odżywianie jest ważnym składnikiem budowania mięśni. Dlatego fitness YouTuber Aseel Soueid podkreśla diety niektórych całkiem zgranych facetów, takich jak Hugh Jackman. W nowym filmie rzuca wyzwanie podążaniu za dietą Arnolda Schwarzeneggera z czasów świetności byłego kulturysty.
Plan Schwarzeneggera składa się z sześciu posiłków, które sumują się do 3263 kalorii, 310 gramów węglowodanów, 132 gramów tłuszczu i 216 gramów białka.
Soueid je to, co jest dość standardowe—ale obfite—śniadanie składające się z trzech jajek, jednej szklanki płatków owsianych, jednej szklanki soku pomarańczowego i jednej szklanki dwa procent mleka.
„wcale mnie to nie dziwi” – mówi Soueid. „Gdybyś miał opisać kulturystykę w jednym posiłku, dosłownie byłoby to.”
później przekąska na bananie i 30 gramów orzechów, przed nurkowaniem na lunch. Na obiad, Soueid sprawia, że kanapkę z kurczaka za pomocą dwóch kromek chleba bezglutenowego i 8 uncji piersi z kurczaka. Towarzyszy temu banan i dużo musztardy, ponieważ kanapka jest dość sucha.
„Arnold jest jak absolutny dzikus i nie wspomniał, że ma w kanapce jakieś przyprawy czy warzywa” – mówi Soueid.
warto zauważyć, że soueid wybrał chleb bezglutenowy, ponieważ ma celiakię, a nie dlatego, że był to preferowany przez Schwarzeneggera wybór węglowodanów.
Soueid następnie idzie na siłownię i pije potreningowy shake proteinowy. Dubsuje shake Arnolda „The Terminator”, ponieważ jest zrobiony z 2.5 szklanek mleka i dwie czubate miarki białka.
piąty posiłek Soueida jest dokładnie taki sam jak jego poranna przekąska—kolejny banan i orzechy. W końcu soueid zjada swój ostatni i ulubiony posiłek dnia: stek, sałatka i pieczony ziemniak.
” znowu to jest kulturystyka, ale nie narzekam. Uwielbiam steki ” – mówi.
Soueid jest zaskoczony, że plan Arnolda nie był przesadzony z białkiem i mówi, że przestrzeganie diety kulturysty było dość łatwe.
„to nie było niewiarygodne wyzwanie, ale było mnóstwo zabawy” – mówi Soueid.