróbowaniem czegokolwiek.

celem tutaj nie jest szybkie schudnięcie, ale bezpieczne schudnięcie bez szkody dla ogólnego stanu zdrowia!

rzeczy, których należy unikać, aby schudnąć 10 funtów w ciągu miesiąca

jeśli naprawdę poważnie myślisz o utracie wagi w ciągu miesiąca bez ćwiczeń, powyższe wskazówki powinny pomóc Ci szybko opanować wagę ciała.

ale jest kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć swoje cele utraty tłuszczu, takie jak:

• unikaj fast foodów i potraw, które są dla ciebie złe (nie spożywam rzeczy o wysokiej zawartości sodu)
• unikaj jedzenia zbyt wielu lub kilku kalorii – pamiętaj o spożyciu kalorii, ale nie obsesyjnie na tym punkcie
• unikaj częstego sprawdzania skali podczas podróży po utracie tłuszczu
• nie trzymaj się zasady jednego miesiąca, jeśli wydaje się to trudne, zrób to w ciągu 6 tygodni lub 2 miesiące zamiast
• unikaj szalonych diet, które tylko sprawią, że znowu przytyjesz
• nie przesadzaj, jeśli oszukujesz lub nie osiągasz swoich celów, jak chcesz

zobacz ten post na Instagramie

post udostępniony przez Kayla Lynette Ann Sherriff❣ (@miss_sherriff)w Jun 3, 2019 w 10: 53pm PDT

gotowy schudnąć 10 funtów w 1 miesiąc?