N-Acetyl-L-Tyrozyna (NALT) korzyści, skutki uboczne i dawkowanie

N-acetylo-L-tyrozyna (NALT) podobno ma lepsze wchłanianie i silniejsze działanie nootropowe niż L-tyrozyna. Jednak nauka opowiada inną historię i wskazuje na kilka poważnych wad. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy NALT jest lepszym rozwiązaniem i jak go właściwie używać.

co to jest N-acetylo-L-Tyrozyna?

forma L-tyrozyny

L-tyrozyna jest aminokwasem, którego organizm używa do wytwarzania białek, neuroprzekaźników i innych ważnych związków. Twoje ciało może zrobić to z innego aminokwasu, fenyloalaniny. Można go również uzyskać z dobrych źródeł białka, takich jak ser, mięso, jajka i fasola .

N-acetylo-L-tyrozyna (NALT lub NAT) jest pochodną L-tyrozyny promowanej ze względu na jej rzekomo wyższą absorpcję i skuteczność. Ludzie używają go jako suplementu w celu zwiększenia ich sprawności fizycznej i psychicznej. Mimo to nauka popiera tylko ułamek tych twierdzeń i anegdotycznych korzyści.

Migawka

zwolennicy

• wzmacnia funkcje poznawcze i czujność pod wpływem stresu
• może poprawić nastrój
• może zwiększyć hormony tarczycy
• może przyspieszyć metabolizm

sceptycy

• tylko częściowo metabolizowany do L-tyrozyny
• może powodować bóle głowy i zmęczenie
• może pogorszyć funkcje poznawcze u osób w podeszłym wieku
• współdziała z L-dopą i lekami na tarczycę
• niezbyt dobrze zbadane u ludzi

korzyści z N-acetylo-L-tyrozyny

potencjalne korzyści zdrowotne omówione poniżej patrz L-tyrozyna, jeśli nie określono inaczej. Chociaż NALT jest źródłem L-tyrozyny, może nie mieć takich samych skutków zdrowotnych.

Jak to działa

część spożywanego NALT zamienia się w L-tyrozynę, aminokwas o obiecującym działaniu nootropowym i pobudzającym. L-tyrozyna zwiększa neuroprzekaźniki znane jako katecholaminy: dopamina, noradrenalina i epinefryna .

odgrywają kluczową rolę w zdrowiu psychicznym, Poznaniu, zachowaniu i reakcji na stres. Organizm potrzebuje stałej podaży tyrozyny, aby utrzymać ich produkcję i utrzymać sprawność fizyczną i poznawczą na najwyższym poziomie .

poznanie, pamięć & czuwanie

w wielu badaniach klinicznych L-tyrozyna była w stanie zwiększyć funkcje poznawcze, czujność i pamięć w stresujących i wymagających sytuacjach .

wydaje się, że ma działanie nootropowe w ekstremalnych warunkach, które wyczerpują katecholaminy i narażają organizm na dodatkowy stres. Należą do nich brak snu, wielozadaniowość, szkolenie wojskowe i zimna pogoda .

użytkownicy przypisują te same korzyści N-acetylo-L-tyrozynie, ale badania jeszcze tego nie potwierdziły.

niewystarczające dowody:

brak ważnych dowodów klinicznych potwierdzających stosowanie NALT lub L-tyrozyny w którymkolwiek ze Stanów wymienionych w tym punkcie. Poniżej znajduje się podsumowanie aktualnych badań na zwierzętach, badań opartych na komórkach lub badań klinicznych niskiej jakości, które powinny zapoczątkować dalsze badania. Nie należy jednak interpretować ich jako wspierających jakiekolwiek korzyści zdrowotne.

według niskiej jakości dowodów klinicznych i badań na zwierzętach, L-tyrozyna może również:

• zwiększenie hormonów tarczycy
• pomoc w uzależnieniu od heroiny i odstawieniu
• przyspieszenie metabolizmu
• poprawa nastroju

prawdopodobnie nieskuteczne:

L-tyrozyna nie wydaje się skuteczna dla:

• zaburzenia uwagi
• depresja
• wydolność fizyczna

przeczytaj ten post o zaletach L-tyrozyny.

NALT vs. L-Tyrozyna

N-acetylo-tyrozyna jest bardziej rozpuszczalna w wodzie niż L-tyrozyna, a zatem bardziej nadaje się do żywienia pozajelitowego (dożylnego) dla osób, które nie mogą jeść i pić .

organizm podobno używa go lepiej od suplementacji niż L-tyrozyny, ale dowody nie w pełni potwierdzają te twierdzenia. Częściowo metabolizujemy NALT do wolnej tyrozyny, ale eliminujemy 35-38% niezmienionej substancji z moczem .

w badaniu z udziałem 13 osób NALT w ogóle nie zwiększył poziomu tyrozyny. Autorzy zasugerowali, że tyrozyna połączona z innymi aminokwasami (alaniną lub glicyną) jest preferowaną opcją żywienia pozajelitowego .

we wszystkich badaniach stosowano wstrzykiwany NALT i nie ma dostępnych danych dotyczących metabolizmu i skuteczności doustnych suplementów.

jednak acetylacja aminokwasów jest dobrze znanym i potężnym narzędziem zwiększającym wychwyt i stabilność mózgu, co często odblokowuje nowe korzyści zdrowotne. N-acetylo-cysteina (NAC) i acetylo-DL-leucyna mają korzystny wpływ na mózg i zdrowie psychiczne .

przyszłe badania powinny zbadać potencjalne zalety acetylowanej formy L-tyrozyny.

N-acetylo-L-Tyrozyna działania niepożądane & bezpieczeństwo

częste działania niepożądane

należy pamiętać, że profil bezpieczeństwa NALT jest stosunkowo nieznany, biorąc pod uwagę brak danych klinicznych. Chociaż podobny do L-tyrozyny, może mieć różne skutki uboczne. Skonsultuj się z lekarzem o wszystkich potencjalnych skutkach ubocznych, w oparciu o stan zdrowia i możliwe interakcje leków lub suplementów.

w USA możesz zgłaszać działania niepożądane do FDA na 1-800-FDA-1088 lub na www.fda.gov/medwatch. w Kanadzie możesz zgłaszać działania niepożądane do Health Canada pod numerem 1-866-234-2345.

L-tyrozyna jest oznaczona jako „ogólnie uznana za bezpieczną” (GRAS) przez FDA. Może powodować tylko drobne skutki uboczne, takie jak :

• bóle głowy
• drażliwość
• nudności

NALT przekształca się w L-tyrozynę w organizmie i dlatego powinien być bezpieczny do spożycia doustnego. Jednak żadne badania kliniczne nie zweryfikowały dotychczas jego długoterminowego bezpieczeństwa stosowania.

w badaniu obserwacyjnym z udziałem ponad 3400 Chińskich uczestników, wysokie poziomy tyrozyny we krwi były związane ze zwiększonym odsetkiem cukrzycy typu 2. Stowarzyszenie było znacznie silniejsze dla tych, którzy mieli niski HDL, czyli „dobry” cholesterol .

nadmierna dieta tyrozyny zwiększała poziom cholesterolu w jednym badaniu na szczurach .

interakcje między lekami

interakcje między suplementami a lekami mogą być niebezpieczne, a w rzadkich przypadkach nawet zagrażające życiu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed suplementacją i poinformuj go o wszystkich lekach i suplementach, których używasz lub rozważasz.

L-tyrozyna może wchodzić w interakcje z lekami L-DOPA i tarczycą .

ponieważ niektórzy użytkownicy przyjmują NALT w chorobie Parkinsona, na uwagę zasługuje potencjalna interakcja z L-DOPA. Jako źródło tyrozyny NALT może utrudniać transport L-DOPA do mózgu i powodować zmiany w jego skuteczności znane jako zjawisko „on-off”.

populacje wrażliwe

fakt, że duże dawki L-tyrozyny mogą powodować pogorszenie funkcji poznawczych u osób w podeszłym wieku kwestionuje stosowanie NALT w tej populacji .

dzieci i kobiety w ciąży powinny unikać NALT, chyba że zaleci to lekarz.

dawka N-acetylo-L-tyrozyny& suplementy

suplementy NALT nie zostały zatwierdzone przez FDA do użytku medycznego. Ogólnie rzecz biorąc, organy regulacyjne nie zapewniają jakości, bezpieczeństwa i skuteczności suplementów. Porozmawiaj z lekarzem przed suplementacją.

poniższe dawki mogą nie dotyczyć pacjenta osobiście. Jeśli lekarz zaleci stosowanie NALT, współpracuj z nimi, aby znaleźć optymalną dawkę w zależności od stanu zdrowia i innych czynników.

NALT zwykle występuje w tabletkach 350 mg lub sypkich proszkach. Druga opcja może być lepsza, biorąc pod uwagę wysoką dawkę L-tyrozyny stosowanej w większości badań klinicznych: 7 g dziennie dla osoby o wadze 70 kg .

to powiedziawszy, producenci produktów sugerują znacznie niższe dawki NALT (700-1000 mg), które wydają się być skuteczne u niektórych użytkowników.

w przypadku krótkoterminowych efektów nootropowych, przyjmowanie go 30-60 minut przed stresującym lub wymagającym zadaniem może dać najlepsze wyniki .

sprzedawcy suplementów często podają niezweryfikowane twierdzenia na temat zalet NALT nad L-tyrozyną. Jak wspomniano, L-tyrozyna pozostaje lepszym wyborem do suplementacji doustnej zgodnie z dostępnymi dowodami.

opinie użytkowników

opinie wyrażone w tej sekcji pochodzą wyłącznie od użytkowników, którzy mogą lub nie mieć wykształcenia medycznego. Ich recenzje nie reprezentują opinii SelfHacked. SelfHacked nie promuje żadnego konkretnego produktu, usługi lub leczenia.

nie należy traktować doświadczeń użytkownika jako porady lekarskiej. Nigdy nie zwlekaj ani nie lekceważ szukania profesjonalnej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy opieki zdrowotnej z powodu czegoś, co przeczytałeś na temat SelfHacked.

użytkownicy biorą NALT, aby zwiększyć wydajność poznawczą, nastrój i hormony tarczycy. Większość z nich zgłasza pozytywne doświadczenia, podczas gdy inni uważają, że jest nieskuteczna i gorsza od L-tyrozyny.

starsi pacjenci używają go w chorobie Parkinsona, a także zgłaszają mieszane wyniki.

najczęstsze działania niepożądane to zmęczenie i ból głowy.