Jaka Część Mózgu Kontroluje Gniew?

przez: Jon Jaehnig

Zaktualizowano 21 maja 2020

, LPC

od dawna wiemy, że gniew i inne emocje są kontrolowane w mózgu. Nowsze odkrycie, że różne części mózgu „kontrolują” różne emocje.

jaka część mózgu kontroluje gniew? Skąd wiemy? Co robimy z takimi informacjami?

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

źródło: .com

struktura mózgu

zanim porozmawiamy o tym, która część mózgu kontroluje gniew, warto porozmawiać o różnych częściach mózgu. Eksperci od mózgu podzielili go na różne regiony, ale na razie wszystko będzie proste.

kiedy myślisz o mózgu, prawdopodobnie myślisz o górnej części, zwanej móżdżkiem – a dokładniej o korze mózgowej. To jest grubo wyglądająca kula szarej materii, która stanowi największą część mózgu. Jest to część mózgu, która interpretuje zmysły, inicjuje ruch, przetwarza język i podejmuje decyzje.

poniżej i z tyłu móżdżku znajduje się móżdżek. Ta znacznie mniejsza i ciemniejsza masa jest przede wszystkim odpowiedzialna za takie rzeczy jak równowaga.

przed móżdżkiem, ale nadal pod móżdżkiem jest to, co nazywa się pniem mózgu. Pnia mózgu ma ważną strukturalną pracę łączenia mózgu z rdzeniem kręgowym, który z kolei gałęzie do nerwów, które komunikują się między mózgiem a resztą ciała. Jednak jest również odpowiedzialny za wiele twoich najbardziej podstawowych funkcji ciała.

tuż nad pniem mózgu wewnątrz móżdżku znajdują się bardziej skomplikowane struktury, w tym ciało migdałowate. Ciało migdałowate zlokalizowane centralnie w mózgu jest w doskonałej pozycji do interpretacji bodźców, a następnie przekazywania ich bezpośrednio do funkcji organizmu. Tak więc najbardziej pierwotne emocje-te, które wpływają na takie rzeczy jak oddech i tętno – są kontrolowane przez ciało migdałowate. Włącznie z gniewem.

kiedy mówimy „pierwotny”, co dokładnie mamy na myśli? To ważne pytanie, które musi mieć bardzo ścisły związek z naszym badaniem mózgu.

skąd wiemy to, co wiemy o mózgu

w połowie XX wieku wydarzyły się niemal równocześnie dwie rzeczy, które na zawsze zmieniły nasze rozumienie mózgu. Jednym z nich jest tragiczny wypadek Phineasa Gage ’ a.

Gage pracował na kolei, gdy w wypadku z 1848 r. wysłał metalowe narzędzie przez lewy policzek i przez czubek głowy-prosto przez mózg. Gdyby to był koniec historii, historia zapomniałaby Pana Gage ’ a. Jednak Gage żył przez kilka lat po wypadku. Po wypadku lekarz Gage ’ a zdał sobie sprawę, że się zmienił. Miał krótki temperament i wydawał się niezdolny do odróżnienia dobra od zła, gdzie wcześniej był dobrym i uczciwym obywatelem. Wypadek Gage ’ a – i jego niezwykłe przeżycie-sugerowały po raz pierwszy, że różne części mózgu mają różne funkcje.

źródło: flickr.com

jedenaście lat później, za Atlantykiem, Karol Darwin opublikował swoją książkę ” On The Origin of Species.”Słynna praca wykorzystała lata badań nad Darwinem, aby ugruntować to, co obecnie znane jest jako teoria ewolucji. Przed teorią Darwina, że ludzie wyewoluowali z mniej wyrafinowanych zwierząt, większość ludzi akceptowała, że ludzie zawsze istnieli tak jak teraz. Chociaż nie przeszkodziło to w zrozumieniu, jak działa ludzkie ciało, teoria Darwina dała nam nowe i interesujące pytania o to, skąd pochodzimy. To ostatecznie prowadzi do Szkoły Psychologii zwanej psychologią ewolucyjną.

psychologia ewolucyjna zadaje pytania o to, jak ludzki umysł rozwijał się przez miliony lat, badając zachowanie i strukturę mózgu zwierząt, które są podobne do naszych genetycznych przodków. Odkryli, że najbardziej podstawowe zwierzęta mają struktury mózgowe, które są rozpoznawalnie podobne do tych u bardziej rozwiniętych zwierząt, chociaż te struktury mózgowe mogą być różnej wielkości u różnych zwierząt. Kiedy ludzie mówią o” pierwotnych ” emocjach, jak w ostatnim akapicie, mówią o emocjach, które pochodzą ze starszych części mózgu.

Czym Jest Gniew?

to wydaje się głupie pytanie. Jak powiedzieliśmy powyżej, każdy wcześniej doświadczył gniewu i wiemy, że jest to emocja. Gniew jest emocją, ale emocje są bardziej skomplikowane, niż zwykle je przypisujemy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku gniewu ze względu na jego dom w ciele migdałowatym i wpływ ciała migdałowatego na nasze funkcje fizyczne.

wiele emocji jest częściowo powodowanych przez przekaźniki chemiczne w naszych mózgach zwane neuroprzekaźnikami. Różne części ciała uwalniają te neuroprzekaźniki w odpowiedzi na bodziec zewnętrzny-to znaczy rzeczy, które zdarzają się poza twoim ciałem. Te neuroprzekaźniki wpływają na to, jak myślisz i czujesz się, ale także zmieniają sposób, w jaki twoje ciało czuje się i działa. W ten sposób gniew nie jest tylko emocją; jest to całe wydarzenie biologiczne.

prawdopodobnie słyszałeś o reakcji na stres lub ” reakcji walki lub ucieczki.”Można spojrzeć na tę reakcję jako na dwa kanały, kanał walki i kanał lotu. Kanał lotu to strach, w którym mózg przygotowuje ciało do uniknięcia zagrożenia. Kanałem walki jest gniew, w którym mózg przygotowuje ciało do pokonania zagrożenia. Tak więc, chociaż zwykle nie myślimy o strachu i gniewie jako o bliskim związku, są to dwie strony tej samej monety. Oba znajdują się również w ciele migdałowatym. Jeśli myślisz o tym, jak twój mózg czuje się, gdy jesteś zły, a kiedy się boisz, to prawdopodobnie są to bardzo różne odczucia. Jeśli jednak pomyślisz o tym, jak twoje ciało czuje się, gdy jesteś przerażony, a kiedy jesteś zły, prawdopodobnie są to bardzo podobne odczucia. Te odczucia prawdopodobnie obejmują szybkie bicie serca i oddech. To dlatego, że bieganie i walka wymagają użycia mięśni. Twoje mięśnie używają tlenu jako paliwa. Twoje ciało próbuje zwiększyć poziom tlenu poprzez zmianę częstotliwości oddechu i próbuje przenieść krew bardziej oficjalnie poprzez zwiększenie tętna. Możesz również zauważyć zmianę temperatury, ponieważ twoje ciało przekierowuje przepływ krwi do mięśni z dala od narządów wewnętrznych. Objawem, którego możesz nie zauważyć, jest to, że niektóre funkcje, takie jak trawienie, spowalniają. Jest to jeden z powodów, że przewlekły stres może prowadzić do problemów fizycznych.

źródło: rawpixel.com

co możesz zrobić z gniewem

jeśli myślisz o tym wszystkim, może to być trochę przerażające. W końcu, jeśli gniew jest tylko biologiczną reakcją na bodźce zewnętrzne, jak możesz temu przeciwdziałać?

nie musisz starać się nigdy więcej nie czuć gniewu. Gniew jest naturalnym i zdrowym uczuciem. Chodzi o to, żeby nie dopuścić do tego, żeby gniew cię pokonał. Mimo że gniew jest częściowo biologiczny, istnieje kilka sposobów, aby to zrobić. Po pierwsze, biologię można zwalczać biologią.

rozmawialiśmy powyżej o tym, jak gniew zwiększa tętno i oddech. Nie możesz kontrolować tętna, ale możesz kontrolować oddech. Tak jak gniew może zwiększyć szybkość oddechu, możesz zwalczać gniew na poziomie biologicznym, celowo biorąc wolne, głębokie oddechy. Następnym razem, gdy czujesz, że gniew zapiera dech w piersiach, spróbuj wykonać ćwiczenia oddechowe, takie jak oddychanie powoli i głęboko przez nos, wstrzymanie oddechu na chwilę, a następnie wydech powoli i głęboko z ust.

gniew jest również procesem emocjonalnym i często można z nim walczyć, grając w wyższy mózg przeciwko niższemu mózgowi. Jeśli jesteś zły, zadaj sobie pytanie dlaczego. Zadaj sobie pytanie, czy sytuacja lub osoba, na którą jesteś zły, naprawdę na to zasługują lub czy twój gniew pomaga Ci rozwiązać problem. Jeśli nie możesz powiedzieć, dlaczego jesteś zły, lub zdecydujesz, że sytuacja nie wymaga gniewu, może to wystarczyć, aby poczuć się lepiej. Może to również dać ci jakiś pomysł, gdzie iść dalej.

Psychologia gniewu i zarządzanie gniewem

gniew i dlaczego czujesz, że może być trudny do zrozumienia. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś zły przez cały czas lub złościsz się na ludzi, rzeczy lub wydarzenia i nie wiesz dlaczego. Sigmund Freud uważał, że ten rodzaj gniewu jest często zakorzeniony w naszej podświadomości. Ten obszar nas samych jest trudny do uzyskania i zrozumienia, ale nadal wpływa na to, jak myślimy i czujemy. Najlepszym sposobem, aby dostać się do podświadomości i dlaczego może to być przyczyną gniewu jest spotkanie z terapeutą, aby porozmawiać o swoich obawach.

zarządzanie gniewem jest specyficznym rodzajem terapii gniewu, która skupia się trochę mniej na tym, dlaczego czujesz się zły, a trochę więcej na tym, co możesz z tym zrobić, aby twój gniew nie spowodował, że zrobisz coś, czego później żałujesz.

źródło: .com

jak BetterHelp może pomóc

BetterHelp podnosi świadomość problemów i rozwiązań w zakresie zdrowia psychicznego poprzez takie artykuły. Pomagają również w udostępnianiu bardziej zaawansowanych rozwiązań poprzez łączenie osób z licencjonowanymi profesjonalnymi terapeutami przez internet.

jeśli uważasz, że możesz skorzystać z rozmowy z licencjonowanym doradcą online, zacznij od odwiedzenia https://www.betterhelp.com/online-therapy .