korzyści zdrowotne tokotrienoli: od zdrowia skóry do serca

sierpień 13, 2019 5: 38 pm

prawdopodobnie jesteś świadomy właściwości antyoksydacyjnych witaminy E. Ale czy wiesz, że witamina E ma dwie różne podkategorie?

tokoferole i tokotrienole są dwiema formami witaminy E i chociaż obie wykazują aktywność przeciwutleniającą, działanie tokotrienoli znacznie różni się od tokoferoli.

Co to za związek z witaminą E i czy ma jakieś skutki uboczne, o których powinieneś wiedzieć?

Co To Są Tokotrienole?

tokotrienole należą do rodziny witamin E.

witamina E, witamina rozpuszczalna w tłuszczach, ma dwa rodzaje chemicznych analogów: tokotrienole i tokoferole.

co to są analogi, pytasz?

analogi to dwa związki chemiczne o prawie identycznej strukturze, z jednym składnikiem, który jest inny.

różnica między tokoferolami a tokotrienolami

bez zbytniego poznania-główna różnica między tokoferolami a tokotrienolami polega na tym, że podczas gdy tokoferole są nasycone (więcej wodoru), to tokotrienole są nienasycone (mniej wodorów).

ta różnica może pojawić się jako wiązania podwójne lub łańcuchy boczne, ale nie będziemy się do tego tutaj wdawać.

oba te analogi występują w czterech różnych formach: alfa, beta, gamma i delta.

każda forma witaminy E ma swoje unikalne funkcje w twoim organizmie. Małe i subtelne różnice w strukturze mogą przełożyć się na głębokie zmiany w aktywności w twoim ciele.

tokoferole są znacznie bardziej obfite w naszej żywności i suplementach, podczas gdy tokotrienole mogą posiadać pewne podstawowe funkcje, których brakuje twojemu organizmowi.

aktywność przeciwutleniająca

chociaż struktura i funkcja tych różnych form witaminy E mogą się różnić, wspólną cechą wszystkich z nich jest ich aktywność przeciwutleniająca.

przeciwutleniacze pełnią szeroki zakres funkcji w organizmie, ale co najważniejsze-zwalczają zachowanie reaktywnych form tlenu (ROS). ROS (zwane również wolnymi rodnikami) może powodować znaczną ilość uszkodzeń, gdy pozostaną niezaznaczone.

jako naturalna część życia twoje ciało przechodzi proces utleniania (spowodowany przez ROS). Przeciwutleniacze kręcą się wokół, aby upewnić się, że proces ten nie wymknie się spod kontroli, co prowadzi do stresu oksydacyjnego.

gdy tempo utleniania przewyższa tempo aktywności antyoksydacyjnej w organizmie, mogą wystąpić problemy, takie jak choroby układu krążenia, cukrzyca, choroba neurodegeneracyjna i inne.

każdy związek przeciwutleniający w twoim organizmie pełni swoją szczególną rolę. W przypadku witaminy E jej roszczeniem do sławy jest ochrona integralności błon komórkowych (zewnętrznej bariery komórki).

ta zasadnicza rola pomaga utrzymać silne i zdrowe komórki oraz zwalcza ich potencjalne zniszczenie przez ROS.

badania nad tokotrienolami

istnieje wiele badań, które zostały już przeprowadzone na tokotrienolach, odkrywając potencjalne korzyści zdrowotne tej formy witaminy E.

poniżej zagłębimy się w niektóre szczegóły tego, co już zostało ujawnione na temat tego związku witaminy E. Następnie omówimy, w jaki sposób można uzyskać więcej tokotrienoli ze źródeł naturalnych.

korzyści z tokotrienoli

#1 neuroprotekcyjne

choroby neurodegeneracyjne są naznaczone utratą struktury i funkcji komórek mózgu. Kilka czynników może przyczynić się do choroby neurodegeneracyjnej, ale zapalenie, toksyczność i utlenianie są najważniejsze wśród nich.

tokotrienole nie tylko działają jako przeciwutleniacz, oszczędzając komórki mózgowe przed uszkodzeniem oksydacyjnym, ale mogą również mieć wpływ na toksyczne gromadzenie się w mózgu.

jedna potencjalna neurotoksyna, w szczególności glutaminian, została wskazana jako sprawca uszkodzenia komórek mózgowych zarówno w chorobie Alzheimera, jak i Parkinsona.

w badaniu in vitro testowano zdolność antyoksydacyjną tokotrienoli. Naukowcy ocenili wpływ tokotrienoli na neurony (komórki mózgowe), które zostały uszkodzone przez aminokwas glutaminian.

badanie wykazało, że związek witaminy E ma silne działanie przeciwutleniające, łagodząc komórki mózgowe potencjalnego uszkodzenia oksydacyjnego.

inne badania odkryły również zdolność toksycznego działania tokotrienoli, zdolną do ochrony komórek mózgowych nie tylko przed glutaminianem, ale także innymi toksynami.

ta ochrona przed toksynami nie jest jeszcze w pełni poznana, ale została zidentyfikowana jako niezależna od przeciwutleniaczy. Innymi słowy, nie tylko zdolność przeciwutleniająca tokotrienolu miała wpływ, ale także inny nieznany mechanizm.

spośród wszystkich różnych odmian tokotrienoli, Alfa-tokotrienol wydaje się mieć najbardziej korzystny wpływ na zdrowie mózgu.

#2 choroby serca

choroby serca są związane z kilkoma różnymi czynnikami ryzyka i istniejącymi wcześniej chorobami w organizmie. Stany zapalne, stres oksydacyjny, ciśnienie krwi i profile lipidów we krwi to tylko niektóre z czynników, które wchodzą w grę w postępie chorób sercowo-naczyniowych.

tokotrienole mają szerokie korzyści, jeśli chodzi o zdrowie twojego serca.

badania pokazują, że podawanie tokotrienoli może obniżyć markery zapalenia, takie jak białko C-reaktywne i wiek (zaawansowane produkty końcowe glikacji). Mogą również pozytywnie wpływać na poziom cholesterolu-obniżając całkowity cholesterol i zmniejszając LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości).

a gdyby tego było mało — mogą spowolnić, a nawet zahamować postęp blaszek miażdżycowych. Efekty te są prawdopodobnie spowodowane zdolnością antyoksydacyjną tokotrienoli.

jednak nie tylko zdolność przeciwutleniająca wpływa korzystnie na zdrowie twojego serca. W mniej zrozumiałym mechanizmie tokotrienole wydają się również mieć wpływ wstępny na serce.

dzięki temu efektowi wstępnego przygotowania, są w stanie zmniejszyć uszkodzenia, które mogłyby wystąpić, gdy tkanka serca jest pozbawiona tlenu. Niedokrwienie (ograniczenie dopływu krwi do tkanek), może spowodować poważne uszkodzenie tkanki sercowo-naczyniowej.

#3 rak

tokotrienole mają unikalną i silną aktywność przeciwnowotworową.

rak jest chorobą, w której nieprawidłowe komórki w organizmie dzielą się i rosną w sposób niekontrolowany. Ten szybki i niezorganizowany podział powoduje rozprzestrzenianie się komórek do otaczających tkanek, często w wyniku nowotworów.

kluczem do kontrolowania i zapobiegania nowotworom jest zatem hamowanie wzrostu i rozprzestrzeniania się tych komórek.

kiedy naukowcy próbowali leczyć komórki nowotworowe za pomocą tokoferolu z witaminą E, okazało się, że są one krótkie. Istniały powody, by sądzić, że witamina E będzie korzystna w walce z rakiem, ale badania nie potwierdziły tej hipotezy.

kiedy zmienili bieg i postanowili przetestować wpływ tokotrienoli na raka, pojawiły się fascynujące dowody.

badania in vitro i na zwierzętach wykazały, że tokotrienole mają szereg efektów przeciwnowotworowych, począwszy od początkowych etapów cyklu komórkowego.

w procesie podziału komórki, cząsteczka DNA musi być replikowana. Tokotrienole nie tylko hamują replikację DNA, ale hamują etap przed nawet utworzeniem DNA.

co więcej, tokotrienole mają również zdolność wywoływania czegoś, co nazywa się apoptozą — zaprogramowaną śmiercią komórki. Innymi słowy, nawet jeśli komórka nowotworowa dojrzewa do pełnego dojrzewania, tokotrienol może nadal go wymazać.

oprócz tokotrienoli bezpośredni wpływ na wzrost i podział komórek nowotworowych, ma również hamujący wpływ na wzrost nowych naczyń krwionośnych. Bez naczyń krwionośnych dostarczających składniki odżywcze do komórek, nie mogą rosnąć i rozmnażać się, hamując postęp nowotworów.

należy zauważyć, że Delta-tokotrienol miał bardziej znaczący wpływ na leczenie komórek nowotworowych niż alfa lub gamma-tokotrienol.

te dowody mogą utorować drogę do dalszych badań na ludziach w przyszłości.

#4 zdrowie kości

twoje kości ciągle się rozpadają i odbudowują. Podobnie jak w przypadku większości struktur w organizmie, jest to naturalny proces, który występuje przez całe życie. Problemy pojawiają się jednak, gdy łamanie kości przewyższa odbudowę.

kilka warunków może prowadzić do utraty zdrowia kości, na przykład; palenie papierosów, menopauza, wysoki stres i długotrwałe leczenie kortykosteroidami.

osteoporoza jest chorobą, w której gęstość kości jest zmniejszona, tworząc bardziej kruche i porowate kości. Utrata gęstości często skutkuje złamaniami kości.

odżywianie jest niezbędnym składnikiem zdrowia kości; bez odpowiednich składników odżywczych twoje kości po prostu nie mogą rosnąć i utrzymać siły.

tokotrienole mogą być kluczowym składnikiem zdrowia kości, dzięki zdolności nie tylko zapobiegać rozpadowi, ale także pomagać w odbudowie.

jednym z czynników, które mogą prowadzić do utraty masy kostnej, jest stan zapalny spowodowany utlenianiem w organizmie.

jako silny przeciwutleniacz, tokotrienole zostały znalezione w badaniach na zwierzętach, aby hamować zapalne substancje chemiczne spowodowane przez utlenianie w organizmie. Hamując rozpad spowodowany utlenianiem, tokotrienole pozwalają kościom rosnąć i utrzymać ich wytrzymałość.

tokotrienole nie tylko hamują rozpad, ale także poprawiają szlaki wzrostu kości. Robią to poprzez hamowanie enzymu reduktazy HMG-CoA, którego zadaniem jest wspomaganie rozpadu kości.

leki statynowe działają podobnie do tokotrienoli, hamując ten sam związek, ponieważ ma również zdolność do obniżania produkcji cholesterolu.

gdy hamowany jest HMG-CoA, pozwala on na pozostanie włączony szlak wzrostu, co skutkuje silniejszymi, zdrowszymi kośćmi.

#5 włosy i skóra

nierzadko można wybrać krem do skóry lub odżywkę do włosów i zobaczyć, że został wzmocniony witaminą E. To dlatego, że witamina E jest fantastycznym przeciwutleniaczem, a jej zalety działają zarówno doustnie, jak i miejscowo.

jednym z proponowanych mechanizmów wypadania włosów jest zwiększony stres oksydacyjny na skórze głowy, któremu towarzyszy niższy poziom przeciwutleniaczy.

w jednym badaniu naukowcy podzielili grupę uczestników z wypadaniem włosów na dwie kohorty; jedna otrzymuje suplement tokotrienolu, a druga placebo.

badacze monitorowali ochotników pod kątem wzrostu włosów po czterech miesiącach, a następnie ponownie po ośmiu miesiącach. Podczas gdy waga włosów nie wzrosła w żadnej z grup, Grupa tokotrienolu miała znaczny wzrost liczby włosów pod koniec badania.

naukowcy doszli do wniosku, że tokotrienole były w stanie zwalczać stres oksydacyjny na skórze głowy, co skutkowało zwiększonym wzrostem włosów.

tokotrienole mogą również chronić skórę przed promieniowaniem UV wywołanym stresem oksydacyjnym. Światło UV jest obecne w świetle słonecznym i może powodować reakcję oksydacyjną na skórze, która może prowadzić do raka skóry.

w modelu mysim, gdy myszy otrzymywały miejscowo tokotrienole lub placebo, Grupa tokotrienolu wykazywała większą ochronę przed promieniowaniem UV.

#6 cukrzyca

CDC (center for disease control) poinformował w 2017 roku, że ponad 100 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma obecnie cukrzycę lub cukrzycę przedcukrzycową. Ta oszałamiająca liczba daje cukrzycę tytuł siódmej wiodącej przyczyny śmierci w USA..

cukrzyca charakteryzuje się niezdolnością organizmu do obsługi glukozy (cukru) z powodu dysfunkcji hormonu insuliny. Kiedy jesz jedzenie, trzustka uwalnia insulinę, aby pomóc przenieść glukozę z krwiobiegu do komórek. Gdy w twoich komórkach glukoza może być wykorzystana jako paliwo lub przechowywana jako źródło energii na później.

problemy z insuliną mogą być spowodowane albo brakiem wydzielania wystarczającej ilości insuliny przez trzustkę, albo niezdolnością komórek do reagowania na wiadomości o insulinie.

dysfunkcja insuliny prowadzi do zbyt dużego stężenia glukozy we krwi. Z biegiem czasu, wysoki poziom glukozy we krwi może powodować szeroki zakres problemów w organizmie. Niektóre warunki związane z cukrzycą obejmują; choroby serca, udar mózgu, problemy z oczami, uszkodzenia nerwów, choroby nerek i choroby zębów.

podczas gdy większość badań przeprowadzono tylko na zwierzętach w tym momencie, istnieją przekonujące dowody na to, że tokotrienole mogą mieć znaczące korzyści dla pacjentów z cukrzycą.

jednym ze skutków wysokiego poziomu glukozy we krwi jest stan zwany nefropatią cukrzycową (DN), znany również jako cukrzycowa choroba nerek. W jednym z badań naukowcy podawali tokotrienole grupie szczurów z cukrzycą z DN w celu oceny wpływu na poziom glukozy we krwi i chorobę nerek.

w porównaniu z grupą placebo, u szczurów otrzymujących tokotrienole wykazano zmniejszenie stężenia glukozy we krwi, a także poprawę czynności nerek. Naukowcy doszli do wniosku, że zarówno regulująca poziom cukru we krwi, jak i przeciwutleniająca aktywność tokotrienolu spowodowały te efekty.

ale jak tocotrienol pomaga obniżyć poziom cukru we krwi?

badania pokazują, że może działać w podobny sposób jak leki na cukrzycę. Zwiększając wrażliwość komórek na insulinę, tokotrienole mogą przenikać do komórek więcej glukozy we krwi w celu wykorzystania jako paliwo lub jako forma magazynowania energii.

model myszy ujawnił, że zdolność tokotrienoli do zwiększania wrażliwości na insulinę w komórkach pozwoliła myszom skuteczniej wykorzystywać glukozę w całym ciele.

#7 choroba wątroby (NAFLD)

bezalkoholowa stłuszczenie wątroby (NAFLD) jest stanem, w którym wątroba przechowuje nadmiar tłuszczu.

istnieją dwa rodzaje NAFLD: proste stłuszczenie wątroby i NASH (bezalkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby). Podczas gdy prosta stłuszczenie wątroby jest stosunkowo nieszkodliwe, NASH charakteryzuje się zwiększonym stanem zapalnym (zapalenie wątroby) i może przechodzić w bardziej poważne schorzenia, takie jak marskość wątroby lub rak wątroby.

otyłość, insulinooporność i stres oksydacyjny są jednymi z wiodących przyczyn zidentyfikowanych z NAFLD. Wraz z tymi Warunkami, istnieje pozytywna korelacja niedoboru witaminy E wśród osób cierpiących na NAFLD.

w jednym z badań naukowcy mieli na celu określenie, czy tokotrienolowa forma witaminy E byłaby korzystna dla osób z NAFLD. Podzielili grupę ochotników 89 z NAFLD na dwie kohorty, dając jednej grupie suplement tokotrienolu, a drugiej placebo.

badanie trwało przez rok, a grupa tokotrienolu uzupełniała dwa razy na dobę 200 mg.

pod koniec roku grupa tokotrienoli doświadczyła znacznie więcej gojenia tkanki wątroby niż grupa placebo. Co więcej, wskaźnik remisji z NAFLD był również wyższy dla osób przyjmujących tokotrienole.

chociaż dokładny mechanizm jest niepewny, aktywność przeciwutleniająca tokotrienolu prawdopodobnie HDA ma coś wspólnego z jego działaniem gojącym wątrobę.

jakie pokarmy są bogate w tokotrienole?

naturalną witaminę E można znaleźć w różnych produktach spożywczych.

podczas gdy większość witaminy E występuje w postaci tokoferoli, tokotrienole są nieco trudniejsze do zdobycia. Niektóre źródła tokotrienoli żywności są :

• olej palmowy
• olej z otrębów ryżowych
• owies
• kiełki pszenicy
• jęczmień
• olej z nasion grejpfruta
• orzechy laskowe
• oliwa z oliwek
• jagoda kruszyny
• olej lniany
• olej makowy
• olej słonecznikowy

najbardziej skoncentrowanymi źródłami są jednak oleje z otrębów ryżowych i oleju palmowego.

Czy Tokotrienole Keto?

w zależności od źródła pożywienia, z którego otrzymujesz tokotrienole, mogą one być, ale nie muszą, keto.

na przykład, jeśli jesz owies w nadziei na uzyskanie tokotrienoli, możesz zostać wyrzucony z ketozy. To samo dotyczy źródeł takich jak jęczmień i kiełki pszenicy.

jednak większość źródeł tokotrienoli w żywności jest wyższa w tłuszczu (podobnie jak różne oleje wymienione powyżej).

co więcej, ze względu na niskie stężenie tokotrienoli w większości produktów spożywczych, prawdopodobnie bardziej skuteczne byłoby uzyskanie tego typu witaminy E w formie suplementu. Ale zawsze pamiętaj, aby przeczytać etykiety suplementów, ponieważ większość suplementów witaminy E obecnie na półce faworyzuje wersję alfa-tokoferolu.

ponadto FDA (food and drug administration) nie monitoruje suplementów, więc upewnij się, że kupujesz od marki, której ufasz.

na wynos

podczas gdy większość obecnych badań pochodzi z modeli zwierzęcych, istnieje dobry powód, aby oczekiwać więcej badań klinicznych w przyszłości, aby potwierdzić to, co już wiadomo o tokotrienolach.

z dowodów, które mamy, suplementacja tokotrienolu może mieć znaczący wpływ na wiele chorób przewlekłych. Od zatrzymania wzrostu komórek raka piersi do zahamowania produkcji cholesterolu, ten związek witaminy E ma szerokie korzyści.

większość badań zgłasza niewielkie lub żadne działania niepożądane, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu suplementu.

fakt sprawdzony przez dr Anthony Gustin, DC, MS.

napisany przez Emily Ziedman w dniu 6 sierpnia 2019 r

Źródło artykułu : Perfect Keto

informacje, które mogą okazać się przydatne –
the 9 Best Keto Meal Delivery Services of 2020

Zrzeczenie się odpowiedzialności (1) : ExcelVite oświadcza, że nie jest powiązany z autorem/autorami powyższego artykułu lub strony internetowej, na której został pierwotnie opublikowany. Artykuł jest udostępniany tutaj wyłącznie w celach edukacyjnych i nie ponosimy żadnej odpowiedzialności za produkty sprzedawane (jeśli w ogóle) lub porady zdrowotne podane (jeśli w ogóle) przez autora/stronę internetową.

(2) : oświadczenia w powyższym artykule nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Nie są one przeznaczone do diagnozowania, leczenia, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.