czy Twoja szybka piłka nie jest wystarczająco dobra? Oto sposób, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć szybkość rzucania w softballu fastpitch.
nauka, jak zwiększyć szybkość rzucania w softballu fastpitch, jest jedną z najważniejszych umiejętności, których muszą nauczyć się miotacze softballu. Jego oczywiste zalety są dość oczywiste, ale nie zawsze jest łatwo odnieść sukces w tym zadaniu.
mam nadzieję, że znasz wszystkie podstawy rzucania. Należy upewnić się, że nie bryza przez swój pre-pitching rozgrzewki, dzięki czemu można właściwie rozluźnić swój środek.
kiedy coś pójdzie nie tak, skoncentruj się i pozostań zrelaksowany, aby twoje mięśnie nie zacisnęły się. Potrzebujesz ramienia do rzucania, aby pozostać luźnym, aby uzyskać szybszy skok.
oczywiście trzeba też pamiętać o podstawach. W rzeczywistości, może chcesz odświeżyć te podstawy.
potrzebujesz pełnego chudego ciała bez zginania w talii, wraz z dobrym push-offem i silnym krokiem w kierunku płyty głównej.
musisz otworzyć swoje ciało podczas obracania, a następnie zamknąć mocno, gdy podnosisz ramiona do tyłu, więc stoisz wysoko, gdy zwalniasz skok.
po zwolnieniu ramię jest proste, a łokieć nie jest zgięty.
jeśli jesteś już doświadczonym miotaczem, możesz opracować lepsze przystawki nadgarstka.
zrób to z potężnym push-offem, a możesz zwiększyć prędkość rzucania w fastpitch softball nawet o 5 mil na godzinę.
musisz poćwiczyć Podkręcanie nadgarstka do tyłu przy ostatnim uderzeniu ramienia.
w dokładnym punkcie zwalniania uzyskujesz przyspieszenie, przesuwając nadgarstek do przodu.
ćwiczenia
gdy już opanujesz podstawy, musisz je wzmocnić i poprawić swoje umiejętności za pomocą różnych ćwiczeń.
oto niektóre z bardziej skutecznych ćwiczeń, które mogą Cię wyszkolić, jak rzucać szybsze rzuty w softballu fastpitch.
Jeśli musisz nauczyć się jednego ćwiczenia, to jest to. Nic innego nie przebije tego w zwiększaniu nie tylko prędkości, ale także kontroli.
po odpowiednim ogrzaniu możesz cofnąć się o 2 lub 3 stopy po każdym skoku. Będziesz musiał rzucać na dłuższą odległość, dopóki nie będziesz tak daleko, że ledwo rzucisz do łapacza.
w tym momencie możesz zrobić krok do przodu, aż wrócisz do gumy. Następnie możesz rzucić 15 do 20 boisk do szybkiej piłki.
Użycie ważonych piłek może zwiększyć twoją siłę, dzięki czemu możesz mieć szybsze rzuty.
jednak musisz być bardzo ostrożny . Musisz się rozgrzać i nie możesz nadużywać tej techniki. Jeśli nie jesteś wystarczająco ostrożny, możesz się zranić.
te ważone softballs są w regulowanych rozmiarach, ale ważą do 12 uncji zamiast zwykłej wagi 6,25 uncji.
na początku powinieneś zacząć od 9-uncjowej piłki. Kiedy staje się to zbyt łatwe, gdy stajesz się silniejszy, możesz przełączyć się na cięższą piłkę, taką jak Wersja 10 lub 11 uncji.
możesz również używać piłek z niedowagą do treningu szybkościowego. Mogą one pomóc ci w ćwiczeniu podstaw, a następnie możesz przełączyć się na softballe z nadwagą, zanim zaczniesz ćwiczyć z piłkami regulacyjnymi.
wiertło 1-kolanowe. Ma to na celu poprawę siły górnej części ciała, aby zwiększyć szybkość rzucania. Uklęknij na kolanie po stronie pitchingu, gdy zmierzysz się z płytą domową, podczas gdy twoje ciało będzie proste.
następnie w tej pozycji rzucaj minimum 30 szybkimi kulami full-blast. Może to działać bez łapacza, jeśli szybko rzucisz się o płot.
Wiertarki Speed. Są one wykonywane pod koniec praktyki. Wiertło wymaga skoku z pełnym podmuchem 15 razy bez windup, a rzuty muszą być wykonane tak szybko, jak to możliwe.
tak jest lepiej z 2 softballami, więc łapacz może szybko rzucić piłkę do miotacza. Jeśli zrobisz to dobrze, 15 rzutów i rzutów można zrobić w minutę, a nawet w 45 sekund.
po wykonaniu tych 15 rzutów odpocznij przez minutę, a potem zrób to jeszcze raz. Powinieneś być w stanie zrobić co najmniej 4 zestawy 15 boisk. Zrób kolejny zestaw, aż będziesz zmęczony, a następnie zrób ostatni.
pamiętaj tylko, że szybka piłka to tylko jedna z broni w twoim arsenale boisk. Aby odnieść sukces jako dzban, potrzebujesz dodatkowych boisk w miksie. Ale oczywiście szybki rzut pomaga!
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o fastpitch softball porady, wiertarki i recenzje sprzętu odwiedź http://fastpitchsoftballgear.com/, aby dowiedzieć się więcej.