porozmawiajmy teraz o tym, jak poprawnie wykonać układ.
nauka prawidłowej pracy nóg i techniki układania jest kluczowa dla młodych graczy.
nie chcemy, aby gracze rozwijali złe nawyki, z których trudno będzie się wyrwać, gdy się starzeją i awansują na wyższy poziom koszykówki.
na potrzeby tego poradnika dla początkujących zakładam, że gracze wykonują regularny układ praworęczny.
zaczynamy:
oczy w górę
pierwszą rzeczą, którą gracz musi zrobić, gdy zdecyduje się zaatakować obronę i zakończyć z układem, jest podniesienie oczu.
jest to ważne z dwóch głównych powodów:
a. aby zablokować cel
celem, do którego zmierzają, będzie obręcz lub tablica, w zależności od kąta i prędkości gracza.
wiedząc, który cel wybrać, gdy piłka jest uwalniana z ręki strzelca, gracze będą się przyzwyczajać, gdy zdobędą więcej doświadczenia.
b. Aby przeczytać obronę
za każdym razem, gdy gracz zaatakuje obręcz, wielu obrońców przejdzie, aby zapewnić pomoc i zakwestionować układ.
gracze muszą podnieść oczy i użyć widzenia peryferyjnego, aby odczytać tych obrońców.
to pomoże graczowi zdecydować, która odmiana układu da mu największą szansę na zdobycie punktów (lub który członek Drużyny jest teraz otwarty, aby otrzymać przepustkę).
Outside Foot Step (Long)
pamiętając, że używamy tradycyjnego, niestrzeżonego układu jako przykład dla tego posta na blogu…
pierwszy krok, który gracz wykonuje, gdy podnosi koszykówkę, powinien być wykonany stopą „zewnętrzną” (najbliżej linii bocznej).
dla osób praworęcznych jest to prawa stopa.
dla leworęcznych to jest lewa stopa.
istnieją dwa ważne punkty coachingowe, które powinieneś podkreślić graczom, gdy uczysz ich tego kroku:
(1) długi krok
chcemy, aby gracze zyskali dystans w pierwszym kroku, a długi krok pomaga również w drugim punkcie…
(2) kontrolowani
gracze muszą mieć kontrolę nad swoim ciałem podczas wykonywania swojego układu.
zbyt często widzimy, jak młodzi zawodnicy biegną w kierunku obręczy poza kontrolą, a następnie wyrzucają piłkę mocno z deski.
zachęcaj ich do spowolnienia, aby zwiększyć swoje szanse na zdobycie punktów.
Inside Foot Step (High)
drugi krok tradycyjnego układu powinien być wykonany stopą wewnętrzną (najbliżej środka boiska).
w przypadku układów praworęcznych jest to lewa stopa.
dla leworęcznych to jest Prawa stopa.
kluczowym punktem coachingu dla drugiego kroku jest następujący:
„Skok wzwyż”
wraz z zapewnieniem graczom spowolnienia i kontroli nad ich układem, nacisk na skok wysoko da młodym graczom pęd w górę, którego potrzebują do ukończenia układu.
odbywa się to poprzez wbijanie kolan w powietrze, gdy skaczą z przeciwległej stopy.
(prawe kolano na układach praworęcznych. Lewe kolano na leworęcznych układach)
Chroń piłkę
ważne jest, aby gracz chronił piłkę podczas próby ułożenia.
dwie rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:
A. Getting Stripped
inteligentni obrońcy będą wyglądać, aby rozebrać (ukraść) piłkę z ofensywnego gracza podczas ich dwóch kroków.
aby temu zapobiec, Ofensywny gracz musi (1) mieć silne ręce i (2) trzymać piłkę blisko ciała.
b. blokowanie
wysocy obrońcy będą próbowali zablokować strzał podczas ruchu strzelającego w górę lub gdy piłka opuści ręce ofensywnego gracza.
aby temu zapobiec, ofensywni gracze muszą użyć swoich rąk, które nie strzelają, aby chronić piłkę i zwiększyć prawdopodobieństwo faulowania.
postępuj zgodnie z
piąty krok podczas nauki, jak zrobić układ…
naucz swoich graczy, aby podnieść piłkę nad głową, rozszerzyć ramię, a następnie przesuń nadgarstek, aby poprowadzić koszykówkę do obręczy.
tradycyjny overhand layup jest bardzo podobny do zwykłego skoku, jeśli chodzi o tę część techniki layup.
Ważna Uwaga:
jeśli trenujesz bardzo młodych zawodników, może się okazać, że wypychają koszykówkę z klatki piersiowej, zamiast podnosić piłkę nad głowę przed strzałem … wynika to z braku siły.
to nie jest duży problem, gdy są młodzi, ale upewnij się, że wyrastają z tego nawyku, gdy stają się starsze i silniejsze.
Ćwicz!
teraz, gdy Twoi gracze rozumieją poprawną technikę układania, nadszedł czas, aby zacząć poważnie ćwiczyć układanie!
kilka ważnych rzeczy, o których powinni pomyśleć trenerzy:
a. Różne kąty i prędkości
wykonuj ćwiczenia układowe, które obejmują graczy atakujących obręcz pod różnymi kątami i z różnymi prędkościami.
- lewa / prawa strona
- przód obręczy
- wzdłuż linii podstawowej
ważne jest, aby były wygodne i pewne jazdy do obręczy z dowolnego miejsca na boisku.
b. Prawa i lewa ręka
pozwalają graczom używać głównie z dominującą ręką, gdy po raz pierwszy uczą się, jak wykonać układ …
ale upewnij się, że zaczynają ćwiczyć obiema rękami, gdy zrozumieją prawidłową technikę i rozwiną siłę, aby to zrobić.
ważne jest, aby pomóc im chronić piłkę i zakończyć wokół dobrych obrońców, gdy się starzeją i grają przeciwko trudniejszej konkurencji.
C. Konkurs!
prawie natychmiast powinieneś zacząć ćwiczenia, w których gracze są zobowiązani do ataku na obronę i zakończyć układ przeciwko żywej obronie.
Dodaj zarówno technikę layup, jak i ćwiczenia konkurencji layup do każdego ćwiczenia.
na przykład:
Spędzić 10 minut przy użyciu techniki układania wiertła, a następnie spędzić 10 minut grając half court 2-on-1.
na początku gracze mogą walczyć z konkurencją — mogą popełnić naruszenie podróży, skoczyć z niewłaściwej stopy lub spieszyć się z dwoma krokami — ale na dłuższą metę skorzystają na walce.