Maszyna emocji

Uczciwość jest ogromną częścią samodoskonalenia i przezwyciężania urojonego myślenia o sobie.

jeśli nie jesteśmy uczciwi, nie możemy oczekiwać, że będziemy się uczyć i rozwijać jako jednostki-musimy być gotowi rozpoznać rzeczywistość taką, jaka jest, zanim będziemy mogli ją zmienić.

kiedy jesteśmy nieuczciwi, wybieramy tylko to, co chcemy zobaczyć, ale ignorujemy to, czego nie chcemy widzieć. Może to zapewnić krótkotrwałe szczęście lub ulgę, ale na dłuższą metę jest to niezdrowe i destrukcyjne.

bycie szczerym wobec siebie czasami może być bolesne, ale jest to niezbędny element do długotrwałego szczęścia i sukcesu w naszym życiu. Oto kluczowe sposoby, w jakie możesz stać się bardziej szczery wobec siebie.

Uznaj zarówno dobro, jak i zło w swoim życiu

jednym z powszechnych sposobów, w jaki się łudzimy, jest ignorowanie „złych” aspektów naszego życia. Czasami łatwiej jest przymknąć oko na nasze problemy, niż zmierzyć się z nimi twarzą w twarz.

prosta prawda jest taka, że ignorowanie problemów w życiu ich nie naprawia. Może to nawet pogorszyć sytuację w przyszłości-ponieważ kiedy nie jesteśmy szczerzy co do naszych problemów, mogą wymknąć się spod kontroli. Wtedy to, co zaczęło się jako mały problem, może stać się znacznie większym problemem.

Bądź szczery zarówno o „dobrym”, jak i” złym ” dziejącym się teraz w twoim życiu. Kultywuj nastawienie radykalnej akceptacji wobec wszystkiego, co ci się przytrafia, widząc to takim, jakim jest, zamiast udawać, że jest czymś innym.

jeśli potrafisz to zrobić – i nauczysz się postrzegać rzeczy takimi, jakimi są naprawdę-będziesz w znacznie lepszej sytuacji, aby faktycznie poprawić obszary życia, nad którymi masz kontrolę. Ale bez tej wstępnej akceptacji, nigdy nie będziesz w stanie dokonać zmiany.

poświęć czas na refleksję

po prostu poświęć 5-10 minut każdej nocy, aby zastanowić się nad swoim dniem. Zadaj sobie pytania typu: „jak poszło dzisiaj? Co zrobiłem dobrze? Co mogłem zrobić lepiej?”

Bądź szczery wobec siebie-ale nie zbyt osądzający lub krytyczny. Celem nie jest zranić poczucie własnej wartości, ale wziąć informacje, które zostały wchłonięte przez cały dzień i wykorzystać je do poprawy jutro.

refleksja odgrywa kluczową rolę w staniu się mądrzejszym myślicielem i uczniem. Badania pokazują, że refleksja może poprawić rozwiązywanie problemów i kreatywność.

kiedy dajemy sobie czas, aby spojrzeć wstecz i przeanalizować wydarzenia naszych dni, często możemy odejść z większą wiedzą i wglądem w to, czego potrzebujemy, aby pracować więcej i jak możemy się poprawić.

Wyłącz wszystkie zakłócenia – wyłącz telewizor, muzykę lub podcast – i po prostu spędź trochę zdrowego czasu ze swoim umysłem.

Przyznaj się, gdy popełniasz błędy

jedną z najbardziej bolesnych rzeczy w byciu szczerym wobec siebie jest przyznanie się, kiedy popełniamy błędy.

często staramy się chronić nasze ego, wymyślając wymówki lub obwiniając innych za nasze problemy. Jednak prawdziwe poczucie własnej wartości można znaleźć tylko wtedy, gdy jesteśmy komfortowi i uczciwi o naszych błędach, niepowodzeniach i krótkich przyjściach.

tylko osoba, która przyznaje się do swoich błędów, może się od nich uczyć i poprawiać. Ten tymczasowy ból jest niezbędną częścią procesu samodoskonalenia.

możesz zagłębić się w swoje błędy z przeszłości, pisząc o swoich niepowodzeniach. To pomoże Ci przetrawić to doświadczenie i znaleźć sposób, aby przekształcić je w coś bardziej zdrowego i konstruktywnego.

im większy błąd, tym więcej możesz zyskać na potencjalnym wzroście.

naprawdę w to wierzę.

ogólnie rzecz biorąc, przyznanie się do błędów zarówno sobie, jak i/lub innym pomaga przejść od przeszłości, znaleźć zamknięcie i postawić najlepszą stopę na przyszłość.

zwróć uwagę na swoje uczucia

wszyscy doświadczamy emocji-i odgrywają one kluczową rolę w tym, jak widzimy siebie i rozumiemy siebie.

aby być szczerym wobec siebie, musisz zaakceptować swoje „emocjonalne ja”.”

jedną z głównych idei inteligencji emocjonalnej jest zrozumienie, że emocje nie są przeciwieństwem bycia „inteligentnymi” lub „racjonalnymi”, ale są raczej innym rodzajem inteligencji, którego wszyscy musimy się nauczyć.

emocje są potężnymi sygnałami, które mogą pomóc kierować naszymi myślami i zachowaniami, zwłaszcza gdy rozumiemy, skąd pochodzą.

chociaż czasami emocje mogą być mylące, mogą być również bardzo odkrywcze. Kiedy kwestionujemy nasze uczucia i zadajemy sobie pytanie o prawdziwe przyczyny tego, dlaczego czujemy się tak, jak to robimy, możemy dowiedzieć się, jakie myśli, działania i sytuacje powodują, że czujemy się w określony sposób.

ta wiedza daje nam lepsze zrozumienie siebie i jak najlepiej reagować na nasze emocje, biorąc pod uwagę sytuację.

Znajdź kogoś, komu ufasz, kto będzie z Tobą otwarty

aby uzyskać bogatszy obraz siebie, czasami potrzebujemy zewnętrznej perspektywy.

bliski przyjaciel lub członek rodziny może często chronić nas przed „martwymi Plamami” – aspektami o nas samych, o których zwykle nie myślimy lub na które nigdy nie zwracamy uwagi. Od czasu do czasu potrzebujesz kogoś, komu ufasz, kto wykona cię z Twoich bzdur, kiedy ich potrzebujesz. Posiadanie takiego dobrego przyjaciela może pomóc utrzymać cię prosto i odpowiedzialnie.

jeśli chcesz całkowicie zewnętrznej perspektywy, znajdź kogoś, kto w ogóle nie jest częścią twojego życia, z którym możesz porozmawiać, na przykład terapeutę, doradcę lub trenera.

często dostarczają nowych informacji, których nawet twoi znajomi i rodzina mogą nie zauważyć. Dodatkowo mogą zaoferować świeżą perspektywę, która nie jest „skażona” lub „stronnicza”, znając cię w prawdziwym świecie.

dlatego uczciwość jest jedną z moich podstawowych wartości, gdy robię coaching samodoskonalenia. Musicie być ze mną całkowicie szczerzy, a ja muszę być całkowicie szczera z wami, jeśli chcemy zobaczyć prawdziwą zmianę siebie i własny rozwój.

unikaj nadmiernego myślenia i obwiniania siebie

duża część samoświadomości pochodzi z samoanalizy, ale musimy uważać, aby nie dać się zbytnio ponieść i nadmiernie analizować każdą drobną rzecz, która nam się przytrafia.

nadmierne myślenie (lub „przeżuwanie”) jest kluczowym objawem wielu problemów zdrowia psychicznego, w tym lęku i zaburzeń nastroju.

w trudnych chwilach wiem, że spędzałam godziny każdej nocy, myśląc o rzeczach, nad którymi nie miałam żadnej kontroli, próbując rozgryźć moją przeszłość i nie zasnąć.

bycie szczerym wobec siebie nie polega na szukaniu „znaczenia” za wszystkim, co ci się przytrafia – lub obwinianiu siebie za wszystko – czasami złe rzeczy przytrafiają się dobrym ludziom bez dobrego powodu..

łatwiej zaakceptować fakty i odpuścić, niż próbować znaleźć „wielki sens” kryjący się za pewnymi wydarzeniami w twoim życiu.

prawdziwe znaczenie twojej przeszłości wynika z tego, co zdecydujesz się zrobić po niej.

jeśli masz zamiar o czymś pomyśleć, pomyśl o tym.

Wiedz, kiedy zaufać swojemu jelitowi

im lepiej znasz siebie, tym bardziej możesz zacząć ufać swojemu jelitowi i intuicji.

wymaga to głębokiej samoświadomości, ale im bardziej opanujesz swoją intuicję, tym łatwiej jest zobaczyć, kiedy twoje uczucia prowadzą cię we właściwym kierunku, a kiedy twoje uczucia prowadzą cię w złym kierunku.

dzięki praktyce możesz poznać różnicę między ” impulsem „(bezmyślną reakcją) a” intuicją ” (szybkim rozpoznawaniem wzorców).

im bardziej słuchasz swojego jelita i im bardziej rozumiesz, jak to działa, tym bardziej możesz go wykorzystać na swoją korzyść podczas dokonywania wyborów w życiu.

akceptowanie tego, czego nie wiesz

kolejną niezbędną częścią bycia w 100% uczciwym wobec siebie jest świadomość swoich ograniczeń i ignorancji. Obejmuje to rozpoznanie naszej niedoskonałej wiedzy i zrozumienie, że nie wiesz wszystkiego.

bycie szczerym o tym, czego nie wiemy, sprawia, że jesteśmy pokorni i realistyczni. Często, gdy Zakładamy, że wiemy wszystko, działamy w uparty i irracjonalny sposób. Ignorujemy również dowody, które mogą przeczyć naszym obecnym przekonaniom.

zrozumienie naszych ograniczeń sprawia, że jesteśmy otwarci na nowe informacje i wiedzę.

to również pozwala nam być bardziej elastycznym z naszymi przekonaniami i modyfikować je, gdy uczymy się czegoś nowego. Jest mądrość w niewiedzy, jeśli jesteś gotów ją uznać i dostosować się do niej.

uczciwość wymaga praktyki

Uczciwość jest czymś, co musimy ćwiczyć na co dzień.

nie stajemy się całkowicie szczerzy ze sobą z dnia na dzień; dla wielu, takich jak ja, jest to niekończący się proces. Potrzeba ciągłej samoświadomości i czujności.

bycie szczerym wobec siebie może być bolesne, ale bardzo satysfakcjonujące. Kiedy szczerość spotyka się z Twoją chęcią zmiany, nie wiadomo, w jaki sposób możesz się rozwijać i doskonalić.