„Ale co to znaczy? Skąd wiesz, że jeśli chcesz być bardziej asertywny, nie natkniesz się na ludzi tak agresywnych?
bycie asertywnym jest konieczne, aby uzyskać to, czego chcesz i potrzebujesz. Ale jeśli martwisz się, jak natkniesz się na innych, prawdopodobnie natkniesz się jako pasywny. To frustrujące. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to albo wkurzyć ludzi, albo pozostać w bierności.
skąd więc wiesz jaka jest różnica między byciem asertywnym a agresywnym? Jak możesz być bardziej asertywny i nie martwić się, że jesteś nachalny lub niegrzeczny?
co to jest agresja?
agresywne zachowanie oznacza, że jest zwycięzca i przegrany zależny od tego zachowania. Jest to dynamika, w której jedynym rezultatem i zainteresowaniem osobą agresywną jest uzyskanie przewagi. W najgorszym agresywność ma zamiar zranić, lub zdominować inną osobę. Ludzie, którzy są agresywni, są po prostu „dupkami”.
osoby wykazujące agresywne zachowanie:
- nie dbają o to, co dzieje się z innymi ludźmi i dbają tylko o to, czego chcą
- nie biorą pod uwagę konsekwencji swoich działań
- czują, że są bardziej zasłużeni niż ktokolwiek inny
- nie słuchaj innych, gdy próbują się komunikować
bycie agresywnym jest właściwe, gdy:
- uprawiasz sport
- walczysz
- rozbrajasz kogoś, kto próbuje cię skrzywdzić
- uczestnicząc w działaniach, w których „wygrywanie” jest głównym celem
bycie agresywnym nie jest właściwe, gdy:
- jesteś w związku lub małżeństwie
- wychowujesz dzieci
- masz do czynienia z rodziną i ludźmi, na których Ci zależy
- jesteś w środowisku „zespołowym”
co to jest asertywność?
bycie asertywnym to dążenie do tego, czego chcesz, szanując tych ludzi i okoliczności wokół ciebie i Twoich działań. Bycie asertywnym oznacza, że rozpoznajesz siebie tak samo jak innych. Nie lepiej niż, nie mniej niż. Kiedy jesteście asertywni, nie wystawiacie siebie, ani nikogo innego.
jak być asertywnym
- poproś o to, czego chcesz
- nie zakładaj, że ludzie wiedzą, czego chcesz
- pociągaj ludzi do odpowiedzialności za swoje działania
- ustal jasne granice w swoim związku
- komunikuj swoje intencje jasno i z szacunkiem
- skup się na swoich intencjach, będąc z miejsca, w którym warto wziąć pod uwagę siebie i innych
- pozwól sobie otrzymać to, o co prosisz dla
dlaczego ludzie walczą z byciem asertywnym
więc dlaczego jest tak wiele zamieszania z byciem asertywnym vs. byciem agresywnym? Wiele z tego ma związek z tym, czego nauczyliśmy się w młodym wieku.
- uczono nas, aby nie obrażać innych ludzi, nawet ze względu na własne potrzeby
- zawstydzano nas do poczucia egoizmu i chamstwa, gdy pytaliśmy o to, czego chcemy
- dowiedzieliśmy się, że ludzie będą nas lubić tylko wtedy, gdy nie zranimy ich uczuć
- uczono nas, że ważne jest, aby inni ludzie i członkowie rodziny nie przejmowali się tym, czego chcemy
- graliśmy rolę „rozjemcy” lub „naprawiacza” w naszych rodzinach, gdzie potrzeby i potrzeby innych ludzi były ważniejsze niż nasze
czy jesteś „rozkoszny”? Przeczytaj więcej z poprzedniego postu o tym, jak powiedzieć ludziom „nie” i czuć się dobrze z tym.
jak być bardziej asertywnym
postrzegaj siebie jako „ważnego”
jeśli nie widzisz siebie jako „wystarczająco ważnego”, dlaczego powinieneś oczekiwać tego, czego potrzebujesz? Absolutnie konieczne jest uświadomienie sobie, że jesteś „taki sam jak” w porównaniu do wszystkich innych. Nie jesteś „mniej” od kogokolwiek innego i nie jesteś „lepszy” od kogokolwiek innego. Niektórzy ludzie muszą porzucić swoje role „naprawiaczy” i „rozjemców”.
bądź ok, gdy inni ludzie nie są ok
kiedy jesteś asertywny, niektórym osobom może się nie podobać wprowadzane przez Ciebie zmiany. Ponieważ wstyd jest ważnym elementem utrzymania ludzi biernych, ludzie, którzy nie lubią Twojej asertywności, mogą próbować cię zawstydzić. Prawda jest taka, że nie możesz uszczęśliwić wszystkich i nie możesz być odpowiedzialny za ich uczucia. To ich praca.
zaufaj sobie
zaufaj swojemu instynktowi. Większość ludzi, którzy zmagają się z byciem asertywnym, obawia się, że będą postrzegani jako agresywni. To mało prawdopodobne. Strach, że nagle staną się tą bezduszną i okrutną osobą, jest iluzją. Sprawdź swoje zamiary. Jeśli pochodzisz z miejsca troski, współczucia i uczciwości, postępujesz słusznie. Cenisz siebie. Cenisz to, czego chcesz i potrzebujesz. Zasługujesz, by o siebie zadbać.