tak, Robert Treglia zawsze miał lekką nadwagę . Jako dziecko kupował w dziale” husky ” swoje szkolne ubrania. Ale jako student sportowiec był również bardzo aktywny, co dało mu równowagę życiową. To znaczy, dopóki nie nastały jego nastoletnie lata, a jego waga stała się tak problematyczna, że nie trafił już do drużyny.
zanim skończył 30 lat, nie mógł już chodzić po ulicy bez odczuwania bólu. W końcu osiągnął swój przełom w wadze 602 funtów. Ale z odrobiną wytrwałości i dużo pracy, Treglia jest oficjalnie z sekcji husky po zrzuceniu prawie 400—tak, 400-funtów.
” z wiekiem moje nawyki żywieniowe nigdy się nie zmieniły. Faktycznie było gorzej-mówi Treglia. „Zawsze był nowy przedmiot z miejsca fast food, którego chciałem spróbować, lub jakiś niesamowity posiłek w restauracji. Używałam jedzenia jako sposobu na uszczęśliwienie siebie. Nie mogłem znaleźć szczęścia w sobie, więc jedzenie było moją ucieczką.”
Treglia, pochodzący z Pittsburga w Pensylwanii, wyjaśnił, że przez swoją depresję czuł się „brzydki lub nieatrakcyjny”, ale „talerz makaronu z klopsikami i chlebem czosnkowym mnie nie osądzi.”W rzeczywistości poczuł się lepiej po zjedzeniu go, ale wiedział, że nawet wtedy jest to spirala w dół.
więc próbował schudnąć przez wiele diet, w tym Weight Watchers i Atkins. Choć znalazł sukces z Weight Watchers-spada w dół o 80 funtów-czuł, że system był zbyt drogi, aby dopasować swoje potrzeby. I miał inne rzeczy, na które musiał wydać pieniądze.
„przy prawie 15 dolarach tygodniowo stało się to zbyt drogie” – powiedział. „Na tyle źle, że trzeba płacić dużo więcej pieniędzy za ubrania, meble, aby utrzymać wagę, że teraz pobierają dużo pieniędzy, aby nawet schudnąć.”
po sukcesie na diecie, Treglia nadal miał skrajną nadwagę, doświadczał bólów ciała, bezdechu sennego i prawdopodobnie wpatrywał się w beczkę poważnej choroby. Zrobiło się tak źle, że odległość od biurka w pracy do łazienki była na tyle długa, że zaczął ograniczać, ile wypije, aby nie musiał wstawać, aby iść do łazienki.
jego życie, mówiąc najprościej, mijało go. „Nie byłem w stanie przejść więcej niż kilkaset stóp bez mojego dolnego odcinka pleców, jakby płonął i został dźgnięty nożem”, mówi. „Nie byłem również w stanie pomóc w pracach domowych. Moja żona robi zakupy, a ja siedziałem w samochodzie czekając na nią. Nie mogłem wykonywać żadnej pracy na podwórku, nie odczuwając strasznego bólu, więc usprawiedliwiałem się, dlaczego rzeczy nie można zrobić. Moja żona przyzwyczaiła się do mojej odmowy na wszystko.”
pewnej nocy jednak Treglia odnalazł swoją odpowiedź. To nie była magiczna pigułka, czy cokolwiek, co Kardashianie wygadują na Instagramie. Zamiast tego, to był Reddit. Tak, ulubiona fabryka memów uratowała Treglii życie.
„znalazłem kilka subredditów na Reddicie, które pomagają ludziom schudnąć. Czytałem tak wiele historii ludzi, którzy stracili 100 do 200 funtów, że czułem, że też mogę spróbować”, mówi, odnosząc się do społeczności takich jak R / loseit.
po przeczytaniu aktualizacji nieznajomego na temat własnej utraty wagi Treglia odkryła większość-jeśli nie wszystkie—udanych osób odchudzających korzystało z aplikacji MyFitnessPal, którą można pobrać za darmo. „Oglądałem filmy na YouTube, które wyjaśniły, jak korzystać z aplikacji i posiłek prep food,” wyjaśnił. „Użyłem tego jako trampoliny do tego, jak schudnąć i nauczyć się prawidłowo jeść.”
ważąc ponad 500 funtów, Treglia miał trudną lekcję do nauczenia się, gdy otworzył aplikację i zaczął wprowadzać swoje jedzenie. „Musiałem na nowo nauczyć się, co jest zdrowe, a co nie” – powiedział. „Dorastając zawsze myślałem, że jeśli gotujemy go w domu, to jest zdrowy. Po włożeniu niektórych z tych posiłków do MyFitnessPal dowiedziałem się, że to, co uważałem za zdrowy posiłek, to prawie 2000 kalorii.”
w pewnym momencie Treglia zdał sobie sprawę, że prawdopodobnie je 5000 kalorii dziennie. Musiał więc dokonać wyboru: wejść na pokład z sugerowanym przez aplikację spożyciem kalorii lub kontynuować ścieżkę prowadzącą do bardziej ponurego wyniku. „Nie chciałem, aby moja żona znalazła mnie martwego w łóżku pewnego ranka, ponieważ miałem atak serca podczas snu. Nie chciałem, żeby czuła się winna, że to jej wina. Chciałem być zdrowy, żeby dać jej życie, na które zasłużyła ” – mówi.
zaczął liczyć kalorie za pomocą aplikacji. Szybko przerodziło się to w grę dla Treglii, która i tak kochała matematykę. Następnie podniósł swoją technologię za pomocą Fitbit, aby śledzić swoje kroki. „Kiedy po raz pierwszy zacząłem nosić Fitbit, średnio wykonywałem około 3000 kroków dziennie”, podzielił się. Po kilku miesiącach zaczął dostrzegać efekty. Jego ubranie było luźne i stracił około 10% masy ciała.
„To naprawdę pokazało mi, że mogę osiągnąć tę podróż.”Po półtora roku zdecydował się wstąpić na siłownię. Na szczęście jego kuzyn ma stopień naukowy w dziedzinie ćwiczeń fizycznych i jest fizjologiem ćwiczeń z certyfikatem ACSM. „Pomógł mi skoordynować z moim lekarzem schemat ćwiczeń”, mówi Treglia.
jego spacery zamieniły się w trening cardio i oporu trzy do czterech dni w tygodniu. Wszystko to pomogło mu zrzucić 394,8 funtów, aby sprostać nowej wadze 207. „Zmiany w moim ciele były ogromne. Kiedy patrzę w lustro widzę definicję; szczególnie w moich ramionach, szyi i ramionach”, mówi, dodając, że trening oporowy pomógł nieco zmniejszyć jego luźną skórę.
to nie znaczy, że dla Treglii zawsze było łatwo. „Nigdy nie zapomnę chwili, kiedy wracałem z pracy do domu. Naprawdę chciałem kupić fast food. Cała podróż do domu w moim umyśle jechałem tam iz powrotem na czy dostać fast food. Tak jak na autopilocie, właśnie wjechałem na parking fast food i zaparkowałem samochód-wspomina Treglia. „Siedziałem tam i gadałem do siebie, czy tego chcę, czy nie. Otworzyłem MyFitnessPal i zobaczyłem, że mam tylko tyle kalorii na zdrowy obiad. Nie starczyło mi na cały posiłek. Siedziałem tam i płakałem, bo tak bardzo chciałem tego hamburgera i frytek. Czułem się jak uzależniony, który nie mógł dostać tego, czego szukał.”
ale i tak wytrwał, i nadal do przodu, nawet dzisiaj, aby zrzucić jeszcze kilka kilogramów. A teraz, treglias powiedział, każdy dzień jest niesamowity: „zawsze jest coś nowego, co mogę zrobić, czego wcześniej nie mogłem zrobić. Nie czuję się już obiektem uwagi wszystkich. Kiedy wchodzę do pokoju, nie czuję się już jak „Grubas” w pokoju”. „Nie czuję się oceniany przez ludzi za moją wagę.”
jeśli chodzi o to, co dalej, Treglia jest podekscytowany, aby ponownie nauczyć się jeździć na rowerze, kontynuować chodzenie ramię w ramię z żoną na wakacjach i po prostu budzić się każdego dnia z nowym życiem.
„nie zmieniaj wszystkiego na raz, zwłaszcza jeśli jesteś bardzo siedzący”, mówi Treglia, pytany, czego inni mogą się nauczyć z jego historii. „Dokonaj małych zmian i pozwól im zamienić się w większe zmiany. To nie jest wyścig, aby osiągnąć swój cel odchudzania, więc dlaczego traktować go jak jeden? Wszyscy nie przybraliśmy na wadze z dnia na dzień i nie stracimy jej w ten sposób.
dodał: Przestań to odkładać albo robić wymówkę. Po prostu wyjdź i zrób to.”